1、上班族办公室养生 10 法 小口喝水 原文标题：上班族保健推荐：办公室养生的 10 方法小口喝水1.小口喝水喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾 ”，也就是水肿。2.吃含水量超过 70% 的水果蔬菜每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃 500 克果蔬，也能获得 300 多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。办公桌上放个“活氧吧”3.在办公桌上放个“
2、活氧吧”研究发现， 当室内温度处于 18 25，湿度为 45% 65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“ 活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。4.温和的清洁品和温水将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。5.午休时间来张“隐形”面膜作为 O
3、L，我们离不开长相厮守的办公室，于是每天必须在空调房里接受 8 小时水分被抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。在午休的时候涂一层啫喱6.不妨在午休的时候为自己涂一层啫喱10 分钟后用纸巾抹去或者用水洗去，再涂上一层保湿乳液，能起到为皮肤快速补水的效果。7.用眼部精华给嘴唇补水对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不错的选择。但润唇膏只能补油，不能补水，可以用喱状的眼部精华给嘴唇补水，然后再涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下，眼部产品基本都适用于唇部，无论是精华还是乳液、霜，既可做嘴唇的保养，也适合于唇周皮肤。带一杯祛燥饮品8.带一个高质量的保温杯上班带一个高质量的保温杯上班
4、，里面盛上养生专家推荐的祛燥好饮-双银百合汤。银耳一片、银杏 58 粒、百合 5 克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70 度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度) 闷泡 1 小时左右，一杯温热滋润的好饮就 OK 了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。9.必备“办公用品”保湿喷雾喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌 ”。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。10.热水熏脸缓解鼻干鼻塞在暖气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2 分钟左右。
