1、如果你经常忘记别人的名字、电话号码或重要的约会，常常在停车场找不到自己的车子，甚至提笔忘字、转眼找不到刚放下的物品，那么你的记忆力显然是出了问题。 营养不均衡的饮食及过度摄取加工食品、垃圾食品及油炸食物，可能是导致记忆力减退与注意力不集中的部分原因。荷尔蒙失调，例如停经后及某些腺体疾病，也可能造成记忆力丧失。对某些食物过敏也可能影响大脑功能。最新的研究显示，长期使用电脑也会损害记忆力。但是健忘并不是无药可救的，一些行之有效的方法会帮助你找回失去的记忆力。 下面是一些增强记忆力的秘诀，你只要善加训练，一定会成效卓著。 家庭治疗措施 多阅读 如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这
2、可能因为你不常使用它们，因此，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。 经常测验自己 人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往，你以为自己已记住某些东西，其实不然。这情形最有可能发生在考试期间，你可能发现原先背熟的东西，突然从记忆中模糊或消逝。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。 平心静气 紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。 充足睡眠 保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。
3、小心药物及酒精 许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺) ，都是导致健忘的根源。 发挥联想 在记事情时，尽可能多联想与此主题有关的其他事物，以帮助你打通记忆的通道。比如名字可以与长相联想，许多人可能觉得最不易记忆的东西就是人名。记人名的诀窃在于将名字与人的外貌长相一起刻人脑海中，最好能找出那个人脸上的特征，以加深印象。同时，也可以找谐音，以帮助记忆。 寻找线索 丢三落四是健忘的人常遇到的麻烦，当你记不得将东西丢在何处时，不妨试着寻找一些线索，以帮助你回想。你可能想起当时正和妻子购物，你们曾一起去买过毛衣、鞋和食品，这样你顺着这个次序回头再去寻找
4、：就比较容易找到答案。 固定存放 许多人在一生中，浪费大量的时间在找放错地方的物品，想要节省这无谓的浪费，将你容易乱放的小物品分门别类的归类存放在固定的地方，每次用完记住放回原住，这样你就不会为找不到东西而发愁了。 列一张清单 不论何时何地，只要可能，不妨将你怕忘记的事情列在纸上。因为人的短暂记忆容量有限，列张清单不仅可确保不忘记，也可保持头脑清晰，以应付更重要的事。 分门别类 当你手边没有纸笔时，只好将清单列在脑海中，但切勿杂乱无章地记忆，应试着分类。假设你要去超市买10 样东西，你可以提醒自己，要买 3 种熟食、2 种蔬菜、1 种水果、4 种卫生用品等等。 重点提示 为帮助记忆，学生们常使
5、用彩色笔在书上画各种重点线，有红、有黄、有绿。其实，最重要的还是在脑海中刻画纲要，将重点熟记，才不至于将读过的都忘记。你可以将容易忘记的事大声地对自己念出来，这也是加强记忆的好方法。 营养与饮食疗法 长久以来，科学家努力地研究营养与大脑汜忆力及学习能力之间的关系。他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力，然而，补充营养晶是否能增强记忆力，仍在研究中。 据研究，下面几种营养素与记忆力可能有关联，适当补充可有助于改善脑部功能。 维生察 B 群 包括维生素 BI、B6、B2，维生素 B 群在维持记忆力上扮演一个重要的角色，尤其是胆碱及 B6。维生素 c及 E 也有助于改善脑部功能。 矿物质和氨基酸
6、 补充矿物质和氨基酸也非常重要，钙、铜、碘、铁、镁、锰、钾、锌，当然还包括卵磷脂、叶酸、烟碱酸、核酸等有助于大脑功能及血液循环。 宣常食用的食物 包括全麦等谷类、豆腐、鸡蛋、豆类、小麦胚芽、鱼类、啤酒酵母、核桃、芝麻、粟米、糙米、生菜等。 避免食用的食品 禁吃乳制品及面粉制品 1 个月，如果对记忆力没有改善，再慢慢将这些食物添回饮食中。勿食精制的甜食，它们将使脑部的功能迟钝。饮食中若全部都是糖类将影响记忆力，最好能包含 10的蛋白质及 10的必需脂肪酸。 药用植物 科学家利用人参及小白鼠做实验，发现人参里有某些成分能改善小白鼠的学习力及记忆力。洋茴香、蓝升麻、银杏(白果) 萃取素、迷迭香、蜜蜂
