1、坚果种子： 树坚果类 种子类 核桃(干)，又叫核桃仁、山核桃、胡桃仁、黑桃、 热量：627 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食花生(炒) + 热量：589 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食花生仁(生)，又叫落花生、地果、唐人豆 热量：563 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食花生仁(炒) 热量：581 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食栗子(熟)，又叫板栗 热量：212 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高芝麻籽(黑)，又叫胡麻、巨胜 热量：531 大卡(每 100克)
2、，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食杏仁(烤干，加盐) 热量：597 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食花生(鲜)，又叫落花参、长生果、地豆、唐人豆 热量：298 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高杏仁，又叫南杏仁 热量：562 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食核桃(鲜) 热量：328 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高葵花子（奶油香瓜子） 热量：591 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食葵花子仁，又叫向日葵子、天葵子、葵子、瓜子仁 热量：606 大卡(每 100克)，一星减
3、肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食栗子仁（熟），又叫板栗仁（熟） 热量：174 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高杏仁(大) 热量：503 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食山核桃(熟)，又叫小核桃 热量：596 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食花生（烤、密日兴牌） 热量：459 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食开心果（熟） 热量：614 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食腰果（熟） 热量：594 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食西瓜子
4、(炒) 热量：573 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食花生仁（油炸），又叫落花生、地果、唐人豆 热量：549 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食洽洽香瓜子，又叫洽洽香瓜子 热量：615 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食花生（烤、勤俭牌） 热量：566 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食腰果，又叫鸡腰果、介寿果 热量：552 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食山核桃（熟） 热量：618 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食莲子(
5、干)，又叫莲宝、莲米、藕实、水芝、丹泽芝 热量：344 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高山核桃(干) 热量：601 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食杏仁(原味全部)，又叫北杏仁、杏核仁、杏子、杏人 热量：578 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食栗子(鲜)，又叫板栗、大栗、栗果、毛栗、栗楔 热量：185 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高葵花子(炒) 热量：616 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食南瓜子(炒)，又叫南瓜籽、白瓜子 热量：574 大卡(每 100克)，一星减肥食物
6、，单位热量偏高，减肥不宜多食西瓜子(话梅) 热量：541 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食南瓜子（熟），又叫白瓜子 热量：597 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食西瓜子（熟），又叫黑瓜子 热量：532 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食杏仁(炒) 热量：600 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食杏仁(烤干，不加盐) 热量：597 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食白果(干)，又叫银杏 热量：355 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高南瓜子
7、仁，又叫白瓜子、南瓜仁 热量：566 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食榛子(干)，又叫尖栗、平榛、山反栗 热量：542 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食芝麻籽(白) 热量：517 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食美国大杏仁 热量：585 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食杏仁（熟、带壳） 热量：626 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食毛核桃 热量：174 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高榛子仁（熟） 热量：610 大卡(每 100克
8、)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食恰恰凉茶瓜子 热量：319 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高松子(炒)，又叫罗松子、海松子、新罗松子、红松果 热量：619 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食榛子(炒) 热量：594 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食杏仁（熟、去壳） 热量：605 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食栗子(河北迁西），又叫板栗（河北迁西） 热量：178 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高松子仁，又叫海松子、新罗松子 热量：698 大卡(每 100克)，一星
9、减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食杏仁(过油炸干) 热量：607 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食榛子（熟） 热量：617 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食葵花子（熟） 热量：567 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食马玉山黑芝麻糊，又叫芝麻粉 热量：143 大卡(每 30克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食香榧（熟），又叫香榧、赤果、野极子、玉杉果 热量：618 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食芡实米，又叫鸡头米、水鸡头、鸡嘴莲、刺莲蓬实 热量：351 大卡(每
10、100克)，二星减肥食物，单位热量较高杏仁(漂白后) 热量：581 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食松子（熟） 热量：530 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食上好佳脆衣花生（海苔味），又叫花生 热量：150 大卡(每 30克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食栗子（山东），又叫板栗（山东） 热量：164 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高西瓜子仁 热量：556 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食栗子（北京密云），又叫板栗（北京密云） 热量：182 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单
11、位热量较高莲子(糖水罐头) 热量：201 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高栗子(干) 热量：345 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高洽洽开心果（生香原味） 热量：255 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高pami腰果，又叫腰果 热量：620 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食芡实米(鲜)，又叫鸡头米 热量：144 大卡(每 100克)，三星减肥食物，单位热量适中葵花子(生) 热量：597 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食桂花豆 热量：66 大卡(每 40克)，二星减肥食物，单位热量较高栗子（
12、河南），又叫板栗（河南） 热量：186 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高香榧子，又叫玉榧, 细榧, 赤果 热量：618 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食菠萝蜜子 热量：160 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高马玉山香纯核桃黑芝麻 热量：143 大卡(每 30克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食ETA蜂蜜味烤花生，又叫 Eta Honey roasted peanuts 热量：241 大卡(每 40克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食怀柔甘栗（糖炒剥皮） 热量：249 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较
13、高四洲甘栗 热量：188 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高Royale辣味腰果 热量：60 大卡(每 10克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食松子(生) 热量：640 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食广澳夏果笑口夏威夷果，又叫夏威夷果 热量：736 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食栗源甘栗仁，又叫栗仁 热量：211 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高恒兴双壳黑芝麻 热量：156 大卡(每 28克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食恒兴双壳黑芝麻 热量：156 大卡(每 28克)，一星减肥
14、食物，单位热量偏高，减肥不宜多食栗子(河北邢台），又叫板栗（河北邢台） 热量：179 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高御食园甘栗，又叫甘栗 热量：61 大卡(每 100克)，三星减肥食物，单位热量适中盛香珍香瓜子 热量：190 大卡(每 30克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食开口笑甘栗 热量：211 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高胡麻籽 热量：390 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高栗源甘栗仁 热量：211 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高橡实 热量：231 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高福亿农甘栗，又叫怀柔特产 热量：249 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高三和天津栗子仁，又叫板栗 热量：326 大卡(每 150克)，二星减肥食物，单位热量较高恰恰腰果（盐焗味） 热量：555 大卡(每 100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食卡斯特红腰豆，又叫红腰豆 热量：125 大卡(每 100克)，三星减肥食物，单位热量适中洽洽开心果盐焗味 热量：257 大卡(每 100克)，二星减肥食物，单位热量较高星巴克蓝莓优格杯 热量：300 大卡(每 230克)，三星减肥食物，单位热量适中
