400 米耐久跑的动作要领：1、站立式起跑，起跑后快跑 20-30 米后，以匀速的步子跑进。2、途中跑时，要求动作轻快，步伐均匀。3、呼吸要自然而有节奏，跑两三步吸一次气，再跑两三步呼一次气。4、快到终点时，尽可能用较快的速度冲过终点线。400 米耐久跑的动作要领：1、站立式起跑，起跑后快跑 20-30 米后，以匀速的步子跑进。2、途中跑时，要求动作轻快，步伐均匀。3、呼吸要自然而有节奏，跑两三步吸一次气，再跑两三步呼一次气。4、快到终点时，尽可能用较快的速度冲过终点线。400 米耐久跑的动作要领：1、站立式起跑，起跑后快跑 20-30 米后，以匀速的步子跑进。2、途中跑时，要求动作轻快，步伐均匀。3、呼吸要自然而有节奏，跑两三步吸一次气，再跑两三步呼一次气。4、快到终点时，尽可能用较快的速度冲过终点线。400 米耐久跑的动作要领：1、站立式起跑，起跑后快跑 20-30 米后，以匀速的步子跑进。2、途中跑时，要求动作轻快，步伐均匀。3、呼吸要自然而有节奏，跑两三步吸一次气，再跑两三步呼一次气。4、快到终点时，尽可能用较快的速度冲过终点线。
