1、营养元素排行榜含叶酸食物排行榜(每 100 克所含)2102.糯米(18.7 微克) 103.糯米粉(18.7 微克) 104.白菜(18.5 微克)105.野鸡(18.5 微克) 106.芦笋(18.2 微克) 107.荞麦(16.2 微克)108.鸡腿(15.9 微克) 109.洋葱（白皮）(15.6 微克) 110.草鱼(15.5 微克)111.猪血(15.4 微克) 112.平菇(14.7 微克) 113.松花蛋（鸭蛋）(13.4 微克)114.茄子 (12.2 微克) 115.大葱(11.5 微克) 116.鸡精(11.1 微克)117.虾酱(11 微克) 118.青椒(10.9 微
2、克) 119.南瓜(10.9 微克)120.玉米(黄，干)(10.4 微克) 121.芸豆(10.3 微克)122.小麦富强粉(10.3 微克)123.螺旋藻(干)(10 微克) 124.黄豆芽(10 微克) 125.樱桃(9.9 微克)126.葡萄(9.9 微克) 127.冬瓜(9.4 微克) 128.猪腰子(9.2 微克)129.燕麦(9.1 微克) 130.燕麦片(9.1 微克) 131.芋头(9 微克)132.玉米糁(黄)(8.9 微克) 133.梨(8.8 微克) 134.火鸡腿 (8.7 微克)135.油豆腐(8.6 微克) 136.猪里脊肉(8.3 微克) 137.李子(8.3
3、微克)138.丝瓜(8.3 微克) 139.啤酒(8.3 微克) 140.杏(8.2 微克)141.猪肉(瘦)(8.1 微克)142.山药(7.8 微克) 143.山竹(7.4 微克)144.西葫芦(7.2 微克) 145.墨鱼(7.2 微克) 146.鸡肉(6.5 微克)147.苹果(6.3 微克) 148.绿豆芽(6.1 微克)149.茭白(6 微克)150.白酒(6 微克)151.番茄(5.6 微克)152.猪肉皮(5.4 微克)153.四棱豆(5.3 微克)154.猪肉松(5.3 微克) 155.金枪鱼(5 微克) 156.牛里脊肉(4.9 微克)157.胡萝卜(4.8 微克) 158
4、.猪排骨(大排)(4.8 微克) 159.鲑鱼(4.8 微克)160.牛腩（腰窝）(4.4 微克)161.猪肉(肥瘦)(4.3 微克)162.酸奶(4.1 微克)163.荔枝(4.1 微克)164.西瓜(4 微克)165.猪肚(3.8 微克)166.柿子椒(3.6 微克)167.方便面(3.6 微克)168.栗子（鲜）(3.6 微克)169.姜(3.5 微克)170.桃(3 微克)171.竹笋(2.9 微克)172.木瓜(2.6 微克)173.黑鱼(2.3 微克)174.鳙鱼(2.3 微克)175.带鱼(2 微克)176.香油(1.9 微克)177.蜂乳(1.9 微克)178.鸡心(1.7 微
5、克)179.猪舌(1.7 微克)180.海参(1.7 微克)181.猪心(1.7 微克)182.海带(鲜)(1.6 微克)183.柿子(1.6 微克)184.雏鸽(1.2 微克)185.番茄沙司(1.1 微克)营养元素排行榜含能量食物排行榜 含维生素 B6食物排行榜 含蛋白质食物排行榜含维生素 B12食物排行榜 含脂肪食物排行榜 含泛酸食物排行榜含碳水化合物食物排行榜 含叶酸食物排行榜 含膳食纤维食物排行榜含生物素食物排行榜 含胆固醇食物排行榜 含维生素 D 食物排行榜含维生素 A 食物排行榜 含维生素 K 食物排行榜 含胡萝卜素食物排行榜含硫胺素食物排行榜 含钒食物排行榜 含核黄素食物排行榜含氯食物排行榜 含烟酸食物排行榜 含维生素 C 食物排行榜含铬食物排行榜 含维生素 E 食物排行榜 含硼食物排行榜含钙食物排行榜 含钴食物排行榜 含磷食物排行榜含钼食物排行榜 含钾食物排行榜 含氟食物排行榜含钠食物排行榜 含碘食物排行榜 含镁食物排行榜 含铁食物排行榜 含锌食物排行榜 含硒食物排行榜含镍食物排行榜 含硅食物排行榜 含铜食物排行榜 含砷食物排行榜 含锰食物排行榜 含胆碱食物排行榜含水食物排行榜
