1、重庆博泰医院 http:/重庆博泰医院 http:/补血养生的五款家常食谱补血，补血吃什么呢?补血养生的食物有哪些呢?吃哪些食物最能补血呢?下面就来了解一下 补血养生的五款家常食谱。花生红枣粥：400 看糯米，100 克花生仁，50 克枣。将在锅中加入适量水，将花生放进去煮烂，倒进去糯米和适量水，煮开后加入红枣，小火煮成粥，加入一些红糖调味就可以了。糯米有丰富的维生素，脂肪，蛋白质，矿物质。营养非常丰富，儿花生有丰富的蛋白质，可以增强记忆力。红枣富含丰富的维生素，矿物质，帮助身体提高免疫力。韭菜炒鸡蛋：200 克韭菜，200 克鸡蛋，3 克盐，20 克植物油。将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗
2、中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到 5 成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，滋阴润肺。这个菜不但非常健康，鸡蛋，而且还可以补血，丰胸，好处多多。菠菜炒粉丝：250 克菠菜，100 克粉丝，10 克黄酒，5 克姜，5 克大葱，3克盐，2 克味精，35 克香油。将菠菜清洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，大葱切成葱花，姜切成末。将锅中放油，葱重庆博泰医院 http:/重庆博泰医院 http:/花，姜末炝锅，加入绍酒，汤 50 毫升，菠菜，粉丝下锅，加一些盐，味精就可以了。菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁，
3、还有非常多的维生素，矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质和矿物质，铁是极佳的补血食品，常吃还可以补充身体营养，非常健康。木耳猪血汤：250 克猪血，50 克木耳，2 克盐。将猪血切成块，木耳处理好，撕小块，猪血和木耳一起放在锅中，加入水，大火烧开，小火煮到血块浮起，然后加一些盐就可以了。猪血有丰富的微量元素，黑木耳则有丰富的铁，都是补血的佳品。萝卜炖牛肉：450 克白萝卜，100 克牛肉，15 克大葱，姜，10 克料酒，酱油，4 看盐，2 克味精，3 克八角，40 克花生油。将萝卜牛肉清洗干净，切成块，分别放在沸水中焯一下，将锅中加油，烧热，加入大葱姜，八角，鲜汤，料酒牛肉块，等到牛肉煮烂，加入白萝卜，烧开，将浮沫撇掉，等到萝卜煮烂之后加入剩下那些调味料就可以了。白萝卜有丰富的维生素，牛肉有丰富蛋白质，氨基酸，可以增强机体免疫力，非常营养，美味健康的一道菜。
