1、野外生存与自卫技能教案课 目：野外生存与擒拿教案目 的：了解野外生存技术的基本方法，掌握自卫的基本方法。内 容：一、野外现地判定方位二、野外取水三、野外取火四、野外救护五、识图用图六、野外定向越野七、自卫技能时 间：6 小时方 法：讲做示范、小结讲评。地 点：训练场要 求：（略）器材保障：地图、指北针、火柴、止血带、橡皮带、布带、止血粉、止血水、三角巾、绷带、四头带、木制夹板、木板、木棍、树枝、竹片、铁皮、纸板、军用铁锹、敷料（棉花、衣物、纱巾、毛巾、草、绳索、纱布、棉布、棉垫）、人体模型等。第一个内容 野外现地判定方位现地判定方位，就是在现地辨明东、西、南、北方向。它是现地用图和遂行作战任务
2、的前提。一、利用指北针判定?指北针(又叫指南针)，是我国古代四大发明之一。它携带方便，操作简单，是现地判定方位的基本工具。指北针的型号很多，但其基本结构大同小异，图 21 是六二式指北针，它由磁针、刻度盘、方位玻璃框、角度摆、距离估定器、里程表、直尺和反光镜等部件组成。判定方位时，将指北针平放，待磁针静止后，磁针涂有夜光剂的一端(或黑色尖端)所指的方向，即为现地的磁北方向。注意：使用指北针以前，应检查磁针是否灵敏。其方法是，将指北针置平，以铁器多次吸引磁针，每次铁器撤去后，观察磁针能否迅速静止和各次所指分划是否一致。若磁针转动缓慢，较长时间不能静止，或各次所指分划数之差大于 1，则该指北针应予
3、修理或充磁。二、利用星座判定为便于识别星空，天文学家把天空发现的恒星，按其亮度、关系位置分为许多区域，叫做星座。每个星座按恒星的排列形状，人们臆造了许多神话图像，并以此命名。图 22，即是按 排列形状而命名的三个对判定方位有着重要意义的星座。(一)利用北极星判定?小熊星座尾巴上最亮的一颗星，叫北极星。它因位于北极上空而得名。由于地球绕地轴旋转 ，故地球上的人观察星空，好像北极星固定不动，而其它星座绕北极星顺时针方向旋转，每天旋转一周。夜间找到了北极星就找到了北方向。我国位于北半球，终年夜间都可以看到北极星。直接寻找北极星较为困难，因为小熊星座除北极星外，其它六颗星较暗，看不清楚。故一般通过大熊
4、星座和仙后星座对于北极星的关系位置判定。大熊星座由七颗较亮的星组成，像一把勺子、我国俗称北斗七星。顺着勺口外缘的甲(天旋星)、乙(天枢星)两星的方向，延伸勺深的五倍距离处，有一颗亮星即为北极星，如图23 所示。仙后星座由五颗亮星组成，按顺序连以直线形如“W“，故又称 W 星座。由中间一颗星(策星)起，向垂直缺口方向延伸缺口宽的两倍距离处，有一颗亮星即为北极星。大熊星座与仙后星座位于北极星两侧，遥遥相对并绕北极星顺时针方向旋转，每天转一圈。如果将大熊星座的丙(玉衔星)和仙后星座的丁(策星)连一直线，则北极星大致位于该连线的中点。判准北极星后，面对北极星，前面是正北方，后面是南，左边是西，右边是东
5、。(二)利用南十字星座判定南十字星座位于南极上空附近，由四颗较亮的星组成“十“字形。它是南半球判定南方位的主要星座。但在北纬23以南地区，每年上半年的夜间也可以用它判定方位。判定时，将南十字星中距离较长的甲、乙两星连线并向下延长两星间距的四倍半处，就是正南方。如图 2 4 所示。三、利用太阳判定?(一)利用太阳和时表判定 ?一般地说，北半球当地时间 0 点，太阳在正北下方，6 时左右在东方，12 时在南方，18 时左右在西方，24 时又回到正北下方。这就是说太阳 24 小时转一圈，而时表的时针转两圈。若将从 0 算起按 24 小时计时的时针运转角速度折半取一“假定时针“，则该假定时针任意时刻所
6、指方向与表盘中心至“12“字方向的夹角，等于该时刻太阳的方位角。若将假定时针指向太阳，则表盘中心至“12“方向即为实地的北方向。如图 25，当地时间是下午 2 时(即 14 时)40 分，则在表盘圈上找到折半时数 73 时的假定时针，并于其上竖一细针，将时表置平并转动时表使其表盘中心至 73 时之点的连线指向太阳(即针影通过盘心)，则表盘中心至“12“的方向即为北方向。通俗地说，就是“时间折半对太阳，12 所指是北方“。但应指出，该法以地方时为准，而我国采用东经120的地方时作为全国的统一标准时，称为北京时。故应按下式将标准时化为地方时，即地方时=标准时+(所在地经度-120)/15对于北纬
