1、1自然养生方法一、从五官看养生五官 五脏 五情 五色 五味目 肝 怒 青 酸舌 心 喜 赤 苦口 脾 思 黄 甘鼻 肺 忧 白 辛耳 肾 恐 黑 咸（一）目-肝养肝秘方：1、多吃绿色食物；2、多喝绿豆汤（熬法：开锅后熬七八分钟即可）好处：治疗近视、去肝火；高血压、糖尿病、心血管、妇科病；3、晚上多吃生拌蔬菜，里面加芝麻酱，放点醋。（二）舌-心养心秘方：1、 多吃红豆、苦瓜、大枣；2、 中午生拌苦瓜治咽炎；（三）口-脾脾不好的表现：唇裂、口腔溃疡、一天排便次数多，前列腺炎、月经不调。2养脾秘方：1、 多吃黄豆、豆腐，早上喝豆浆；2、 多吃小米、玉米；3、 多吃水果。（四）鼻-肺 治鼻炎，先治肺。
2、养肺秘方：1、 晚上多吃生白萝卜；2、 多吃百合、白果、梨、银耳等白色食物。（五）耳-肾 耳朵好坏由肾决定养肾秘方：晚餐多吃黑豆、黑豆粥、黑芝麻等黑色食物。二、中医养生之道时辰与养生1、子时（23-1 点） 对应的生肖和脏 器是鼠- 胆。此时最好的养生就是好好睡觉。失眠是因为胆不好，解决方法：每天晚上 21-22 点，喝一杯生冬瓜汁加些酸枣面。生冬瓜汁的功效：治疗风湿和胆结石。治疗结石另一秘方：250 克芝麻油炸加 250 克核桃仁炸熟后晾干，再加 250 克冰糖一起捣碎后，每天早上空腹用开水冲服，每次 5-10 克， 连续服 2-3 个月。2、丑时（1-3 点）对应 的生肖和脏器是牛 -肝。
3、3如何有效预防中风：晚上不喝酒。3、寅时（3-5 点）对应 的生肖和脏器是虎 -肺。养肺方法：晚上多生吃白萝卜。肺是“ 水官”，皮肤保湿要凉肺，晚上多生吃白萝卜滋养皮肤。4、卯时（5-7 点）对应 的生肖和脏器是兔 -大肠。养肠方法：多吃蔬菜。5、辰时（7-9 点）对应 的生肖和脏器是 龙- 胃。此时一定要吃早餐。6、巳时（9-11 点） 对应的生肖和脏 器是蛇- 脾。 调养脾胃方法：多吃黄色食物，早上喝豆浆。7、午时（11-13 点） 对应的生肖和脏 器是马- 心。养心方法：11-13 点睡午觉半小 时。巧治心脏病方法：拍打左上臂包心胫、常按压左上臂最痛点，直至该点不痛。8、未时（13-15
4、 点） 对应的生肖和脏 器是羊- 小肠。9、申时（15-17 点） 对应的生肖和脏 器是猴- 膀胱。膀胱在体内起承上启下、运化水的作用。巧治前列腺病方法：14-15 点喝一杯生冬瓜汁，一般坚持 2-3 个月就可治愈。10、酉时（17-19 点） 对应的生肖和 脏器是鸡- 肾。肾影响人体的骨骼，养肾方法：晚餐宜清淡，以豆类清粥为主，多喝黑豆粥。411、戌时（19-21 点） 对应的生肖和 脏器是狗- 心包。此时最容易犯心脏病，所以是修身养性的时候。12、亥时（21-23 点） 对应的生肖和 脏器是猪- 三焦。此时该准备上床睡觉。养生口诀：早调心肺、晚调肝肾、常调脾胃胆。1、早调心肺：早上坐车时先
