1、1全篇散手十二论技术教学作者：林 峰散手十二论之论直拳直者，直线也，是两个格斗者之间最短的距离。追求“直” ，就是追求在最短距离以最快速度打击对方。这个“直”的技术理念，从商周时起至今，被我国历代兵技巧家和杰出的民间武艺家们所遵循，并不断加以阐释衍义。明代俞大猷著的剑经就以“中直”为一切棍法的核心；戚继光的拳经三十二式中的“当头炮势冲人怕，进步虎直撺两拳” ；形意拳中的五行拳，占直线出击者就有四行；在目前的中国散打擂台中，尤为注重“直拳”的技法；国外技击也如此，拳击、泰拳、空手道等，都将直拳列为击打训练之首要技法。 为什么说直拳在徒手搏斗中非常重要呢？因为直拳是直线进攻拳法，与对手相距较近，动
2、作幅度小，进攻速度快，力量大，杀伤力强，变化灵活，在拳法中动作简单，实用价值高。在对敌中，巧妙运用好直拳能获得主动权，它既能为别的技法做开路先锋，虚虚实实能扰乱对手思路，模糊其视线，打混其阵脚，为发挥重拳创造有利条件，也可突然攻击对方，达到快速制敌而取胜。所以，直拳是目前搏击界的人士们备受重视的拳法。 一、直拳的基本技术 （一）前手直拳 以左侧实战姿势为例：左肩在腰部拧转的带动下向前顶出，左肘关节由弯曲向前伸直，左拳握紧微向内转，拳面向前，向正前方目标出击，呼气发力，力达拳面。同时右拳护于右侧下颌，目视前方目标。左直拳出击后，迅速回收还原位。如果练右侧出右手直拳，即将实战姿势换为右侧，练习的要
3、领与左前手直拳相同。 出拳时，打击力量要从腰部发出，肩臂的肌肉不可过于紧张，左拳出击前不要有预兆。拧腰、转胯、出拳的动作要协调、快速。左直拳有快速出击的特点，具有很好的突袭效果。左直拳的出击，往往能使对手措手不及，但左直拳的打击力量较小。 （二）后手直拳 以左侧实战姿势为例：右肩随腰髋的左拧而向前顶出，身体重心稍偏向左侧。右拳握紧，微向内转向前出击，呼气发力，力达拳面，左拳护于头部左侧，目视前方。右拳在完成出击动作后，应迅速直线收回，还原成起势。若换成右侧实战姿势时，左拳则成为后手直拳，方法要领是相同的，唯姿势相反而已。 右拳出击时，腰、肩、肘的动作不能脱节，要同时进行。肩部在出拳时要做到放松
4、。充分利用腰部的力量，使打击的力量从腰间发出，直达拳面。右拳作为后手直拳是散打拳法中最常用，攻击效果最强的拳法之一。它具有凶猛快速，攻击力强的特点，在正面进攻时具有很大的威胁性。 （三）易犯错误及纠正方法 1、单纯地屈伸手臂，按动作要领慢速度练习，体会自下而上的用力顺序。 2、出拳时重心抬高，上体前俯；注意发力时扣膝、切胯、使腰身沿身体纵轴转动。 3、出拳时要收臀，注意改掉翘臀的坏习惯。打拳时用大臂内侧摩擦肋部，以此来改正肘外展的坏习惯。 4、直拳时，臂膀由屈到伸，拳头直线击出去。当肘臂将要伸直时，拳头象钻子一样向内旋转成拳背向上。拳击出时，上体应稍前倾，并配合送肩动作，以加大出拳力量。 5、
5、练习时要尽量防止拳、肘下沉或后撤，出拳要逐渐加快。待能控制此弊时，可配合2前进步打直拳，出拳前身体各个部位都不要动，突然将拳发出。要求动作脆快到位，逐步加大力量。 6、掀肘、翘腕的错误，须做出拳打沙包或手靶练习，注意直腕，平直向前冲击，并可体会不同着力点时的感觉。 二、直拳的强化训练法 直拳的训练有左右之分，左架左拳在前称左直拳，右架右拳在前为右直拳，直拳出击路线轨迹呈直线，以对手脸部为主要击打目标。 凡摆在前面的拳，称为前锋直拳（即前手直拳） ，左右均可，若摆左实战势时，左拳为前锋手；如摆右实战势时，右拳为前锋手（俗称“左撇子” ） 。后手拳多称为重拳，前锋手的使用目的在于刺探对方虚实，搅乱