7、2326以南地区，夏季中午太阳位于天顶甚至天顶以北照射，故不宜采用上述方法。(二)利用太阳阴影判定? 如图 26，晴朗的白天，在一平整的地面上立一根细直的杆子，在太阳照射下会投下一个影子 OA，将该影子标示在地上；10-20 分钟后，再标出影子的新位置 OB，然后过两个影子的端点 A 和 B 画一直线，此直线就是概略的东西方向线，第一个影子的端头 A 是西，第二个影子的 端头 B 是东，而垂直于东西方向线的垂线就是南北方向线。四、利用月亮判定? 太阳每天的 0 时位于正北下方，24 小时转一圈(360)。所以，任意时刻 t，太阳的方位角 日约为 15t。月亮约 30 天绕地球转一圈，每当农历初
8、一，位于日、地之间，地球上的人看不到月亮，叫做朔；之后，月亮右侧逐渐亮起来，到农历十五、六，月亮位于日、地延长线上，此时地球上的人看到一轮明月，叫做望；过后月亮从右向左逐渐暗下来，直到农历初一又回到朔。月亮由朔到望，或由望到朔，各约为 15 天，在地球上的人看来，月亮对于太阳的夹角变化了 180。所以农历任何一天月亮对于太阳的夹角为“(月有光面积月面积)180“。五、利用自然特征判定?有些地物、地貌受阳光、气候等自然条件的影响，形成了某种特征。利用这些特征有时也可概略判定方位。 -独立大树，通常是南面向阳的枝叶茂密，树皮光滑；而北面背阳的枝叶稀疏，树皮较粗糙，有时还长着青苔。砍伐后，树桩上的年
9、轮，北面间隔小，南面间隔大，如图 27。 -突出地面的物体(如土堆、土堤、田埂、独立石与建筑物等)，南面干燥，青草茂密，冬 季积雪融化较快；北面潮湿，易生青苔，积雪融化较慢。而土坑，沟渠和林中空地等南北方向的上述现象则相反。 -我国农村的住房和较大庙宇、古塔的正门，一般多数向南开。 -我国北方草原、沙漠等地区，因受西北风的作用，在灌木、草棵附近形成的沙垄，其头部大尾部小，头部指西北方向，尾部指东南方向；在有新月形沙丘的地区，其迎风面坡缓，朝向西北；背风面坡陡，朝向东南。?第二个内容 野外取水水是生命之源，所有的生物都离不开水。通常情况下，一个正常人没有食物可以活 10 余天，但没有水 3 天也
10、活不了，水是第一需要。因此，在缺水的情况下，首先应计划使用所带饮水。最初可以不喝水，或者仅湿润口腔、咽候。当然，勉强忍耐干渴，以致使身体出现失水症状。特种作战分队在野战生存过程中，应积极寻找饮用水，以弥补对水长远需要，千万不要等水用完了才去找水。下面就如何野战取水介绍以下几个内容：1、获取地表水。俗话说，人往高处走，水往低处流。寻找水源首选之地是山谷底部地区。如果谷底见不着明显的溪流或积水池，要注意绿色植物的分现带，试着向下挖，很可能植被之下就有水源。在干涸河床或沟渠下面很可能会发现泉眼，尤其是沙石地带。在高山地区寻水应沿着岩石裂石裂缝去找。在海岸边，应在最高水线以上挖坑，尤其是在沙丘地带，很
11、可能会有一层厚约 5 厘米的沉滤淡水，浮在密度较大的海水层上。这层水可能会稍有盐味，但可以饮用。在悬崖入海处应注意生长茂盛的植物，包括羊齿类和苔藓类植物。在岩石的断层间你很可能会发现湿地或泉眼。2、获取地下水。日光蒸馏器的制作：在地面挖一大约宽 90 厘米，深 45 厘米的坑，坑底部中央放一收集器，在坑上悬一条拉成弧形的逆料膜，光能升高坑内潮湿土壤和空气的温度，蒸发产生水汽，水汽逐渐饱和，与逆料膜接触遇冷凝结成水珠，下滑至收集器中，这种方法适用于沙漠地区或者日夜温差相当大的地区。塑料膜比空气温度下降得更快，水汽凝结非常明显。此种蒸馏器在 24 小时内至少能收集 55 毫升水。这类蒸馏器还有陷阱
12、的功能，塑料膜能吸引昆虫和小蛇，它们会沿逆料膜滑到弧形的底部，在蠕动时掉进收集器中。日光蒸馏器也可用于从有毒或污染中收集蒸腾凝结水。3、获取天然水。两露收集的方法：除了工业化国家中出现的会增加土壤污染的酸雨外，各个地方雨水几乎都能饮用，你所做的只是收集而已，尽可能选取大面积的集水区，利用各种可能的容器。在地面上挖个洞，四周用粘士围住很大的一块地方，可以有效地收集雨水，但要防止洞里的水渗走。如果对水的安全性有所怀疑，可以烧开后饮用。在日夜温差相当大的地区，会有很多露水，当它凝结在金属体上时，可以有抹下来或者直接舐吸。你可以用衣服浸透水，然后拧出来，一种方式是将干净衣服系在腿上，在湿的植被中穿行，
