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健康生活方式与健康血压11.ppt
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1、健康生活方式与健康血压,城关街道XX社区卫生服务站,学习提纲,一、什么是高血压? 二、健康的生活方式 三、高血压治疗的注意事项 四、血压的监测,一、什么是高血压,一、什么是高血压,高血压:是一种以血压升高(140/90毫米汞柱)为特点的慢性临床状态。 多数情况下,高血压没有任何临床症状,但是如果不治疗,高血压就会损害动脉、身体的多个重要器官(心、脑、肾等)。 高血压又被称为“无声杀手”,一、什么是高血压,高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。 高血压是一种全球流行病!全球每年有7000万人死于高血压,15亿人受到高血压的影响。 中国约有1.6亿高血压患者,患病率高
2、达18.8%,平均5个成年人里就有一个高血压患者。,二、健康的生活方式,二、健康的生活方式,关键点:(一)、留意您的体重(二)、选择健康食品(三)、积极的生活,(一)、留意您的体重,超重、肥胖会导致高血压。 监测体重的常用方法就是记录您的“体重指数” 体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方体重指数18.5 体重过低18.5体重指数24 正常体重24体重指数28 超重体重指数28 肥胖,(一)、留意您的体重,测量肥胖的另一个方法是测量“腰围” 正常腰围:女性80厘米男性90厘米 向心性肥胖,(二)、选择健康食品,不要漏食、不要节食,保证一日三餐。 下面介绍一些可以遵循的健康饮食习惯,(二)、选
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