6、其思路，起到阻挠和迷惑对手、破坏其防御体系的作用，为重拳攻击创造条件。 当然，前锋手同样可以为重拳来击打使用。任何一种拳法的打击力量，主要取决于出拳速度。出拳速度愈快，冲量愈大，其打击力量就愈大。加快拳臂向前伸展的速度，并辅以前进步，前倾上体和送肩等动作，把身体的力量集中到拳面上，这样就可以获得相当的击打力量。 （一）直拳发力练习（前手直拳） 以左侧为例：在身体左侧伸展的前提下，左肩向前顶出，左臂向正前方伸出，同时稍含右胸，右肩保持不动。练习者要有失去重心的感觉，左脚趾抓地，左脚要跟不离地。此练习之目的是为了获得最长的打击距离。左右侧交替反复训练 100 至 200 拳以上，平时要多加以拳臂的
7、快速伸直运动，比如左臂向正前方的目标伸出直臂，收回曲臂，在不用力的情况下，左肘、左拳作直线来回运动。左右侧交替反复训练，不限次数，力疲为止。另以左拳轻触墙壁上，根据直拳发力和用力顺序：蹬（左）腿、转髋、顶肩，左拳随之推顶墙壁；发力要短促有力，左肩向前转动的幅度要小，左右拳交替做 50 至 100 次为宜，每日数次。 （二）直拳击打目标的模拟练习 以左侧为例：练习时可在自己的正前方（略高于下颌）处，设一个标志物（悬空的牛皮子等均可） ，量好打击距离后，反复以前手直拳击打之，每次直拳刚好触及标志物，收拳后应迅速恢复原来身体姿势。动作熟练后，用前锋手作快速连续的打击，左右拳交替而行，方法相同。 或者
8、，以练习者面对立镜，保持实战姿势，原地反复练习左直拳，右手作防护。待动作较为准确熟练后，再加快出拳以及收回的速度。出拳时以拳不发飘，不忽高忽低为准。左拳练毕，换右侧身练习右拳，尽量达到左右平衡的训练，切忌不要偏于一端，以求达到全面发展为好。 （三）上步的空压练习 以左侧为例：实战姿势左侧位站立，配合前滑步练习，右脚蹬地，左脚前滑一小步，同时打出左直拳，右脚立即跟上相同的距离，滑步和出拳要同时起动。练习时，左足尚未踏实，左直拳刚好伸直，右足就应迅速跟上一步，同时收回左拳，仍保持好实战姿势，如此反复练习。然后换右侧练习。 通过这一项的练习，主要是掌握移动中的前手直拳的打击技术，同时也可练习为两手直
9、拳的连续击打。配合不同的步法、身法、进行交叉式、组合性的步法，不停地做移动或攻、或闪之后的直拳击打训练，实战姿势也要随时变化，或左或右。进也打、退也打、高也打、低也打的灵活性训练。 3（四）击打沙袋和吊球练习 1、左右直拳击打沙袋：采用左轻右重，右轻左重的方法击打，配合步法练习，动作连贯，要有节奏，轻重分明，以此提高直拳的技术和击打力度。 比如：先用左手前推一下沙袋的同时，右直拳冲出击打沙袋，在右拳击中沙袋之瞬间冲出左直拳击打沙袋；然后迅速撤离，或滑步、或闪步均可，反复进行。继之配合各种步法围着沙袋进行左右直拳，或前手直拳连续快击，或左右两拳交替连击，每次以 10 至 30分钟为训练度。 2、