13、然后可以将水拧出来或者吮吸。注意：可以控制少流汗，但不要限定饮水。如果必须限量就小口啜饮。在长时间缺水后，一旦发现水源，千万不可豪饮，开始也应啜饮，大量豪饮猛灌会导致脱水者呕吐，造成大量宝贵体液的丧失。4、获取植被水。植物根部可从地下吸收水分，有的树木根部可延伸到地下 15 米或更深处获得水分。个人就是费力也挖不了那么深。当然，你也不必如此，可以让树来帮你。在一段树木的嫩枝叶上套一只塑料袋，叶面蒸腾作用会在袋内产生凝结水。挑选健壮、枝叶浓密的嫩枝条。袋口朝上，袋的一角靠下，以便收集凝结水。将一聚乙烯薄膜露在任一生长良好的植株上就可以收集到水分。因为蒸腾作用产生的水汽上升与薄膜接触时遇冷，会凝结
14、成水滴。如（右图），将薄膜顶端收口并悬吊起来，或者用用弹性的垫棍支撑起来。凝结的水珠应让之沿着薄膜内壁流入底部收集。不要让树叶触动薄膜，否则会碰掉凝结的水珠。甚至将刚砍断的新鲜植物枝叶放在大塑料袋里，温度升高时，也会产生凝结水。用干净的石块垫在枝叶下面，以方便凝结水的收集。用石块使袋子绷紧，弹性垫根支撑袋顶。这样以免枝叶触及袋面。塑料袋应微微倾斜使里面的凝结水珠顺着壁滑至收集点，当枝叶变蔫不再有很强蒸腾作用时，小心地再换上一批新鲜枝叶。还有从集水类植物，藤本植物，棕木类以及仙人掌类等植物中得到水分，也有从植物的根部得到水分的，将树根砍成约 30 厘米一节，剥去根皮，吮吸汁液，或者直接刮到树根骨
15、髓部，挤出树汁。第三个内容 野外取火火可以遏制死亡、增添生机。它不仅可以将食物煮熟，而且有更广泛的用途。火苗释放热量产生暖意，会节省体内热卡散失，这些热卡可产生热量，保持体温，还可以烘干衣服使人穿着舒适。火可以吓跑危险的野兽，还可煅烧金属打制工具、削尖木棍、煮水烧饭，烟雾则可驱走害虫。几种野外点火的方式火柴：火柴是点火的最便利的工具。多携带一些标有“非安全“、“可以在任何地方划着“标记的火柴，把它们扎成一捆放在防水容器内，防止它们相互摩擦，以外自燃，另外也可防止火柴自身变潮。 注意：火柴受潮也是有办法补救的，如果头发干燥并且不油腻，可将潮湿的火柴放在头发里摩擦一番，头发产生的静电会使它干燥。另
16、外，通过在火柴上滴蜡可防止火柴变潮。点火时，可用指甲将蜡层剥除。使用凸透镜：强烈的阳光通过凸透镜聚焦后，可产生足够的热量点燃火种。其中，取火最为迅速的是照射汽油和酒精，可在 1-2 秒内点燃火种。放大镜或望远镜以及照相机里的凸镜，都可以代替凸透镜为你服务。另外，在手电筒反光碗的焦点上放火种，向着太阳也能取火。如果在有冰雪的环境下，将冰块加工成中间厚，周边薄的形状代替凸透镜也是可以的。击石取火：找一块坚硬的石头做“火石“，用小刀的背或小片钢铁向下敲击“火石“，使火花落到大火种上。一条边缘带齿的钢锯比普通小刀可产生更多的火星。当火种开始冒烟时，缓缓的吹或扇，使其燃起明火。当然并不是任何一块石头都能
17、点燃火种的，石头击出的火花必须有一定的热量和持续时间才能点燃火种。电池生火：若有电量较大的电池，将正负两极接在削了木皮的铅笔芯的两端，顷刻间，铅笔芯就会烧得像电炉丝一样通红。如驾车旅行的话，可取两根长导线，连在电瓶得正负两极接线柱上。如果没有电线，可以用两个扳手或其他金属工具代替。如导线不够长，可将电池从车中取出。将两根导线末端慢慢接触，短路会产生火花。这时，一块沾了汽油的布是最好的火种。弓钻取火：用强韧的树枝或竹片绑上鞋带、绳子或皮带，做成一个弓子。在弓上缠一根干燥的木棍，用它在一小块硬木上迅速的旋转。这样会钻出黑色粉末，藤条取火：找一根干的树干，一头劈开，并将裂缝撑开，塞上火种，用一根长约
18、两尺的藤条，穿在火种后面，双脚踩紧树干，迅速的左右抽动藤条，使之摩擦发热而将火种点燃。其他方法：在平坦的木板上摩擦玻璃片，也能生热发火。待剧烈摩擦发烫时，将火种吹燃。还可用两块软质的木头或竹片用力相互摩擦取火，下面垫以棕榈树皮或椰子叶底部的干燥物作火种。也可以在一块软木底部刨一条直沟，然后用一根矛状硬木尖端前后“犁“行，这样首先产生出火种，最后将其点燃.。第四个内容 野外救护在野外游玩难免会遇到突发事件，这时急救措施就显得非常重要。要想做个“大虾”级的“驴友”，当然要有这方面的意识和知识。 突发情况：一、由事故引发的伤害 户外旅游时，稍有不慎就会遇到事故。在把伤者送到医院之前，如果能采取及时正
