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1、 大路不走草成窝，坐立不正背成驼。春不忙减衣，秋不忙加冠。牛要露水草，人忌夜饭饱。饭要按时吃，衣要看天穿。出门要防三九月。江湖无六月。七月风，八月雨，小心巴店鬼(致冷的鬼) 。冷不冷，带衣掌；饿不饿，带干粮。江湖走得老，六月带棉袄。要想老来也能蹲，就得天天来抻筋；要想老来身不矬，就得天天关节活。不靠医不靠药，天天锻炼最见效。忠诚是长寿之本，善良是长寿之源。十指对立强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经络，反掌伸展松经骨，揉揉手指祛头痛，甲角切切精神爽，按摩四关行气血，摇肩转脖松颈椎，手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。只忙治病不预防，没有忙到点子上。按摩治病不花钱，不用参桂与黄连。轻泻不用医，饿到日

2、沉西。出汗不迎风，跑步莫凹胸。三肿三消，预备铁锹。天怕乌云地怕荒，人怕病磨草怕霜。人是活宝，身体要好。有钱买命不到。床上怕病人，牢里怕犯人。无病小神仙。有病方知健是仙。瓜好坏不在大小，人健康不在胖瘦。无病休嫌瘦，身安莫怨贫。人不怕穷只怕病，药罐煮得金山尽。软索能套猛虎，恶病磨死英雄。好花只怕霜来打，好汉只怕病来磨。一趾之疾，可丧矫健之躯；一蚁之穴，能毁千里之堤。治病不如防病。要想身体好，防治要及早。上医治未病。不治已病治末病，不治已乱治未乱。与其病后求药方，不如无病早预防。端午洗个药水澡，一年四季疮疤少。南风头上莫洗澡，北风头上莫乘凉。不住温室，夏不乘凉檐。睡觉全身暖，烤火热面前。烤火象乌龟，

3、越烤就越萎。火烤呆皮，寸步难移。手指保健歌常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好，常揉中指能强心，常揉环指肝平安，常揉小指健双肩。生活养生 人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。退庵随笔清梁章钜 心要常操，身要常劳。呻吟语明吕坤 日光不照门，医生便上门。谚语 出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。吕氏春秋战国吕不韦等 发，血之穷也，千过梳发，发不白。养生要集唐 张湛 衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。养生要录宋蒲虔贯 牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。养生要集唐 张湛 齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。养生要集唐 张湛 若要小儿安，常带三分饥与寒。谚语

4、按摩为养生之一术。雨航杂录明冯时可 春捂秋冻，不生杂病。谚语 常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。谚语 欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。谚语 指甲常剪，疾病不染。谚语 不染烟和酒，活到九十九 谚语 捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。谚语 剃头洗脚，胜如吃药。谚语 卧欲侧而曲膝，益气力。宝生要录宋 蒲虔贯 养生者，心欲求寐愈难。老老恒言清 曹廷栋 腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。养生要录宋蒲虔贯 冬不宜极温，夏不宜穷凉。备急千金要方 唐代 孙思邈 夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。宝生要录宋 蒲虔贯 小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。温病条辨清吴瑭 涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。寿世青编清尤乘 春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌鸡呜前。养生要诀明胡文焕 腹为五脏之总，故腹本喜暖。老老恒言清 曹廷栋 寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。养性延命录 南朝 梁 陶宏景