1、揭開 骨質疏鬆症發生的秘密骨質疏鬆症的發生，其實是鈣質與蛋白質的一場鬥爭！她已經七十多歲了，平常非常注重身體的保養，每天清晨除了運動二小時外，飲食方面更力求均衡，尤其牛奶必定不少於三大杯 ，以攝取豐富的鈣質，她心想，這樣縝密的飲食習慣，骨質疏鬆症絕對與我無緣。可是，她到馬來西亞旅遊，第二天一個不小心踩空，左小腿斷得碎碎的，返國住了二個月的院，醫生證實：骨質非常脆弱，有嚴重的骨質疏鬆症。像這樣的例子，社會上比比皆是。大家的觀念總以為每天只要多喝牛奶，吃小魚乾、燉排骨湯等含豐富鈣質食物，就不會發生骨質疏鬆症，其實是一知半解。乳品委員會給國人的建議量是每日攝取含鈣量 1,000 毫克最適合 ，奇怪的
2、是，住在非洲仍過著幾近原始生活 的班圖婦女，每日雖只攝取 350 毫克鈣質，竟不曾有骨質疏鬆症發生。反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著，每天都吃魚，含鈣量達 2,000 毫克，是正常值的二倍，卻是世界上疏鬆症最嚴重的地方。而美國、英國乳品消耗量最多的國家，疏鬆症也最普遍，道理到底在那裡？ 原來疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠，鈣質量的多少並不會影響你得疏鬆症， 關鍵在你能不能保持鈣質不被流失。那麼鈣質為什麼會流失呢？因為國人嗜吃肉、奶、蛋等蛋 白質含量豐富的食物，身體內蛋白質太多會造成酸性體質，人體一旦酸質化，身體為了維持平衡，自然而然地會自骨骼中提取鈣質來中和酸性，成為微鹼狀態；試
3、想，一個人經年累月被抽鈣質來 中 和，骨骼中的鈣質每天流失，怎麼會不造成骨質疏鬆! 症呢？因此，元凶是蛋白質過量 ，流失了鈣質，而非鈣質吃得不夠。那麼檢驗一下，我們每日飲食蛋白質真的過量嗎？根據國科會的建議，人體正常的蛋白質量，以體重 60 公斤 的女人為例，每天只需 45 公克就夠了（男人約需 50 公克） ，以純素食的人而言，輕易就可得到 57 公克，何況肉食主義者，隨便一塊肉、一個蛋就過量了。牛奶的含鈣量固然很高，可是蛋白質更高，所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多，加上肉、蛋是高蛋白質食物，骨質疏鬆症不發生才怪，所以不要怪鈣質攝取夠不夠，正常飲食鈣質一定夠，鈣質多或少不會造成疏鬆症，蛋白質過量才是元凶。 願大家有正確的認識，如此，骨質疏鬆症才不會找上您 ！
