1、强迫症自我调节常用的一些方法强迫症在临床症状表现中最常见的是强迫思维和强迫行为，它会给当事人正常的学习、工作和生活带来不同程度的负面影响，但在症状不发作的情况下，并不会有任何异常情况，只是会影响到个体的一些情绪状态，所以也可以通过一些自我调节的方法来进行调节，常用的一些自我调节方法有：1、对自身的人格特征需要有充分的认知，并能自觉加以完善。对于强迫症人最常见的人格特质有注重细节、苛求完美等，在多数时候这是一种好的品格，但如果过度的话则会给当事人造成一定的心理压力，从而诱发强迫症状的发生，因此，完善自身的人格是强迫症自我调节的重要方式。2、当陷入苦思冥想的状态时不要过于执迷，不妨学会转移自己的注
2、意力。如出门后担心家里的电源、煤气还没关时，马上让自己行动起来，要不回家检查一番，要不不要去理会它，如果总是习惯陷入这种苦思冥想的状态时则可能导致形成某些强迫症状。3、当出现强迫观念时，与其强迫自己不要让这些观念发生倒不如顺其自然发生并将其延续数小时直至产生厌恶情绪为主，那么，下次当发生这类观念时就会自然产生厌恶情绪，从而预防强迫的发生。4、当强迫症状发作时，要用于对自己说：这不是我！事实上，强迫症状都是在一些不由自控的情形下发生的，当事人明知道这些想法是没有意义的，但就是控制不去自己去想、去做，所以，当强迫症状发生时需要关注的不是症状本身，而是为什么会发生这些症状？如果知道了这只是完全没有必要的行为，就该知道不必对它作出反应，这也是强迫症自我调节中的重要一步。总之，上海神光心理咨询中心专家小组认为，对于强迫症人而言，学会理解自己的强迫症状是非常关键的，只有做到了对症状的理解，才能接纳症状的存在，并有顺其自然的心态来加以自我调节。
