1、重庆博泰医院 http:/重庆博泰医院 http:/九个摧毁你肾脏的坏习惯不爱喝水大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不 觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重 1%的肾脏却要接受全身 1/4 的心输出量，每分 钟会有 1 至 2 公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液， 让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变
2、淡，从而保护肾脏。食用来路不明的药食因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引 发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清 热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。用饮料代替开水重庆博泰医院 http:/重庆博泰医院 http:/大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可 乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所
3、含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用 8 大杯白水以促进体内毒素及时排出。不当食用蔬菜水果多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的 观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就 应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。吃太多肉美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的
4、蛋白 质摄取量为 0.8 克，也就是说一个体重 50 公斤的人，每天只能摄入 40克蛋白质，因此一天也不能吃多余 300 克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉 类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手重庆博泰医院 http:/重庆博泰医院 http:/掌大小约 0.5 公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。滥服止痛药有研究表明，长期服用混合性的止痛 药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶 尔服
5、用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。爱喝啤酒如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏 有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。吃太多盐盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我 们饮食中的盐分 95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在 6 克以内，而其中有 3 克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持重庆博泰医院 http:/重庆博泰医院 http:/在 3 至 5 克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。压力太大造成血压升高血压过高，已经成为对现代人健康的一大威 胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出 5至 10 毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高 2 至 5 毫米汞柱。解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血 压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