19、确的救护，会将伤者的创伤降到最小。如果处理不当，也会导致病情恶化哟！ 1、出血 急救原则： 一定要直接压迫伤口，这样才能止血。 施压止血效果不明显时，要对上、下肢进行包扎止血 急救方法： 指压法 (1) 将纱布、手帕或布带等物品放在伤口上，用力按压直至伤口停止出血。如果条件允许，将按压的物品加热消毒效果更好。当然，如果情况紧急，没有任何辅助物品，可直接用手指进行压迫止血。 (2) 让伤口处在高于心脏的位置，再按压伤口，可有效止血。 (3) 在纱布上包扎绷带，用力过度会使血液停止流动，所以包扎的力度不要过大，适可而止。 (4) 当血被止住后，不要立即打开绷带，如果伤口较大，应该尽早就医。 (5)
20、 当上面提及的方法均不管用时，就要考虑用包扎止血法了。 包扎止血法 (1) 把能够找到的布带（丝巾、围巾、毛巾等）叠成 5 厘米宽做成止血带。如手部受伤出血，就将其扎在上臂处；如果脚部出血，应将其扎在大腿上，也就是说，止血带必须扎在受伤肢体的近心端，将止血带紧紧绕两圈后，打结。 (2) 再将不易折断的木棒，橡皮管的物品插入打结处，系紧。 (3) 转动木棒直至止血，再用其他布条将木棒固定。最后将止血时间写在止血带上即可。 2、骨折 怎样判断骨折？ 受伤部位不自然地变形。 骨骼从皮肤中突起。 身体痛得不能动弹。 身体某处出现严重红肿。 出现以上情况，就很可能发生了骨折。 急救方法： (1) 用夹板
21、固定，防止骨折部位活动，夹板和受伤部位之间应该放上毛巾或布带。夹板要稍长，达到受伤部位的上下两个关节处。如果夹板过短，会使受伤部位不稳定，易引起骨折后的错位。 (2) 如果骨折部位出血，应该先止血再用夹板固定。 (3) 固定后不要给受伤部位增加任何负担。 (4) 注意，如果没有合适的夹板，可以用较厚的杂志、坐垫、纸箱、雨伞、枕头等代替。 提示： 宽度在 3 厘米以下的绳索类物品会损伤神经和皮下组织，不能作为止血带。 止血带的包扎时间如达 1 小时以上，会造成末梢组织血液停顿，引起组织坏死， 所以，应在避免大量出血的情况下，每隔 30 分钟松开一次止血带，放松一 下后再系紧。 3、扭伤、脱臼 怎
22、样判断是否为扭伤、脱臼？ 如果强行用力，造成关节肿胀，剧烈疼痛便是发生了扭伤。 关节错位、变形、剧烈疼痛时，即为脱臼。 如果无法判断是扭伤还是骨折时，均按骨折处理。 急救方法： (1) 应该先用湿毛巾冷却患处，再固定关节，限制活动。 (2) 如果需要送到医院，注意尽量避免不必要的搬运。 (3) 如果手指关节发生扭伤或脱臼，要轻轻握拳，这样不会给手臂增加负担。手里可以握一块网球大的圆石头，手臂下面放夹板，用绷带固定。 (4) 如果是肩、肘、腕关节扭伤或脱臼，需要在患处敷上冷敷带，再将其吊起。 如果没有辅助工具，也可以将手插在上衣里，但一般不建议采取此种方法。 (5) 如果股关节扭伤、脱臼，就要仰
23、卧并在膝部下方放一个物体，使股关节、膝关节自然弯曲。 4、肌肉拉伤 什么是肌肉拉伤？ 1. 由于肌肉的急剧收缩，造成肌肉纤维断裂或肌膜破裂，这就是肌肉拉伤。具体表现为拉伤部位疼痛、无力。 急救方法： 如果怀疑肌肉拉伤，可以用弹力绷带或使用护膝固定患处，保持静卧。 在绷带上放置冰袋或湿毛巾，进行冷敷。处理后，将患者送至医院。 提示：绷带的包扎方法 2. 包扎手、脚、指头的方法 将一块大于伤口面积的纱布或干净的布放在伤口上，绷带的端部稍歪一点，只盖住伤口的 2/3 即可，然后缠绕几圈。缠绕几圈后，分别在左右各留出一段长度的绷带准备包扎。剪断绷带，把预留出的绷带用别针别上，或将两端系紧。 3. 包扎