10、左右直拳击打吊球：打吊球时，吊球被击，会来回摆荡，暂时不打摆荡球，应待球停稳后一记一记地打。配合滑步打前手直拳，先要判断好与吊球的距离，前锋手打出在手臂将要伸直时，以拳面接触吊球。下一步是让吊球摆荡起来，配合步法连续以前手直拳击打吊球。 例如：面对吊球而立，猛上进前脚（以实战姿势为准）一步接近吊球，在步刚落时出前手直拳击打吊球，打击力量应是惊弹之力，不能用推力把球推开，而是弹出去，力量够大时，球会显暴射性的抖颤；球被弹出刚回射之际，后手直拳打出，击中的目标点要准。 （五）直拳击打靶位的练习 1、固定靶位练习：辅助者扬出的靶位靶距不变动，练习者有充分时间考虑步法与拳法的配合和准确判断出拳距离。练
11、习者应站立向前滑一步，拳臂刚伸直就接触到手靶的位置，当用左直拳击中手靶时，拳向左方扭转一下，拳臂马上按出拳的原路线收回。 出击右直拳（后手直拳）必须与左直拳一二连击配合，以左直拳为先导，当左直拳击出，右直拳就紧跟着左右拳打出。打出右直拳，上身略向左拧转腰部。送右肩，但身体重心切不可越出前足的支撑点。 2、活动靶位练习法：待固定靶位打得熟练之后，方可进入活动手靶练习。辅助者的手靶不断变换靶位和靶距，练习者要随着调整步法、准确判断手靶距离，见到辅助者扬出的靶位打出相应的拳位。活动手靶练习要做到判断准确，出拳有力，拳出击落空时身体重心要保持平衡。 3、实战手靶练习法：练习者与辅助者两人实战似地进行练
12、习。辅助者前进一步，练习者就后退一步；辅助者后退一步，练习者就前进一步。辅助者向左或向右侧移动，练习者就向辅助者同一方向移动。辅助者边移动边扬出靶，练习者就边向着辅助者移动，边出拳边打手靶。练习者进退左右移动要迅速，在移动过程中要善于猜测和不断捉摸辅助者会扬出什么样的靶位，以此提高思维活动的能力。在实战手靶练习过程中始终保持正确的攻防姿势。辅助者在实战手靶练习过程中，要时刻注意练习者攻防姿势的正确性，当练习者的攻防姿势走样时，辅助者就用另一空着的手去击打他的防御空隙处，以此培养练习者养成良好的攻防姿势。 （六）直拳的硬功练习 直拳的训练，不但要练出好的技术，打出不同方位，不同速度；而且还要训练
13、出具备相当摧毁力的拳部硬功才行。 从前面谈到的打牛皮线、沙袋、吊球、手靶，以及空击等均能训练出一定的力量及功力，但拳面的硬度还不够强，在此就介绍一种既简单而又见效快的方法。 单拳拄地冲拳法：身体侧面卧地，用右拳或左拳支撑地面，双脚相并贴，右脚在下接触地面，左脚放在右脚上；也就是侧卧时以右拳和右脚支撑身体，右臂伸直，两腿也要伸直。用右拳支撑身体时，左臂伸展朝上与右臂正好成一个十字架。意念拳头直插入地球深部，深吸一口气后，再用鼻喷出，右拳向地面用力一次，左拳屈收朝空中冲击一次；开初行冲拳最多只能坚持 50 拳即可换手，也就是左拳拄地，反复交替，每手冲出 100 拳可也。 4三、直拳于实战中的用法
14、要想学会直拳的基本技术并不难 ，难的是在实战中运用和准确地击中目标。怎样才能准确地击中目标呢？首先是熟练直拳在各个方位的出击速度和准确度，继而应恰当地配合好身法、步法，以及借用其它的拳法、腿法作为引手，采用各种战略战术，奇正变化灵活，方可发挥出直拳的应有效果。 双方对阵，讲究是虚虚实实，声东击西，先发制人，后发而先至，使对手捉摸不定。例如：用前锋手佯攻对手腹部，当对手防护时，则转而攻击对手脸部；或佯攻对手脸部，后转而攻击对方腹部。 窥测对手头部和身体的移动规律，选择直拳的攻击目标。例如：对手头部习惯向右偏移，直拳就不直接击打他的头部，而向其偏右方向出击，对手向右偏移正好被我拳击中。又如对手习惯
