1、一份增强体质的新年礼物谈寒假体育作业的设计萧山区瓜沥镇明德学校 王利忠 邮箱：快乐的寒假又来了，可供学生自由支配的时间变得非常丰富，由于远离了学校体育锻炼的氛围，远离了教师的监督指导，加上缺乏主动锻炼的意识和科学锻炼的内容、方法，大多数学生除了完成文化课作业和参加各类补习班，剩余的时间就是睡懒觉、看电视、上网、打游戏。一个寒期过后，身体发胖、运动技能生疏、体质下降的现象出现了。因而，给小学生布置寒假体育作业，就是重视小学生体育锻炼的好做法。我布置以下体育运动项目给予学生选择，并制定一份寒假体育锻炼课时安排，以供学生借鉴参考：一、体育锻炼项目：a体能、素质类：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、哑铃练习
2、、拉力器练习坐位体前屈、跳台阶、跑楼梯、立定跳远、纵跳摸高、登山、15 分钟跳绳绕楼房、10 分钟跑、10 米4 往返跑 、高抬腿跑。b知识、技能类：篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、游泳、跆拳道、轮滑、武术、观看体育比赛、奥运知识收集。c活动、游戏类：跳皮筋、滚铁环、踢毽子、跳长绳、跳背、荡秋千、跨步子、掷纸飞机、棋类。二、寒假体育锻炼课时安排：a准备活动（510 分钟）1、徒手操（各做 48 拍）伸展运动 两臂体绕环 体转运动 体侧运动 腹背运动 弓步压腿 转绕腕、膝、踝关节起踵练习 并脚纵跳 正踢腿 侧踢腿2、3 分钟跳绳（中速）b基本活动内容（2030 分钟）1、仰卧起坐 40 次2
3、2、俯卧撑 10 次33、纵跳摸高 10 次3 4、原地高抬腿 40 次3c放松活动（510 分钟）1、牵引、拉伸四肢 2、拍打、抖动四肢开学后集中两周时间，对每个学生进行各项身体素质和身体指标的测试。把测出的各项数据，同上学期期末数据作一对比，看看学生身体素质的起伏变化，根据各项反馈的信息，我们很容易判断出学生寒假体育作业的完成质量和效果。 评 析： 根据体育学科和学生特点，我们应从作业的内容、形式，学生的个性差异等方面加以合理安排，让学生能顺利完成作业，促使学生知识技能的提高，发展体育各方面的能力。（1）布置作业多样和多类相结合。多样主要指活动形式要新颖有趣。新颖有趣的形式是布置寒假作业的
4、重要条件。如果学生每天都重复同一种练习，缺乏应有的形式，势必会造成学生“厌战”情绪。例如，布置发展学生耐力素质作业时，除了布置学生参加晨跑作业外，还可变换布置 35 分钟跳绳、登山、反复跑楼梯等有利于提高学生耐力素质的作业。多类主要指活动内容丰富多彩，也就是说在开展寒假作业活动过程中，既要有跑、跳、投的田径内容，又有球类、游戏，既有素质锻炼内容，又有知识型的如观看比赛、体育展览等活动佐之，使活动内容尽量做到全面，符合小学生身心特点。（2）普遍性和个体性相结合。学生的爱好各不相同，家庭经济条件也有差别，布置作业时，可根据不同的对象，使用不同的手段、器材，达到同样的锻炼目的。这样，既能使学生的个性
5、得到发展，又能使他们的身体素质得到提高。比如同样是锻炼学生的上肢力量，可采用每天起床后在床上练习俯卧撑，也可以采用肋木引体向上，经济条件较好又喜爱使用健身器材练习的学生，也可以自购拉力器或健身器进行练习。、寒假后做好作业检测、反馈工作既然是作业，就要有检查，有批改。如果没有检测，没有反馈，很容易造成形式主义，作业的布置也就形同虚设，失去实际的意义。开学后集中两周时间，对每个学生进行各项身体素质和身体指标的测试。把测出的各项数据，同上学期期末数据作一对比，看看学生身体素质的起伏变化，根据各项反馈的信息，我们很容易判断出学生寒假体育作业的完成质量和效果。最后，我们根据检测结果，评比暑假体育锻炼先进班级、先进小组、先进家庭和先进个人。 寒假体育作业不仅能提高学生的身体素质，在某种程度上还能改变学生、家长的观念，让孩子把体育运动当成一种习惯。
