1、洗澡减肥法：轻松“冲” 走全身赘肉(组图)导读：总有人叫嚣着要减肥，可时间精力却不允许，其实这要看你会不会把握生活中的小细节。下边为你推荐的就是在洗澡过程中随意轻松的瘦身小习惯，养成它们，让疲劳和肥肉都统统滚蛋吧！喷头沐浴减肥用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。腹部在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。腿部弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得!先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不
2、要用力过度，以免损伤皮肤。腹部搓擦用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。臀部搓擦以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦 5、6 次。腹部搓擦在腹部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做 5 次。要挺胸，背脊伸直。腿部搓擦双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。舒适的局部沐浴瘦身法对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。坐浴在温热水中泡 510 分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。半身浴下半身泡在温热水中 20 分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。泡澡时要做的瘦身操泡热水澡时配以运动，能更直接
3、地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。小腿操小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共 20 次，从而按摩脚底穴道。腰部操左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右 适当用力摩擦 5 次，再前后挤压 5 次。右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共 5 次。大腿操左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗。右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力;双腿向里使力。静止 5 秒，共 5 次。胳膊操双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持 10 秒，从而使臀部肌肉受力。（完）来源： 光明网