15、向后退让或上体后仰，我则配合前滑步用直拳击打其头部。 如果想后发制人时，用前锋手虚晃，引诱他出拳，从而使他暴露出破绽，并伺机实施攻击。要不断用前锋手去搅乱对方思路，阻挠对手的进攻，使他总处于被动紧张状态中，以下举一些实例： 1、主攻击打头部法：双方对峙时，我方以前滑步右弹踢对方作虚势时，对方必提膝阻挡，我方乘机落步拥身右手直拳击向对方面部，如果对方落步用左拳臂架阻时，我方的后手重拳迅疾发出，左直拳击打对方耳门，随之再跟出右直拳打其额部。 在实战对搏中，要想轻易击中对方的头面部，都不是件容易的事。因为，头部为人体之首脑，是人本性就首作保护的部位，一般就是没练过搏击术的人，只要遇到击打，他就会本能
16、地用双手去抱住头部防护，何况是专习搏击术的人呢？所以，要想击打对方头部，就得有适当的引手动作，将敌注意力引开才能奏效，首先用丁腿作虚招时，用滑步或垫步均可，要求的是动作快捷而逼真，一旦让敌防下路时，上路的左右直拳就得象连珠炮似地发出，出拳时步法要紧紧跟上，使敌无法退避方可奏效。 2、下闪避击敌腹法：双方对峙时，当对方以快猛的滑步进身，用左直拳接右摆拳猛攻我方头面部时，我方切不可硬架，应轻快地后滑右脚一步，下沉潜身躲避。在躲避的同时，要瞅准反击的时机，一旦见对方右摆拳一出，我急忙右腿蹬力，左直拳朝对方腹部冲击。在左拳出击的瞬间，右拳紧追而出，左拳一触敌体，右拳已经跟上，只听得“砰砰”两声脆响，左
17、右直拳就连击在对方腹部上。 下闪避后而发直拳，要抓住相当好的时机，切不可盲目地做下闪预兆动作，严防对方掌握了你的心计时，下盘出腿攻击，这时要发直拳反击就麻烦了。所以，在实搏中，身体要保持相当的灵活，两腿的伸屈富有弹性，下闪敌拳时如时机没掌握准时，我方可迅速弹身后退或侧闪，但无时无刻不准备出拳反击。 3、侧闪击敌肋法：双方对峙时，当对方用左直拳配合滑步进身击向我方面部时，我方迅速右脚向右侧方跨步，右偏身避过其拳锋，紧随左旋体，右直拳朝对方左肋部击打。接着左脚前移步右旋体冲出左直拳再度打在对方左肋。 在对搏比较激烈的情况下，侧闪的方位特别应选择正确，以防止上了敌方的诱惑之当。假如在此例中，对方出的
18、是左直拳，我方选择朝其右侧方闪时，必定遭到对方右拳或右腿的击打，因为这种出击方式是每一个搏击手相当突出的特性，前手一攻出，后手及腿就会相应地发出。所以，我方选择方位于对方左侧时，其发出右拳右腿就会形成空击的势态，一旦对方想变招换势，我已连续反击出左右两记重直拳。但得记住，身法灵活、步法紧跟5出拳的姿势。 4、拍压臂击敌头面法：双方对峙时，当对方滑步进身用右直拳击打向我面部而来，我速上抬左臂架住其右拳；对方趁机前上左脚一步于我裆前，同时出左勾拳击打我腹肋而来，我见势迅速后垫步避其锋芒，体略左旋之际，右手向下拍压其左小臂，并朝其右侧推力，随机前移左步，左直拳朝敌面部冲出。不论击中与否，右拳跟随而出
19、，两记直拳打中敌面而使对方难以招架。在防守对方使用直勾拳的组合进攻时，应特别注意到对方上来时的眼神动机，一般情况下，出拳就是一个组合，仅仅防住了第一拳的攻击，不注意其连续出击的拳腿，这种防守是会失败的。这一例里，敌方右直拳一出，紧接就会迅速地靠拢来，这种阵势很显然，敌方不是施用摔法，就是短拳击打（勾拳） 。拳谚说“长进短退” ，防勾拳只有退到防击打的有效距离，并推阻其左手封挡其右手的同时，出拳反击，方能一举奏效。5、挂挡击敌胸法：双方对峙时，当对方垫步猛进身的同时，用右摆拳朝我方头部横扫而来，我速右脚后滑半步，下沉身左臂抬护于头顶，躲过对方的右摆拳。如果敌发摆拳之际见我矮身随势冲出左低直拳击打
