1、重庆博泰医院 http:/重庆博泰医院 http:/女性更年期的饮食调理方法更年期是必经的一个生理阶段，那么更年期如何 调理呢?女性更年期吃什么好呢?下面就来了解一下女性更年期的饮食调理方法。1、何首乌粥组成：何首乌 20 克，研成细末;粳米或大米 50 克。制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮， 见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服 1020 日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。功效与主治：本粥方具有强心、降血脂、降血 压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。2、山萸肉粥组成：山萸
2、肉 1020 克，糯米 50100 克。制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水 500-600 毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10 天为一疗程，休息一周后依法再服，连服 23 个疗程。重庆博泰医院 http:/重庆博泰医院 http:/功效与主治：补益肝肾。主治肝肾虚损 、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿降压之功。3、核桃芡实莲子粥组成：核桃仁 20 克，芡实 15 克，莲子 15 克，粳米 80 克。制作与服法：将核桃仁、芡实、莲子洗 净;粳米淘净，共入铝锅中，加清水适昌，熬煮成粥食用。功效与主治：更年期综合征有潮热、盗汗、五心 烦热等症的肾阴虚者。4、山药粥组成：山药 30 克，糯米 50 克。制作与服法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开 汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。功效与主治：益气健脾;改善更年期症状。5、芝麻粥组成：芝麻 15 克，大米 100 克。制作与服法：将芝麻用水淘净，微火炒黄后研成 细末，与洗净的大米同置锅中，加清水适量熬煮成粥食用。重庆博泰医院 http:/重庆博泰医院 http:/功效与主治：补益肝肾，补血，生津，养 发，润肠功效。6、榛子糖组成：榛子仁 50 克，红糖 20 克。制作与服法：将榛子仁炒热研末，与红 糖混匀即成。功效与主治：有补益脾胃，滋养气血之功 ;改善更年期症状。