7、花粉等也均有助于提升脑部功能。 保健药膳 首乌桑叶丸 何首乌 200 克，桑叶 30 克，黑芝麻 250 克，胡桃仁 250 克，何首乌、桑叶研细粉，混合后二味药共捣泥状，制蜜丸如梧桐子大小，每次 10 克，每天早晚各 1 次。此方可强心健脑、补肝养血，对失眠健忘、血虚头晕、腰膝酸软、遗精久痢有较好疗效。 莲子酸枣粥 莲子 30 克，炒酸枣仁 15 克，红枣 5 枚，粳米 100 克，煮粥常食。可治神经衰弱，失眠和健忘等症。 龙眼百合 龙眼 100 克，百合 250 克，白糖适量。将龙眼去壳，去核，取出肉。百合剥去老皮，掰下鳞片瓣，撕掉筋皮，在凉水中泡 20 分钟，捞人开水锅内稍烫，再捞人凉水
8、中。将龙眼肉和百合放汤钵子里，放入白糖，注入适量清水，搅匀。上笼蒸 20 分钟，出笼即可。每日 1 剂，分 2 次服。 龙眼有开胃、益脾、养血、安神、补虚长智的作用。神农本草经称其有久服强魂聪明，轻身不老，通神明的功效，配以甘润滋肺、清心泄降的百合，共组为滋补强壮的佳肴。具有补中益气，养血滋阴，宁心安神的作用。适用于思虑过多，劳伤心脾，健忘怔忡，虚烦不眠，自汗惊悸，肺燥千咳，劳嗽吐血，神志恍惚或产后虚肿等。 症。亦可作为滋补强壮食品，常服可以起到延年益寿的作用。 桑葚蜜膏 鲜桑葚 1000 克(干晶 500 克)，蜂蜜 300 克。桑葚洗净加水适量煎煮，每半小时取煎液 1 次，加水再煎，共取煎
9、液 2 次。合并煎液，以小火煎熬浓缩至较粘稠时，加蜂蜜至沸停火，待冷装瓶。每次 1 汤匙，以沸水冲化饮用，每日 2 次。 功效滋补肝肾，聪耳明日。适用于失眠，健忘，目暗，耳鸣，烦渴，便秘及须发早白等症。 黄酒核桃泥 核桃肉 5 个，白糖 50 克，黄酒 50 毫升。将核桃肉、白糖放在瓷碗中，研成末、再放人锅中，加入黄酒，用小火煎煮 10 分钟。吃核桃末，喝酒。每日 2 次。 功效补肾壮腰，宁心益智。核桃肉有较好的祛病强身效用。现代研究表明，核桃肉还有较好的降低胆固醇、防止动脉硬化等重要作用，对益智强身，延年益寿均有益处。适用于健忘而兼头痛，失眠，腰痛，大便秘结等症。 其它疗法 呼吸练习 练习每
10、小时禁止呼吸 90 秒，如此作 30 天，可改善心理上的警觉性。 排除重金属中毒 作毛发分析以排除重金属，例如，铝及铅中毒的可能。 头部按摩 按摩头部穴位可治疗各种疾病(间接地 )。按揉印堂、太阳、百会各 1-2 分钟，得气为度；提拿双侧风池 12 分钟，得气为度；推抹双侧头侧线(从太阳穴经耳上发际到风池穴)10 20 次；按揉神门、心俞、气海、涌泉各 1-2 分钟，以得气为度。它们都可以用来治疗失眠健忘。 记忆力减退怎么办 最近更新： 2011-01-11 13:31 浏览次数： 5670 次 大家都知道，记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的
11、锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。步骤/方法1. 准确选择记忆对象。在“知识爆 ttt 炸”的今天，记忆要有选择，要选择那些基本的、有代表性、关键的东西来记，不要想记什么，就什么也记住，那只会徒费宝贵的时间。2. 在理解的基础上记忆。我在记忆科学的定义，定理和法则时，很注意理解。如“胡克定理”与简谐振动的动力学定义，很容易混淆，可是，当我深入地理解了它们，就发现它们有性质上的差别：“胡克定律”叙述的是弹力与弹簧伸长（或缩短）的长度之间的关系，而简谐振动
12、的动力学定义叙述的是回复力与位移之间的关系。3. 记忆时要集中注意力。我觉得一天的早上和晚上，人的精 g 力 g 比较充沛，注意力容易集中；在安静的地方看书学习也容易集中注意力；朗读也是集中注意力的有效方法。此外，复习时还要注意文理交叉，这样对注意力的集中大有帮助 。4. 记记停停、停停记记。为了应付考查，用强记的办法，过后容易忘记。记忆需要一定的巩固时间，所以要加强反复的记忆。刚记住的东西，复习必须及时，以后间隔的时间可以稍久些。如对于记忆科学的定义、定理等，我就采用“记忆做习题 再记忆再做习题”的方法，收到很好的效果。 5. 不同内容，用不同记法。我在记知识时，有时采取从部分到整体的方法，有时也采取整体记的方法。总之，要看具体情况而定。对一些难度大、篇幅长的材料，宜采用从部分到整体记的方法；反之，就宜整体记。对系统性的逻辑性强的内容，也宜用整体记的方法。 注意事项 平时多加锻炼，不要吃太多的 yao，依赖 gf 大 记忆的方法多种多样，各有长处和短处。我们要注意多种方法反复使用，才能取得好的效果。 参考资料增强记忆的更多方法： http:/
