1、总 结所谓的情 绪 就 是 指 客 观 事 物 是 否 符 合 人 的 需 要 而 产 生 的 态 度 体 验 。它可以表现为心理的情绪和生理的情绪两种。我 们将积极、 乐观的情绪称之 为情绪的正性；反之，将消极、悲观的情绪称之为情绪的负性。 基 本 情 绪 包 括 喜 、怒 、悲 、恐 、惊 。任何事物都有正反两个方面的，同一事物可以产生完全不同的情 绪体验。古人用辨正法看待事物是十分有道理的，正所谓利弊相容福祸相抵，塞翁失 马焉知非福。 问题的关键在于我 们看事情的角度，处理事情的方式。面 对 同 一 件 事 ，每 个 人 会 有 不 同 的 情 绪 反 应 ，无 论 情 绪 是 亮 丽
2、的 还 是 阴 暗 的 ，他们 本 身 都 是 正 常 的 。因 此 我 们 呢 要 认 识 它 ，接 受 它 ，并 学 会 控 制 它 ，保持一种积极的心态，微笑着面对生活。 情 绪 ABC 理 论 ：A 是 指 既 存 的 事 实 、事 件 （不 能 改 变 ）；B 指 一 个 人 对 既 存 事 实 、事件 的 信 念 （可 以 改 变 ）;C 情 绪 与 行 为 的 结 果 ，或 一 个 人 的 反 应 （随 之 改 变 ）。A 事 件 不 等于 C 情 绪 ，关 键 在 于 B 认 识 。同 一 件 事 情 ，站 在 不 同 的 角 度 会 有 不 同 的 认 识 ，产 生 不 同的
3、 情 绪 。认 识 变 了 ，情 绪 也 会 变 化 ！ 左 右 我 们 情 绪 不 是 事 件 本 身 ，而 是 我 们 对 事 件 的 认识 （即 态 度 和 观 念 ）。消 极 情 绪 的 危 害 ，消 极 情 绪 会 减 弱 人 的 体 力 与 精 力 ，活 动 中 易 感 到 疲 劳 、精 力 不 足不 足 、没 兴 趣 ，思 维 迟 钝 ，判 断 能 力 下 降 。消 极 的 情 绪 还 会 降 低 人 的 自 控 能 力 ，遇 事 易 冲动 、不 理 智 ，常 常 会 做 出 一 些 时 候 令 自 己 后 悔 的 事 。情 绪 是 一 种 利 弊 两 面 的 内 心 体 验 ，
4、它 集 建 设 性 与 破 坏 性 于 一 身 。一 个 粗 心 的 医 生 ，将 两 个 人 的 诊 断 报 告 弄 错 了 。原 本 没 有 癌 症 的 病 人 因 为 错 误 的 诊 断 报 告 ，而 极 度 的 伤 心 、痛 苦 、焦 虑 ，并 且 情 绪 极 不 稳 定 。没 过 多 久 ，在 医 院 的 再 次 检 查 中 ，果 真 发 现 了 癌 症 的 倾向 。而 那 位 本 该 有 癌 症 倾 向 的 病 人 ，由 于 拿 到 了 没 有 癌 症 倾 向 的 诊 断 证 明 ，情 绪 变 得 高涨 ，心 情 变 得 愉 悦 ，病 情 渐 渐 好 转 。其 实 ，情 绪 既 属
5、 于 自 己 ，也 不 属 于 自 己 。当 情 绪 属 于自 己 时 ，我 们 可 以 做 “情 绪 的 主 人 ”；当 情 绪 不 属 于 自 己 时 ，我 们 就 只 能 做 “情 绪 的 仆 人 ”。 情 绪 是 洪 水 ，理 智 就 是 制 动 情 绪 洪 水 的 一 道 闸 门 。如 何 控 制 情 绪 ？ 一 转 移 注 意 力 。把 注 意 力 从 引 起 不 良 情 绪 的 事 情 转 移 到 其 他 事 情 上 ，这 样 可 以 使 人 从 消 极 情 绪 中 解 脱 出来 ，从 而 激 发 积 极 愉 快 的 情 绪 反 应 ，例 如 ，听 音 乐 ，左 右 去 的 事
6、情 等 。而 合 理 的 发 泄 情 绪 。指 在 适 当 的 场 合 ，用 适 当 的 方 式 ，来 排 解 心 中 的 不 良 情 绪 ，发 泄 可 以 防 止 不 良 情 绪 对 人体 的 危 害 。哭 、喊 、诉 、动 ，适 当 的 哭 一 场 ，痛 快 的 喊 一 会 ，向 亲 朋 好 友 倾 诉 衷 肠 ，进 行 剧烈 运 动 。三 控 制 情 绪 。自 我 暗 示 法 ，自 我 激 励 法 ，心 理 换 位 法 ，深 呼 吸 法 。小 实 验 ：请 静 下心 来 ，心 中 默 念 “喜 笑 颜 开 ”、“开 怀 大 笑 ”，并 且 想 象 这 种 情 景 ，你 会 产 生 什 么
7、 感 觉 ?大 家 一起 来 尝 试 几 分 钟 ！ 四 升 华 法 。不 自 悲 ，不 自 怜 ，不 过 分 自 责 。要 直 率 、坦 诚 ，言 所 欲 言 ，以 消 除 心 理 压 力 。要 容 忍 、体 谅 ，世 界 上 没 有 十 全 十 美 的 人 和 事 。人 的 一 生 中 ，总 会 遇 到 各 种 不 良 情 绪 的 刺 激 和 伤 害 ，积 极 地 方 法 是 及 时 消 除 和 克 服 ，我 们 可 以 通 过 很 多 途 径 控 制 和 宣 泄 ，但 有 人 被 情绪绑架，发 怒 时 进 行 严 重 的 自 我 惩 罚 ，或 把 别 人 当 出 气 筒 ，损 坏 别 人
8、 的 东 西 ，甚 至 打 人 骂 人 ，这 是 万 万 要 不 得 的 。希 望 战 友 们 把这 些 方 法 用 到 运 用 到 工 作 哦 和 生 活 中 ，同 时 利 用 这 些 方 法 热 情 的 去 帮 助 我 们 的 战 友 。学会 理 解 情 绪 的 人 际 转 移 ，特 别 对 正 面 情 绪 的 转 移 则 要 善 于 加 以 利 用 ，学 会 用 微 笑 化 解 矛盾 、传 递 情 感 、传 递 信 息 ，有 效 地 进 行 情 绪 调 节 ，从 而 创 造 和 谐 的 社 会 、工 作 、生 活 氛 围 。你 不 能 改 变 天 气 ，但 你 可 以 改 变 心 情 ；你 不 能 改 变 容 貌 ，但 你 可 以 选 额 表 情 ；你 不 能支 配 他 人 ，但 你 可 以 控 制 自 己 ；你 不 能 预 支 明 天 ，但 你 必 须 用 好 今 天 ；你 不 能 见 见 成 功 ，但 你 可 以 事 事 尽 心 ；你 不 能 决 定 命 运 的 长 度 ，但 你 可 以 拓 宽 他 的 宽 度 。在 今 后 的 工 作 生 活 中 ，遇 到 不 顺 心 的 事 情 ，你 该 怎 样 调 节 自 己 的 情 绪 呢 ？
