1、如何减肥 银耳是平价的瘦身美味本文和大家分享一种平价的瘦身美味银耳。银耳又称为“穷人的燕窝” ，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格却相当便宜，所以称为穷人的燕窝。而且燕窝太补易上火。燥气和火气对人体十分不利，更不利于清理体内垃圾。只需用少量银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，就能让你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。银耳莲子羹材料：干银耳 15 克、鲜百合 120 克、香蕉 2 根、枸杞 5 克。冰糖 100 克、水 3 杯。做法1、干银耳泡水 2 小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵，加水 4 杯入蒸茏蒸半个小时取出备用。2、新鲜百合拔开洗净去老蒂。3、香蕉洗净去皮，切为 0.
2、3cm 小片。4、将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。桂圆银耳红枣羹材料：银耳 20g、桂圆干 100g、枸杞 20g、红枣 5 枚。做法1、银耳洗净用温水充分泡发 去蒂后掰小块。2、桂圆干、枸杞、红枣洗净备用。3、冷水入银耳，大火煮沸后转小火，加冰糖往一方向搅拌。4、待小火炖 1 小时后，放红枣、桂圆、枸杞，继续炖 1 小时，等银耳全部熬化、汤汁粘稠后关火。小贴士1、银耳宜用开水泡发，泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的东西。2、银耳主要用来做甜菜，以汤菜为主;冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。3、银耳是一种含粗纤维的减肥食品，配合丰胸效果显著的木瓜同炖，可谓是“美容美体佳品” 。4、选用偏黄一些的银耳口感较好，炖好的甜品放入冰箱冰镇后饮用，味道更佳。5、变质银耳不可食用，以防中毒。6、熟银耳忌久放。本文出自：最有效的减肥方法 http:/baid.us/jWKm
