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类型人体9大窍穴按摩养生法.doc

  • 上传人:hyngb9260
  • 文档编号:6963527
  • 上传时间:2019-04-28
  • 格式:DOC
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    人体9大窍穴按摩养生法.doc
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    1、 人体 9 大窍穴按摩养生法人有九窍,即两眼、两鼻孔、两耳、口、前阴、肛门。中医认为九窍是人体内脏与自然界相通的要道。五脏分别与九窍相连,如肝开窍于目、心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肾开窍于耳及前后阴。九窍生于先天而养于后天。按摩各窍及其周围之穴位,一方面能提高各窍的生理机能,防止各窍废用;另一方面能内通五脏,保持内脏功能正常,防治脏腑疾病的发生,强身延年。【按摩疗法】1眼窍按摩法眼是人体视觉器官,为肝之窍。按摩眼窍能补益肝血、清利头目、增强视力,使眼神明亮、视物清晰,防治近视、远视、老花、散光、白内障等各种眼疾。(1)用两手示(食) 指端分别从睛明穴,沿下眼眶分推至承泣穴,重复 30

    2、次。(2)用两手拇、示(食) 指腹端对捏两眼眶周围的攒竹、丝竹孔、瞳子髂、承泣、睛明穴,从眶上各穴轮流捏至眶下各穴重复 5 遍。(3)微闭双眼,将双手示(食) 指或中指指腹端正对睛中穴轻按于上眼皮上,向眼内、外角方向各揉动 20 次。2耳窍按摩法耳是人体听觉器官,为肾之窍。按摩耳窍能补益肾精、流通气血、增强听力,防治耳鸣耳聋等疾病。(1)用两手拇、示(食) 指分别对捏两侧耳轮及耳周各穴。轮流捏完各穴位 1 遍,重复进行 5 遍。(2)用两手中指或示(食)指指腹端在两耳听宫、听会之间上下来回各擦 30 次。(3)将中指指端塞入耳孔,深吸一口气,然后以气鼓耳孔,鼓后手指迅速拿出。3鼻窍按摩法鼻是人

    3、体嗅觉器官,为肺之窍。按摩鼻窍能补益肺气、疏通督脉、提高人体抗病能力。(1)见本站 “头部穴位”。(2)用两手中指或示(食)指指腹顺鼻梁两侧上下来回推擦 20 次。(3)用拇、食两指指端分别按于两侧鼻孔,同时揉动 20 次。(4)用一手拇、食指指腹捏拿两侧鼻翼,捏紧放开反复进行 20 次。4口窍按摩法口窍包括舌、唇、齿、咽喉等,口为脾窍,舌为心窍,齿为肾所主,咽喉为肺之门户,口窍与脾、心、肾、肺四脏关系密切。按摩口窍能生津健脾、益肾坚齿、清肺利咽、清心泻火,使牙齿坚固,有助食物消化,机体营养得到保证,体强健康长寿。(1)先以上下门牙相对轻轻叩击 30 次,再以上下磨牙相对轻轻叩击 30 次。(

    4、2)轻轻咬紧牙关,将两腮鼓起如口内含物并用两腮和舌做漱口运作,连漱 30 次,待口内津液增加到一定程度,再分 3 次慢慢咽下,咽时最好能意念咽至脐下。(3)双手拇、食指同时分开,用大拇指及虎口部托住整个下巴,其余四指自然伸直附于面颊两侧,再用两手拇指指腹端自下颌正中向两旁分推 30 次。(4)用一手拇、食指指端分别置于外金津、玉液上,两指相对用力捏按此两穴,至局部有酸痛感为度。捏后口中津液增多到一定程度后分 3 次咽下。(5)将一手拇、食指分开、示(食) 指端按在人中穴上,拇指端按在承浆穴上,两指同时用力,将上下嘴唇并拢捏起,并按此两穴,至穴位有酸胀感为度。5阴窍按摩法阴窍又称前阴,即外生殖器

    5、,为肾之窍。男女阴窍的解剖结构不同,男子阴窍包括阴 茎和睾丸,女子阴窍包括阴蒂、阴唇和阴户。男女阴窍周围除了共有十二经脉穴位如横骨、曲骨、气冲、会阴及金门、关门两奇穴外,男子阴窍还有龙骨、卒癫两奇穴,女子阴窍还有玉门、泉门两奇穴。按摩阴窍即男女根据自身解剖结构、经穴分布之异同,按摩不同的部位和穴位,从而达到壮阳补肾、保健强身、延年益寿的目的。男子阴窍按摩方法:(1)先将两手掌搓热后分别抱住两侧睾丸,轻而缓慢揉捏至睾丸有轻微酸胀感为宜。再用两手十指分别轻捏住同侧睾丸并缓缓用力向外提拉 50 次。最后以一手掌兜住整个阴囊,另一手小鱼际斜擦同侧腹股沟下近毛际处,边兜边擦 50 次。(2)一手大鱼际轻

    6、轻按摩脐中,另一用拇、示(食) 指轻轻捏揉睾丸 50 次。(3)用两手示(食) 指或中指指腹端分别按压气冲穴,由轻而重,按压至有酸胀感为度。(4)用一手示(食) 、中指指端分开对按两侧关门穴 10 次。(5)将一手中指弯曲,指端勾按金门奇穴 10 次。女子阴窍按摩方法:(1)用一手中指指端按压玉门穴 20 次。(2)同男子阴窍按摩方法(3)。(3)同男子阴窍按摩方法(4)。(4)同男子阴窍按摩方法(5)。6肛窍按摩法肛窍又称后阴,即肛门是也,为排泄粪便之通道。肛窍周围分布有许多穴位,坚持按摩肛窍能益气补肾,促进肛周血液循环,使大便通畅,从而达到健壮长寿之目的。(1)将一手中指指端弯曲勾按并揉动会阴穴 20 次。(2)用一手中指指腹端揉按长强穴 20 次再揉按腰奇穴 20 次。(3)先用一手虚掌拍击肛门外部 20 次,再收缩肛门括约肌 10 次。

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