24、踝关节的方法 将一块大于伤口面积的纱布或干净的布放在伤口上，绷带端部稍斜一点，按照图示开始缠绕，注意不要让纱布松动。绷带按照由脚尖至脚腕再到脚尖的“8”字形缠绕，再包扎好。剪断绷带，预留出一段长度后用别针别上即可。 突发情况：二、旅行中的突发疾病 由于旅途中情况多变，自然环境对人的身体会有很大的影响，一些突发疾病常常让人防不胜防。所以，对于突发疾病的救治方法就显得非常重要了。 1、腹痛 急救原则： 1. 患者要屈膝静卧。 2. 如果呕吐，一定要侧过头。 急救方法： (1) 先将衣服叠起来做成枕头，垫在患者的头下。静卧，在膝下再垫一些东西，其高度要比做好的枕头高，然后松开上衣并解开腰带，腹部放松
25、。 (2) 当患者恶心呕吐时，一定要面朝一侧。同时，用大衣、床单、被单等裹住身体，这样可以保暖。 (3) 如果刚刚缓解的疼痛在短时间内再次发作，而且非常剧烈，应该立刻就医。 注意，在患者剧烈疼痛时，千万不要喝任何饮料和吃任何东西。 2、中暑 急救原则： 1. 立即将患者转移到荫凉的地方，降低体温。 2. 如果患者还有意识，应让她充分补充水分，运动型饮料是最好选择。 急救方法： (1) 将患者移到荫凉、通风的地方，松开上衣、解开腰带，再用毛巾或其他物品浸上冷水，盖在患者的身体上，同时为患者扇风。 (2) 当患者的体温下降，开始恢复意识后，可以让她适当摄取水分，喝些冰镇的运动型饮料。 (3) 为了
26、避免中暑，也可以提前准备一些预防中暑的药物。最好不要等到真正中暑后，再实施急救。 提示：外出游玩时应该准备急救箱 1. 小瓶的消毒药水、纱布、绷带，治疗中暑、发烧、胃痛、腹泻、疼痛、过敏等常见病的药物，橡皮膏、创可贴、三角巾、剪子、小刀、小镊子、眼药水、棉棒、便携手电筒。 2. 此外，针对自己的自身情况，再准备一些有针对性的药物。如果可能，要准备一张卡片，将自己的血型及过敏史等情况写在上面，如果发生意外，可以方便他人救治。 提示： 三角巾的使用方法 当头部受伤时 (1) 将三角巾的底部中央放在前额，让三角巾位于眼睛上方。 (2) 三角巾的两端分别在头后部交叉并绕回到前额，随即打结系紧。 (3)
27、 将垂在头后部的三角巾的尖端部分塞进交叉处即可。 当手臂受伤时 (1) 让三角巾的最长边与手臂呈垂直状态，三角巾的中线与受伤手臂吻合，向上的三角巾的一端搭在没有受伤的手臂肩部。 (2) 将三角巾对折，包住受伤的手臂，向上折起的一端搭在受伤的手臂的肩部，然后将三角巾的两端在颈部后侧打结系紧。 (3) 将露在肘部的三角巾的顶点部分想外折，用别针别上。为了便于观察伤者受伤肢体的血液循环情况，应该让伤者把指尖部分露出来。 3、呼吸困难 急救原则： 1. 一定要让患者选择较舒适的姿势。 2. 要按照呼吸频率摩擦患者的背部。 急救方法： (1) 先松开患者的衣服扣子与腰带，让她选择自己感觉较舒适的坐姿。最
28、好让患者趴在有高度的物体上面，下面垫一些较软的东西。 (2) 如果感觉缺氧，可以让患者坐下，身体稍向前弯曲。另一人用手掌摩擦她的背部，速度与患者的呼吸节奏一致。 4、落枕 落枕是怎样引起的？ 落枕，又叫“失枕”，其表现为急性颈部肌肉痉挛,酸胀,疼痛,颈部不能灵活转动.多数是因为睡姿不良或夜晚露天睡觉引起的. 急救方法： (1) 坐直,两眼平视前方,放松颈部肌肉.另一人站在她的背后,右手放在颈后,用力上提 30 秒,同时缓慢地向左右旋转,注意角度不要超过 40 度.重复做 510 次,应该可以看到成效. (2) 此外,也可以用热水将毛巾浸湿,拧干后放在颈部落枕处,热敷 1520 分钟.这也能解除
29、肌肉痉挛,减轻疼痛感. (3) 如果带有麝香止痛膏或伤湿止痛膏,可将其贴于落枕的地方,12 小时更换一次,就可以止痛并恢复颈部活动. 提示： 昆虫进入耳朵怎么办? 切记不能用手指或棉签等物品伸入耳内乱捅,这样会损害耳道,鼓膜等.昆虫一般具有趋光性,可以在黑暗处用手电筒照射耳道,让它自动爬出来.也可以让别人吸几口香烟,对着耳道内喷入,昆虫受到烟雾的刺激,就会自行爬出.如果是较大的虫子进入耳道,可以用食指紧紧压住耳屏,断绝耳内空气,迫使虫子回转或后退.待感觉到耳道口有虫子蠕动时,松开手指,虫子就会掉出来. 春季游玩时真的会花粉过敏吗? 对于某些有过敏体质的人来讲,春天极易染上“花粉病“,出现阵发性
