1、健身运动圈教学方法（使用说明）健身运动圈有圈，运动杆、飞碟形标志物组成，运动圈的颜色分别为蓝、黄、黑、绿、红五色，象征奥运五环。运动杆前端有一个小钩，可长短伸缩，活动时运动杆钩住圈在地面向前运动，配上标志物时，可演变多种运动方法，整个运动可快、可慢、方便、灵活、耐用，趣味性强，安全性好，具体教学方法说明如下：一、五环拼图学生们两个一组或单个，按颜色顺序拼成奥运五环图，并说明每个颜色代表什么。（要求与奥运五环颜色顺序拼成，看谁快速、准确，并可设计一分钟时间可拼多少五环图）。二、旋转五环学生们每人拿一个运动圈，每五人为一组，排好横队，把运动圈立在地面上按顺时针方向快速旋转起来，比哪个旋转的时间最长
2、。三、对接运动学生分成 8-10 个为一组，对面而立，中间距离为 4-5 米，由一方学生把圈慢速推滚到对面的学生处，对面学生接圈后再回推到原学生处，来回对接。（要求：稳、准、不倒地）四、移动五环一班分成两批，排成前后两队，前队学生每人拿二个运动圈，在起点站在第一个圈里面，然而双脚跳入前面的圈，回头拿上后面的圈放在前面，再双脚跳入，依次循环。前队完成后队重复进行，比谁先到终点。距离起点到终点约10 米 15 米。五、飞碟中转一班平均分成若干小组，从起点开始，将 10 个飞碟形标志物一个一个中转到下一站，一般设 3-5 个站，站与站的间距 3-4 米，看最后是那组最先完成中转飞碟活动。六、五环接龙
3、将一个班平均分成 2 组或 3 组，把各 10 个运动圈放置成直线 2 排或 3 排，运动圈直线间距 50 公分，两排之间距离 2 米左右，每个组学生准备 50-80 个飞碟形标志物，第一个学生将 10 个标志物快速地一个一个放入 10 个运动圈内，第二个学生快速地将运动圈内的标志物一个一个地拿出来，交给第三个学生，后面的学生依次类推，按数量及次数比哪个班最快将标志物按顺序完成接龙。七、滚动五环学生们用运动杆钩住运动圈在地面向前滚动，可快可慢，主要是掌握平衡性、重心、力度和技巧才能流畅地滚动起来。熟练后，可在操场设置 50500米的快速滚动五环比赛，人员可自定。八、绕走 S 形推动运动圈按标志
4、物放着的空间以 S 形经过，不能碰到标志物。间距 70100 公分，比赛时可设置 50100 米 S 形标志物道，用时最少者为第一名，后类推。九、车轮滚滚全班学生在操场上按同一个方向快速地将运动圈全部滚起来，形似车轮，气势强劲，充满生机和活力，适应课间和课外活动。十、飞碟投篮将运动圈放置 510 个呈直线，圈和圈间距 5 公分，也可贴紧，学生站位距第一个运动圈距离 25 米（根据学生年级而定），学生手拿一个飞碟标志物投向第一个运动圈内，后依次类推。比赛稳、准、快、多，学生可单个或分组比赛。十一、五环擂台直线-S 形-单桥-障碍-串连设置以上方法，总距离 100150 米，每个路段 2030 米
5、，学生推动运动圈经过各设置路段以动作最稳、最快、最优美者为胜，其余学生挑战擂台，最终决出名次。十二、飞碟漂移学生分成若干组，朝同一个方向，每人 510 个飞碟标志物，拿在手上一个一个地用力漂飞的方式，形似飞碟，漂移向正前方，比哪个最远或一分钟最多、最远或最准的方法。十三、五环接力学生分成 35 人为一组，在操场上由起点，第一个学生推着运动圈奔向第二个学生，再由第二个接力后转给第三个，依次类推，最后以用时最少的为第一名。（学生接力可分批进行）十四、飞碟穿环35 个运动圈用细铅丝, 或包装带直线同等高低悬挂在操场的某一处，圈中间距离 5080 公分，学生们站在距圈的 23 米处，将手中的飞碟形标志
6、物飞向圈中，同时一个一个增加数量和难度，主要是掌握准心与技巧。十五、大小 8 字运动圈按 8 字形方向正绕或反绕 ，练习稳定性、平衡性、扭动性、耐力性。学生们可分组进行。（8 字间距约 0.81.0 米）十六、串连飞碟每个学生 10 个标志物一个方向直线放置，每个间距 1.0 米左右，也可拼接30-50 个飞碟，学生们推着运动圈经过每个标志物的上面，不得倒下或滑落，来回练习，一个接一个串连飞碟。十七、跳跃障碍运动圈滚动到标志物时，用运动杆前小钩适当用力钩住，跳过标志物，不能碰到标志物，依次类推跳越每个障碍，标志物的间距为 1.50 米左右，个数 1020 个直线放置。比哪个能用最少时间，并不倒
7、地全部经过设置的标物。十八、单跳五环每组 7 个运动圈，按以上图同方向放置在操场上，每班分成若干组进行活动。学生手拿一个标志物掷向第 一个五环，然后单脚跳向第二个五环，蹲下拿起第一个五环中的标志物，单脚跳向第三个五环，然而用双脚跳入四、五两个五环中，再用单脚跳入六、七两个五环，然后按开始跳的方向及方法跳回。再将标志物投入第二个五环，方法与第一次相似，后依次类推直到跳完每个五环。十九、飞碟闯关将 5 个各颜色的运动圈用包装带按图扎好横列悬挂在操场适当位置，可分多个组合。学生每人手拿 510 个飞碟标志物，对准五环圈按顺序一个一个地穿过，比哪个最快、准、动作美观，可设置一分钟总闯关多少个。（站立与
8、运动圈的位置约 25 米，根据年级高低而定）二十、巧过单桥用木工板钉成长 150 公分，宽 68 公分，高 1520 公分的单边桥若干，直线放置在操场上，学生手推运动圈快速经过单桥，锻炼学生的平衡性、技巧性、坚韧性。学生可分组分批进行活动和比赛，以用时间最短，不倒地者为第一名，后类推。以上为健身运动圈的基本活动方法。活动内容根据不同年级、不同季节，建议分类，一般如下：17 和 12 项活动内容以 13 年级为主。414、16、18 内容以 46 年级为主。620 项活动内容以 79 年级的学生为主。学校在活动中也可让学生们创造几项新型活动方法。在进行运动圈体育课开始时，可让学生们喊出响亮的口号：“五环运动 健康快乐”或“阳光体育 五环运动”！另外可根据不同年级，不同活动内容记录学生的活动数量，活动成绩，设置 1-5 星优秀五环运动员或以 100 分为最高分，进行记分制方法（金、银、铜牌）激励学生们的好强性，好胜性，进一步促进中小学生的身心和身体健康。
