1、教你护眼的小秘诀圣经中与眼镜有关的经文整整列了几十页，俗语有“眼睛是心灵的窗户” ，可见“眼睛”的重要！马可福音所记耶稣治好伯赛大瞎子的神迹同样更发人深省！眼睛是上帝赐予我们最宝贵的东西，我们通过眼睛看世间的纷纷扰扰，精精彩彩！那么，爱护好我们的眼睛吧！在这里，教大家一些基本的护眼常识，好好学哦！ 一、目不转睛害处多多据统计，人正常的眨眼数为每分钟 15 次左右，在神情专注的时候，只有 23 次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于 45 岁以上的人来说，因为眼睛的
2、调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。二、劳逸结合防眼病要预防或消除眼病，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒。1.要定时休息。如每看书或使用电脑 2 小时要休息 1015 分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。2.，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持 15 至 20 度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。3.经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球
3、、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。4.注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素 B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素 B1 的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。5.眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热
4、。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。6.定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。三、叫你护眼的小秘诀1. 闭目放松法静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30 秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做 35 次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。2.入静养目法端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，心中反复意想：可以默想耶稣生平及教训或圣经警句。静想 15 分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。3. 远眺按摩法每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转 5 次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复 5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动 20次。4. 转动眼球法坐在床边或椅上，双目向左转 5 圈，平视前方片刻，再向右转 5 圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效来源于 我爱基督教： 原文链接：http:/