30、的打喷嚏,流鼻涕,皮肤某处奇痒,甚至出现大小不等的红色丘疹,严重的甚至会出现阵发性气管哮喘.对花粉过敏的人,在旅途中应该尽量减少与所过敏的花朵,花粉接触,并准备防过敏药物.比如扑尔敏,息斯敏,以减轻或控制病情. 有异物飞入眼中时为什么不能揉搓? 当异物进入眼中后,人们的第一反应往往是用手来回揉搓眼睛,或者用手帕擦拭眼睛.但这样做极可能对眼睛的巩膜或角膜造成损伤!正确的做法应该是将双手洗净,用手指将上眼睑轻轻上提,并让眼球慢慢转动,反复几次,借助眼球活动和泪水的流动,将异物冲出. 如果你想去山地 1.登山时脚被磨破或起水泡 解决办法: (1) 在水泡还没破时,可以用缝衣针,大头针,别针等在火上烧
31、一下,在水泡底部处将其刺破,轻轻将水挤出,敷上消炎止痛药后包好. (2) 如果水泡破了,要保持破损地方的洁净,避免沾染不干净的东西.如果穿脱袜子不方便,最好就不要穿袜子了. (3) 当脚被鞋磨出血,就要及时消毒,用消炎粉或云南白药外敷,防止感染. 提示： 旅行中脚被磨出水泡主要是由于所选的鞋有问题.太窄或太大的鞋,过硬缺乏弹性的鞋都不能选择,而且最好不要穿高跟鞋.如果是新鞋,最好提前几天试穿一下,如果不合适就要及时换掉.登山时,步伐要不紧不慢,休息时要按摩双脚. 2.手指挫伤或夹伤 解决办法: (1) 如果手指挫伤,应先用湿毛巾将受伤的手指冷却,再用纸板等厚纸将其包起,并用绷带轻轻地将其与相邻
32、的手指固定在一起.之后,再尽早就医. (2) 如果手指夹伤,就有可能造成骨折,所以不用冷敷,就可以照上面所说的方法包扎手指. 3.被毒蛇咬伤 解决办法: (1) 不管是被什么蛇咬伤,一定要保持镇定!如果情绪紧张,会造成脉搏跳动加快,会导致毒液的扩散速度也相应加快. (2) 迅速在被咬伤部位的近心端包扎止血带,不要系得太紧,以静脉微微凸出为宜,这样做可以防止毒液扩散.如果包扎得过紧,会影响被咬伤部位的血液循环,末梢组织的氧气和营养素的供给会停止,有可能发生组织坏死.(3) 然后洗净伤口,用嘴吸出毒液,切记要立刻吐出不要咽下.反复吸几次,完毕后要充分漱口.最后让患者保持静卧姿势,送往医院救治. 怎
33、样分辨是否被毒蛇咬伤? 毒蛇的头部呈三角形,咬痕和无毒蛇的咬痕也不尽相同.此外,如果被毒蛇咬伤,患处会肿大,患者会感到剧烈疼痛,接着出现恶心,呕吐,腹泻,乏力等症状. 提示： 旅游期间消除疲劳的方法 晚上回到住所后，将双手握在门框上，自然呼吸，全身放松吊 30 秒，反复做 23 次。这样做能够使背、腰感到轻松。 坐在椅子上，两腿伸直，双手揉搓关节及小腿约 2 分钟。然后双手握脚踝，尽可能使身体向前屈，维持10 秒左右。 于临睡前揉搓手、脚，可以促进全身的血液循环。 仰卧，双手上举在头两侧置于床上，两腿伸直。然后全身用力向手指和脚部方向伸展，最大限度地伸展时，保持 5 秒，然后放松，可重复做 2
34、3 次。 仰卧，双手将一条腿抱在怀中,用力向胸部发力,维持 20 秒后,换另一条腿,如此反复做 24 次即可. 上身挺直保持坐姿,将头慢慢向左右各旋转 5 次,然后再分别以顺时针和逆时针旋转 5 次. 如果你想去海边 1、溺水 解决办法： （1） 发现有人溺水，应该立刻求援。如果溺水者并未昏迷，应从溺水者的后方向其靠拢，以免被溺水者抱住，无法动弹沉入水中，如果溺水者已经昏迷，可以从正面向其靠近。 （2） 如果溺水者呈俯卧姿势，要轻轻地用双手夹住患者，并将其身体翻转过来，呈仰卧姿势。 （3） 溺水都的颈部有可能受到损伤，因此要保护好颈部，必要时进行从工呼吸。 （4） 将溺水者救上岸后，应尽量放在
35、平坦的地方，使其仰卧，检查是否有脉搏和呼吸。 （5） 如果嘴中有污物，导致呼吸不畅通，应将溺水者的头部侧过来，用左手的拇指和食指撑开好的嘴，右手的食指沿着脸颊内侧伸入嘴中，当手指碰到异物时，将异物取出。 （6） 再次实施人工呼吸，如果水由溺水者口腔内流出，可以让其侧卧，方便水流出。 （7） 最后，擦干溺水者的身体，用较厚的布裹住全身进行保温，再将其立即送往医院。 提示：怎样做人工呼吸呢? 当你感觉不到对方的呼吸时,就要实施人工呼吸了.首先,保持患者的仰卧姿势,抬高其下颌保持呼吸顺畅.再用一只手的拇指和食指捏住患者的鼻子,自己深深吸气.其次,为了防止漏气,应该将自己的嘴完全罩住患者的嘴,用 1.
