1、 腹式呼吸法瘦腰许多 OL 体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，对于腹部脂肪充盈型的 OL 来说，最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时 都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。家务瘦腰法适合 OL 类型：爱吃少动型对于只喜欢吃不愿意动的 OL 来说，想要身材好就要“吃苦超级 p57:www.taiervtp57.org 耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食 品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上
2、下功夫。属于这类型的 OL，只需要记住一个原则 避轻就重。譬如，打扫房间的时候 不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的 OL 啦。粗盐瘦腰法瘦腰腹肌肥大型不得不说，有的 OL 就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的 OL 来说，为腹部长期 “加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约 10 分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。椅子瘦腰操适合 OL 类型：久坐囤肉型具体法则：OL 在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对 这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成 30 度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组 15 次，每天坚持做 3 组，两周内就可以看到效果。
