1、高远球发力有以下 6 种力：1）蹬脚发力；2）转髋发力；3）背部发力；4）屈肘发力；5）内旋发力；6）屈指发力前 3 个可以看为身体发力，后 3 个可以看为手部发力。而这 6 种力基本含盖羽毛球中所需用到的发力方式。其中第 3 个背部发力我要解析一下，很重要。背部发力用的就是背部肩胛骨附近的肌肉力量，它的特怔是高提肘。提肘是为了背肌发力，而且提得越高，发力越大。如果单单为了提高击球点，不提肘也可以在击球时保证最高点。我们看看其它别的运动也能证明。比如说自由泳，有高肘移臂的要求，就是为了发挥背部力量而不可能为了达到最高点。这 6 种力量中，前 4 种是击球力量的主要源泉，后两种力量不大，主要负责
2、控制和保证力量传递的效率，也就是说身体发出十成的力，如果掌握不好只有五成力到达羽毛球。甩大臂是前 3 个发力的表现，也就是说甩大臂了，不代表你的动作就对了，但不甩就是错了。作为初学者，不可能同时把这几种发力练好，所以有个先后的问题。作为一个专业的教练，首先教的肯定是身体发力的部分，我们看看扔羽毛球的动作是否把前 4 种动作都包含里面了。我们看看棒球的投手的投球动作，特别是高提肘动作，是否和羽毛球很相像。手臂伸得太直了，手腕不能发力，可是，要尽量击到高点，又需要伸直手臂，我后来发现：当身体稍向左倾斜一点的时候，手臂不仅可以伸直而且不影响小臂和手腕发力，这也是为什么两脚站在地上打头顶球很不容易，而业余球员打高球常在头顶边上击球的缘故。其实练习打高远球的时候，只要做好左右脚的前后换脚动作，脚踝稍稍发力离地，身体稍向左边倾斜，这个时候伸直手臂击打头顶高球远球就不是很别扭了。当然要做好这个动作，脚下的动作也要快些，及时将身体位置调整到球的下方后再击球。还有一点值得注意的是，老师在教你的做动作时候都是双脚站在地上的，其实真的打球的瞬间，至少有一只脚需要离地，这样身体就会比较放松自然了。高远球就应该甩大臂。问题是不是用肩膀发力甩，其实应该用腰力和背部力量甩，肩膀放松。很多人喜欢用肩膀力量是因为肩膀用力比较好控制击球点，但长远这是不好的，应该多练来达克服这个问题。