36、52 秒的时间将肺中的气体完全呼出.当呼完气后,嘴离开患者的嘴.如果看见患者升高的胸部沉下去,且将脸夹靠近患者时,能够感到气流从患者嘴中呼出,即可判断患者的呼吸顺畅.当患者的胸部降到原来的位置时,再进行下一次人工呼吸.最后,检查患者是否有脉搏即可. 2、被鱼钩所伤 解决办法： （1） 最重要的一点就是用纱布或手帕包住伤口，迅速前往医院治疗。 （2） 由于鱼钩形状特殊，不要强行拔出，这样可能会加重病情。如果进入体 内的钩尖又穿透皮肤露出体外，可以先用剪子或指甲刀剪掉钩尖或鱼钩的根部，然后以剪断处作为尾部，将鱼钩从皮肤中取出。 提示：怎样防止在海滩上跌到,造成身体挫伤、割伤? 海滩上最危险的就是在
37、岩石附近滑倒,那会造成身体的挫伤、割伤,甚至骨折.所以走路时要尽量选择较干燥的地方,并且选择一双好鞋.塑料凉鞋是最不可取的,因为湿着的双脚会在鞋内打滑,非常危险.其次,夹指鞋也尽量不要选择,因为它不能完全把双脚护住,而且脚对鞋的固定作用很小,很容易打滑受伤.所以,我们应该选择有系带的、底部柔软的鞋. 提示：江河中发生翻船事件怎么办? 上船时一定要穿救生衣.如果发生翻船事件,先不要着急,先看清自己所处的环境.漂至水深至膝部的地方,不要强制自己站稳,可以朝下游的方向弯曲膝部,用脚踢开障碍物,顺水而下.等漂到水流较缓或水浅的地方,再考虑从河中出来. 提示： 当身体疲劳时下山,很容易扭伤脚腕,所以一定
38、要看清山路上的情况.此外,最好选择能护住脚腕的高筒运动鞋,并且将鞋带穿到最上面的鞋眼中并系紧,这样也能最大限度地保护住脚腕. 在登山的过程中,很容易发生滑落的事故.在行走中一定要注意防滑的要领,脚底平踩在山路上,体重从正上方压下来.下较陡峭的斜坡时,很多人喜欢弯腰缩背,这样反而容易滑倒.这时,如果感觉面朝前较难下山,应该改成背朝前,一边抓树根,一边下山. 野外露营做饭,端热锅时最好带皮手套!因为与布手套相比,带皮手套,蒸气不会很快渗透进皮肤. 晚上在帐篷内休息时,要注意保持帐篷内的空气流通,否则极容易发生一氧化碳中毒.所以,最好不要把点着的蜡烛带进帐篷.即使不下雨,也要在帐篷外盖上布,防止结露
39、.如果帐篷外结露,紧闭的帐篷极易变成密室,导致内部空气不流动,最终导致可怕的后果.第五个内容 识图用图参加定向越野运动，首先必须学看地形图。 地形图(以下简称地图)则是按一定的比例尺，表示地貌、地物平面位置和高程的投影图。地形：是地貌和地物的总称。地貌：是地表平坦起伏的自然状态。如山地、丘陵、平原等。地物：是分布在地面上人工或自然的固定性物体。如江河、湖泊、道路、村庄等。定向越野所用的地图是由地图比例尺、地物符号、地貌符号、指北方向线和图例注记五大要素组成。（一）、地图比例尺地图上某线段长与相应实地水平距离之比，叫地图比例尺。即：地图比例尺图上长:相应实地水平距离例如，某幅地图的图上长 1cm
40、，相当于实地水平距离 10000cm，则此幅地图的比例尺为 1:10000。 （二）、地物符号地面上的各种地物在地图上是用符号表示的，地物符号由图形和颜色组成。1、地物符号的分类依比例尺表示的符号（轮廓符号）。实地面积较大的地物，如城镇、森林、湖泊、江河等，其符号图形的外部轮廓是按比例尺缩绘的，在地图上可以了解其分布形状，依比例尺量取相应的实地长、宽和面积，轮廓线的转折点可供运动员确定运动方向和站立点。半依比例尺表示的符号（线状符号）。实地的线状地物，如道路、沟渠、因此，电线、围墙等，这类地物符号的长度是按比例尺缩绘的，而宽度则不是。在地图上只能量取其长度，而不能量取宽度。线状地物的转弯点、交
41、叉点同样可供运动员确定运动方向和站立点。不依比例尺表示的符号（点状符号）。实地面积很小而对定向越野运动有影响和有方位意义的独立地物，如窑、独立坟、独立树等，在地图上，长与宽都不能依比例尺表示，只能用规定的符号。在定向越野运动中,独立地物比大面积地物和线状地物作用更大。因为不但位置准确，而且大多数独立地物突出地面、明显易找，有利于运动员在运动中进行图地对照，准确判定运动方向和确定站立点，准确判定检查点的实地位置。2、地物符号的颜色为了提高地图的表现能力，专用定向越野地图采用不同颜色表示不同的地形内容，一般原则是：蓝色表示水系；棕色表示地面起伏；绿色表示植被；其它内容用黑色。对于禁区或不可逾越的障
42、碍还要用蓝、黄颜色或专门符号表示。定向越野训练时，由于条件有限，一般使用单、双色(地貌等高线用棕色，其它均为黑色)地图以及单色复印图，或者使用经过修测的单色图。但这些单色地图层次感差，欠清晰，使用时，主要是从符号的形状、大小、走向以及组合规律区分符号性质。 (三)、地貌符号 1、地图上显示地貌的方法很多,定向越野地图采用等高线法显示地貌。2、图上地貌识别地貌的外表形态尽管千差万别，多种多样，但它们都是由某些基本形态组成的，这些基本形态是：山顶、凹地、山背、山谷、鞍部、山脊和斜面等。3、图上起伏的判定判定起伏就是在地图上判定哪是上坡，哪是下坡，哪是平地。判定起伏时，首先要对判定区域进行总的地势分
43、析，在该区域内，找出明显的山顶，分析山顶间的联系，找出山脊以及主要分水线、合水线的走向，然后结合河流、溪沟的具体位置，判定出总的升降方向。总的地势分析之后，进行具体分析时要注意基本一点，即在地图上，凡属运动路线与某条等高线近似平行是平路外，其它现象(与某条等高线越来越近或越来越远或相交)则不是上坡就是下坡。(四)地图方位地图的方位是上北下南，左西右东。在专用定向越野地图上，绘有若干等距离平行的、北端带有箭头(称指北矢标)的磁北方向线，即磁子午线。指北矢标所指的方向为北。（五）图例注记专用定向越野地图上的图例注记主要指：比例尺注记、等高距注记与图例说明。在定向越野常设场地所用的地图上，由于实地设