20、我上胸及面部，我方立即左臂向左侧划摆立起身来，右拳臂向前下、向右划弧挂挡敌左小臂内侧。在一挂开之际，前拥身右手抖旋成直拳朝对方胸心部击打，紧随跟出左手直拳，再度打向敌上胸咽喉及下颏。 在对方用低直拳（也称栽捶）击打时，往往都有引手作辅助，将我方注意引开后的乘隙击打法，敌之摆拳一出，我方必然是下沉身躲避。所以，我方必须要注意防中防、防时寓攻的基本技术，在这种情况下，对方一出右摆拳，第二次绝对是左拳或腿击我中下盘，这时我方的中盘就是头面部了，在左手抬臂之际，右手就有出拳的动机了，见敌动作比我要快些，在我反击之前已出拳，这时我右手就成了防守势，而且，这时防守是带攻击性的防守，连防带攻，一发起反击就是
21、接二连三的出拳了。 6、挂腿击敌头法：双方对峙时，当对方猛地前跨上左脚一步接近我方的同时，右脚成低鞭踢击向我左小腿部而来；我方见其势猛，右脚后退步带动左腿内收躲避的同时，下沉身左拳向下、向左侧挂击敌右脚踝内侧，紧随左脚前跨步拥身冲出右直拳击向对方咽喉及下颌部；两脚前移的同时，右偏身跟出左直拳击打敌右脸侧。 下挂鞭腿这一技法要择势而用，得看对手的实力强弱。假如对手鞭腿功夫特好，其腿的力度、硬度都相当优秀的话，这下挂之法最好别用，一旦盲目使用时，不但防不了敌腿的攻击，还会使自己的下挂手受伤。所以，我方在对付这种情况时，只采取一退即上的方法来打击对方，因为对方鞭腿一出，必然要收落地后才能发起第二次攻
22、击，我方就是找准这个机会，对方“旧力略过，新力未生”之瞬间，上步就是连环两记直拳，其反击速度比之下挂后的反击效果还要好些。 7、格踹腿击敌头法：双方对峙时，当对方左垫步拥身作虚晃之际，猛将右腿收膝入怀左侧身，我方见其起势本能地后仰上体，而对方只是借势之法，近我体即发出右踹腿击我胸部而来；我方见其势猛，疾退左步御其锋芒之际，左偏移身，右拳臂向左格推敌右脚踝部，一格化之际，紧随左脚上前一步左直拳朝敌面射出，右直拳紧跟而上打在敌面部之上。大凡要出踹腿之前，都要借助于垫步或插步，继而提膝一连串的动作才能完成踹腿的攻击；只要我方能洞察敌攻击之先机，就能闪电般策划出防守反击的技术动作来。特别注意的是，我方
23、退步躲避的距离不能太远，要掌握到刚好避过其锋芒，反击时又能一步到位。掌握不好这一点，对方的踹腿第一次失效，他所采取的不是后退就会再度追击性发腿，这样一来我方想反击就比较困难了。要杀敌，在防守时要阻截于敌第二次动作的萌芽之前。 在实战中，打出的直拳不论击中与否，另一手都要做好防护姿势以防对手反击。打出拳的时候，上体降低，稍前倾，肩前送，应注意重心勿越出支撑面，判断好与目标的距离，6以手臂刚伸直即接触目标为好。出拳的最好时机是当对方迎面而来时，若击中对手，打击力量会倍增。收回打出的直拳，不是拉回，而是利用肱二头肌被迫拉长后的弹性收缩回来，收回来的路线要按原来打出的路线进行。打出左拳时，右拳要做好出