5、搓热手，然后敷在眼睛上，可以保护眼睛。按摩手腕部位调节心肺。2、晚调肝肾：晚上泡脚时用双手手背上下揉搓后腰部，治手脚冰凉。*手脚冰凉，活络经脉和气血的妙招：十指尖相碰敲。*强肾方法：铁桶装 1 到 2 杯水，用小指第一关节（肾点）勾起放下，男士先左后右（女则相反），每边 36下。*巧治椎间盘突出：睡前平躺床上，双手抱住膝盖至胸前，再伸直，反复几分钟。四季养生的窍门：春季养生要点：精神尽量放松，注意养肝，简单方法：每天多敲敲肝经和胆经（大腿的内侧和外侧），尽量不吃与花粉有关的东西。夏季养生要点：夏天是养心的季节，忌冷，尽量不吃过于寒凉的东西；长夏（夏天的最后一个月）养脾胃，5要多吃荞麦、红薯、芋
6、头等粗粮。*养脾胃妙方-姜枣水冲鸡蛋：早上起来先打一个鸡蛋，锅 里放一到半碗水，加 3 片（每天吃 1-2 片就行）姜和 7、8 个红枣，煮开后 15 分钟，冲入已打好的鸡蛋中即可。治疗胃炎、胃溃疡、 肠炎。*锻炼胃经方法：1、双膝跪地，脚尖拉伸，双手抱胸。2、爬楼梯，脚尖朝下再回勾。秋季养生要点：秋天是养肺的季节，注意防感冒，多吃冬瓜、梨、白萝卜等白色食物。*治疗感冒小妙招：伸平双臂，两脚与肩同宽，双臂慢慢向上抬起，立掌（打开三阴经），站至后背微微出汗，然后慢慢抬起脚后跟，双手握拳朝下抓（打开三阳经）。冬季养生要点：冬天是养肾的季节，要注意肾的保养，多吃板栗、黑色食物。*强壮肾气的方法：平时
7、多咬牙。*补肾日常小动作：手搓热后捂着腰，女士捂肚子。三、自然疗法：手的养生和脚的养生1、拍手养生法：双手合十，使劲边走边拍（或原地踏步拍）每天 1000 下，2 个月后手部皮肤变细，也可6治疗脚气（脚气是因为脾太湿了）。2、用六七张报纸做成纸棒经常敲打背部及腿部外侧胆经。3、延年益寿法：脐下四指处关元穴每天揪十分钟即可。*患鸡眼所反射的身体疾病：大脚趾-脑、左脚第四趾- 胆、小指 -肾 、右脚第四趾-肝。*治疗痔疮的足部反射区：逆时针转圈按左脚肛门点。*治疗颈椎方法：1、用下巴写“鳯”字；2、用下巴顺时针逆时针各转九圈；3、用宽鞋带绑住大脚趾吊起来一刻钟，高度十几厘米即可，相当于医院做牵引。
8、*治腰椎按摩方法：从上到下按食指以下部位。*足部傻瓜按摩法：1、抓：四指从头到尾抓脚底十八下，治理小孩消化器官。2、刮：把手掌立起来，用立掌刮脚背，顺序从脚趾开始往上刮，治小叶增生。3、转：用手掌从大脚趾转到脚背。4、揉：用手揉脚趾。5、捶：用拳头捶脚心和脚跟。足部反射区示意图：7四、食疗美容法1、皮肤干燥的食疗：少吃辛辣，每天早上一勺固元膏。 （固元膏也可以用来敷脸，5 分钟后洗掉不用擦任何化妆品）2、青枣美容法：用牙签在削皮的枣上扎孔，用汁水擦脸，治 疗手足开裂效果也好。3、生土豆片可以帮助痘痘消炎止疼。4、生当归粉是补血佳品。8*肾寒肾虚的表现：怕冷，腰酸背疼腿软。补肾方法：多吃牛肉，不吃冰凉的东西。*脑门长痘的原因是气血两亏，此时需要好好吃饭和睡觉；面颊长痘是脾胃寒凉，喝“ 姜枣水冲鸡蛋”养脾胃；面颊两侧和下巴长痘是肾虚，肾寒肾虚要食补，还要“ 排 ”，多吃韭菜、洋葱等温性食物。*简单灭痘方法：用生土豆片贴，每五分钟换一片。口腔溃疡也可用生土豆片含，变热换一片。*最快速灭痘方法：用艾叶水泡脚，每次用艾条的四分之一用开水泡开，凉至四十度左右用桶泡脚。