44、置了固定的检查点点标，因此，在地图上还印有简易检查卡和检查点说明，便于业余爱好者随时使用。第六个内容 野外定向越野这是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。由于其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。据国外有关资料记载，运动员最小的只有八岁，而最长者有八十岁，真可谓老少皆宜。为增加比赛的乐趣，也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别，如：可以个人跑计个人成绩；个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等。 定向越野比赛是国际定向运动联合会（IOF），以下简称国际定联，正式承认的比赛项目之一。比赛区域的地形地形是地物和地貌的总称。地
45、物是指地面上的固定性物体， 如居民地、建筑物、道路、河流、树木等。地貌是指地面的高低起伏状态，如山地、丘陵、平地、洼地等。由于地形对定向越野比赛的难易程度和用时长短有较大的影响，因此要根据比赛需要选择地形。对比赛区域地形的要求是：1要有与比赛的等级相适应的难度，并保证它能够使运动员充分发挥自己的定向越野技能；2比赛区域必须是所有选手都不熟悉或不太熟悉的。至少，应防止赛区当地的选手在比赛中获得明显的好处。为保证这一点，有的国家规定：三年内不得在同一地点举行第二次比赛。3比赛区域的选择与确定在赛前必须严格保密。通常情况下，合格的定向越野比赛地域应具备下列特点：中等起伏的森林地植被适度；地形变化多样
46、的有限通视地域生疏的人烟稀少地区。当然，在组织一般的定向越野活动时，城市公园、近郊区以及未耕种或未长成的田地也是可供选择的地点。比赛路线定向越野比赛路线通常按环形设计1路线的开端要使运动员一开始就进入情况?思考如何行进，因此，路线的开端的地形以不应让运动员观察到赛区的全貌为原则，但也不必过于复杂，这样可以避免对运动员的体力与技术提出过高的要求。2路线的中段比赛路线的中段是定向越野比赛的关键性部分，选手的比赛成绩主要是在中段比赛中决定的。路线中段的设计质量主要取决于地形的因素和检查点位置的选择。一般来说，地形要有变化并有足够的难度，检查点设置在地图上做了正确表示的地物上或地物附近。检查点的位置应
47、使选手既不能在很远的地方就能看到，也无需很费力就能找到。符合上述要求，那么这个路线中段的设计质量就是比较好的。 3路线的末端地形要比较简单、开阔而且通视要好，以便满足设置标志、 选手们做最后的冲刺、工作人员和观众观察等需要。注意事项: （一）团队精神 集体穿越（2 人以上）是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。 提示： 1）确定一个队长，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要 2）明确分工，如：开路、断后、生火、扎营 3）人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现
48、4）所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便使队伍能保持一致的速度 5）如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退 （二）体力分配要控制好 一般而言，在上坡时可半小时休息 5-10 分钟，下坡时每 1 小时休息 10-15 分钟。 提示： 1）全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食 2）根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地 （三）方向问题 出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地
49、图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。 提示： 1）携带较准确的指北针和海拔表（有的地区很需要） 2）携带并保护好地图和资料 3）带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用 4）如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路 （四）防水问题 在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。因此在出行前要对活动地区的气候做些了解，并做好相应准备。提示： 1）帐篷应选用三季或四季帐。专用高山帐不能用，专业高山帐的防风保暖性更好，但是防水性并不见长 2）使用背包罩或塑料布遮盖背包，即使背包有防水功能也要如此 3）在向背包内填装物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，这样既可防水也有利于物品分类 4）有条件就准备好防水冲锋衣裤（waterproof、gore-tex 材料都可以），但雨具一定还要准备 5）防水登山鞋有条件就准备好些的，反正可以用很长时间（waterproof、gore-tex 材料都可以）