24、击的准备，以应付连续性的击打，如果前手直拳未达到预定目的，拳收回时，后手拳要作好防守的准备，不让对方有可乘之机。要经常进行双人模拟实战训练，就能应变灵活。在实战功用法的论述时，往往都是自相矛盾的，习者应多加怀疑性反问去参考，再加以琢磨训练。任何一种击敌方法，都会被敌采用来作为攻击你的方法的。您正在看的文章来自环球搏击武术网 http:/,原文地址:http:/ 走下拳台后，于街头巷尾抗暴时，被歹徒逼至死角，而你已无法发挥直拳摆拳，甚而是没有你使用快摔的空间时，勾拳，就是王牌武器。前世界重量级拳王乔 弗雷泽的勾拳威力曾让拳王阿里心悸，一般的拳手无法承受抵挡得住。所以，我们训练搏击术的人，至少要练
25、好三种步法、三种拳法、三种腿法，这都是最基本而又最常用、最能练出绝技的几种攻击技术。 一、勾拳的基本技术 勾拳的基本技术一般分作四种。平勾拳、上勾拳、侧勾拳和斜上勾拳。这四种勾拳的击打、发力方法、步法和重心都基本相同，只是击打方向和目标部位不同而已。 （一）平勾拳 平勾拳是横向性的勾击，击打目标以对方的头部侧面、太阳穴及颌关节，中盘以肝脏、胰脏和腹等处。左实战姿势站立，上体微右旋腰，右肩向右拉的瞬间，右脚蹬跟，转髋送力的同时，左旋体拧身右拳向前横勾出，肘部始终保持略大于 90 度的角，左拳护于颌下，然后，向右拧身，左拳向前横勾出，右手收护颌下。 平勾拳发力以上身为纵轴。拳头平直打出去时，上峰伴
26、随拳头击打方向转动 10 度左右，以上身转动和身体重力增加拳头击打份量，如连着左平勾拳，则上身随着拳头向右转动 15度左右。左右平勾拳一般都是连击的，或与侧上勾拳组合击打。不论打左平勾拳或右平勾拳，或是其它勾拳的组合击打，上身向左右转动时，头部要保持不动。双目监视对手的举动，身体重心和脚步要保持稳定，这样拳头打出去才有份量。平勾时肘尖向下，不要抬肘耸肩。与摆拳的区别在于，横平勾拳需要屈肘在近距离拧腰抽击，而摆拳是将手伸出，突然含胸收腹产生力量摆击。 （二）上勾拳 上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发力方法基本同平勾拳，与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐角（小于
27、直角） 。按左侧实战姿势开始，前脚支撑腿展髋，脚后跟向外旋转，抬身同时将身体重心转移到后脚上，后脚支撑腿展髋抬身的同时，后脚跟向外旋辗，拳由下向上击打。开始时，拳心由朝上转向外，当7击中目标前瞬间，拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳，继打右手（即后手勾拳）上勾拳。上身向左转动 15 度左右，后脚支撑腿随着身体向左转动到 15 度最后阶段。后脚跟向外旋转，后脚支撑腿同展髋抬起上身，右勾拳向前打出。 （三）侧勾拳 侧勾拳是横向击打的拳法，所击目标是从对方头部侧面击打其腮面下颏部。按左侧实战姿势开始，右手拳背朝上，拳心内扣，肘部要略高于前臂，上身向左侧方转动 15 度左右时，右侧勾拳向
