心肺耐力測量（三分鐘登階）一、以登階運動三分鐘後的心跳恢復能力，來了解受測者的心肺耐力。二、使用 35 公分高台階，以每分鐘 96 拍速度上下階梯 24 次(4 拍上下一次)，持續 3 分鐘，測量運動後 1 分 30 秒、2 分 30 秒、3分 30 秒的心跳數。三、將測得的心跳數及運動持續時間導入公式計算其心肺耐力指數，心肺耐力指數愈高愈好。心肺耐力指數 三 次 脈 搏 總 和運 動 持 續 時 間 (秒 )10
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