走楼梯的好处研究表明，走楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。走楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，走楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。其主要好处有： 经常走楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少 14，每天上下六层楼35 次，比那些不运动的人死亡率低 13。每天走楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。 根据据测定，在相同时间内走楼梯消耗的热量比打羽毛球多 2 倍，比打乒乓球多 4 倍比步行多 3 倍，基本与登山消耗热量相同，走楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。 经常走楼梯的人可增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压发生。 走楼梯有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。据调查显示：始终坚持走楼梯的人不会发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力。走楼梯消耗体力大，能增强消化系统功能，此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