28、前打出。拳至身体垂直线时立即制动，垂肘屈臂收回，紧随前脚跟向外旋转同时展髋，把身体重心转移到右脚上，上体右转 15 度左右的同时，左手侧勾拳向前打出。在打出侧勾拳的同时，身体重心要稳定，脚步要站稳，拳才有打击力量。如在打出侧勾拳时，脚步在移动和身体重心浮空，拳头就得不到下肢的支撑反作用力，凡是这样打出的侧勾拳不但打击力量不大，而且身体重心容易失控。 （四）斜上勾拳 斜上勾拳的主要击打目标为敌方的腹肋，为闪身出击性的打法，但又是相当近身贴打的拳法，按左侧实战姿势开始，左脚朝左侧方摆一步的同时，左肘向后下收，至脚步一踏稳，左拳成拳心向上朝正前方勾击出，高与腹平。接着，右肘后下收，重心落于右脚，左拳
29、上收拦臂于胸前的同时，右拳朝前勾出。 （五）注意要领 1、不论是打哪一种勾拳，其肘部始终要保持一定的曲角度，不可伸臂再屈勾，因为勾拳的力量来源于脚掌蹬地、转髋、转体，以体转推动肘部之力而打出勾拳。 2、反复体会每一种勾拳的基本动作运动路线，以及出拳时如何转动身体之力量的大小，则更可掌握好动作的要领了。 二、勾拳的强化训练法 勾拳一般都是组合性出现的，训练时就要掌握好其本身属性，作为隐敝性拳法，都得依靠其它拳法、身法、步法作引手来完成。不论是哪一种辅助训练，都要有模拟的实战动机，养成一种自然本能的条件反射习惯。 （一）哑铃练习力量 两手握哑铃进行腕部的力量练习，这是增大勾拳击打力量的一种最有效的
30、方法之一。如果条件差者，可各手握持砖头练习是一样的，练习者特别注意对任何器材的辅助练习要因陋就简，土法上马，不一定非要去跟专业机构相比，只要能练出一样的效果，器材的雅观与否不需去计较了。 1、身体直立，两脚分开略比肩宽，两手各持一个哑铃，轻重由本人的力量来作决定，两肘紧贴肋部，大臂与小臂成一直角，两臂保持不动，拳心相对；以两腕力量向内勾拳成拳心向内，然后恢复成原状，默记次数，一般两腕同时动作，以 50 至 100 次为宜。 2、按上式站立，两臂略前伸，手心向上，肘臂角保持在 130 度左右，两臂保持不动，腕部放松使拳成下吊状，拳心向前；随后肌肉一紧，两腕同时上勾至拳心向内，反复此动作，以 50
31、 至 100 次为宜。 3、按上式站立。两臂抬平于胸前成环抱状，拳距一尺左右，拳心向内，姿势摆好后，先朝左侧旋转，两臂保持不动。完全凭旋腰之力带动。向左旋时，右脚用劲蹬力，由蹬力、展髋拧腰，推肘臂直达拳面成抖劲，然后又向右转，方法要领与左转同。如此左右各转 30至 100 次。 （二）速度的练法 8勾拳要练到非常快速的出拳，首先就是空练，以单一的前手勾拳或后手勾拳作快速的勾击运动。例如作后手勾拳，可任选择，口发“哈”字音同时短、脆、快地勾出三四次。开始尽量放松不用力量，只求速度，速度一快，力量自然就会出来。 另一法就是利用器材作为辅助的练习，器材比较简单，一根橡皮筋即可。 1、选有一株如碗口粗
32、的树杆场地，于自己肩高处绑一横木，使树杆成一个十字架；然后将橡皮筋拴在横木杆的两端，长短与距离按练习者自己臂长决定，人距十字架约二尺远背对而立，以自己手握一端皮筋屈肘于肩前的长度为宜。此时即可开始练习，专门练习左右平勾拳为主，右脚蹬力展髋左旋身时，右拳牵拉橡皮筋朝左侧勾出。接着回收右手的同时，右旋体勾出左拳。如此左右平勾，动作尽量快发而突然，并且作节奏性的练习，快勾三拳略停一会，或右手勾三拳接着左手勾一拳，或两手次递勾出三拳。至于练习数量，应以自己体力感觉而限。 2、将横木下移于树杆下端，以练习者膝高部位固定，然后一手一根橡皮筋握住，背对树杆，距离以橡皮筋在练习者下伸手于大腿侧能刚好绷直为度，
33、接着就可开始练习，以左右手作上勾拳、斜上勾拳的快速动作，要求动作姿势准确，以体拧旋之势发出勾拳，以及脚掌蹬地的贯透劲来练习勾拳，数量以每天二次，每次都以体力略尽为度，但必须记住，每次勾拳都用暴发性的快速出击，一停一息，节奏性的训练。 （三）打沙袋练习法 用勾拳打沙袋，不但能练出勾拳力度、硬度和速度，而且还是模拟实战练法的最佳选择。 1、面对沙袋约一米距离，突然前滑步进近沙袋，左手作前推拦臂势接触到沙袋时，右手成斜上勾拳打击沙袋，并且用右手作连续性的勾击，以此为与敌缠身时勾敌的腹肋时连续重击打下基础。左右手交替练习，每手以三拳为一组，共作 10 至 20 组，接着退身再作进身动作，将沙袋视作敌人
34、，进行模拟的进身、闪躲防守、反击练习。单一拳勾击练一组，两拳作连续勾击一组，再以两拳交替的斜上勾拳加平勾拳的组合击打为一组，三组练法交替而作，每组以 50 至 100 拳为宜。 2、对峙沙袋时，进身贴近沙袋时用左手抱住沙袋，右手平勾拳击打接侧勾拳击打沙袋；退身后，又进前用右手抱沙袋，左手平勾接侧勾。一进一退的反复进行，视体力而限，多多益善。要求用力顺达，击打位置要准确，击打时要借转体的力量，动作灵活多变，完全接近于实战的模拟中，练习者的情绪要集中投入。 （四）勾拳打靶位的练习 勾拳的击打手靶练习，仍与直拳打靶类似，以固定靶位和活动靶位来实施训练手段，但与直拳不相同的是：直拳为远距离击打。勾拳为
35、近身击打。所以，辅助者持靶相引时要有一定的技术性，两手各持一靶围着自己身体要害部位引，练习者才可用勾拳追击手靶打，一边打，还得一边注意要有防守动作，一切的目的都得为实战服务。 持靶者在持靶相引时，靶位必须一高一低，一俯一立，这样才能使打靶者运用勾拳的不同方向的组合性练习；一般来说，练习者一手用斜上勾拳或上勾拳，另一只手必然要使用平勾拳或侧勾拳击靶，只要有这一点意识，持靶者就要摆亮出不同靶位，练习者也就根据辅助者亮出的靶位出相应的勾拳击打，包括单一性的连续打，组合性的连续打，左右连环打等训练，以此获取更灵活的实战技术。 三、勾拳于实战中的用法 勾拳是近距离击打的拳法，在我国目前的散打运动中多以快
36、摔法掩盖了勾拳威力。我国武术讲究远打、近拿、贴身摔，在一些擂台规则的限制下，近拿和贴身摔成了同类面目9而实施，打法除拳的直摆性远击外，稍近时就摔了。一时之间勾拳、肘、膝等短打技法运用不出来，即使运用出来了，也不怎么灵活，这是时代局势造成的。自从与国外技击连续的交流竞争中，特别是受到泰国拳肘膝所创之后，近来才时有改观。撇开擂台竞技，我们把话引到街头抗暴上来，勾拳击打的重量和威力就不亚于直摆和摔了。至此，这里论到实战用法，多以街头抗暴打法为主，擂台竞技次之的方法来论述了。 1、勾打耳门法。双方对峙时，当对方左垫步起右低踹腿击向我左膝关节部时，我速提左膝避过；对方见右踹落空，而顺势落步拥身左直拳击打
37、我面部而来，我方不避不闪，前落步左拳臂下压其左臂，并向左外划格的瞬间，右脚掌蹬力，右手平勾拳朝对方左耳门击打。 在与敌对搏之初始，对方首发动作以虚招为多，虽为虚招，但我方也不得不防，因虚可变实；所以，我方一般在防守时所采取的动作，都必须为下步的防守或反击留下机会，如果消极性的防守，会遭敌狂追猛打。敌方的第一次落空，是在情理之中，我方不要盲目采取反击，待其第二次攻击一出，立即连防带反击，平勾拳痛击敌耳门；平勾拳击耳门只要击中，就会立即平息战争，不要你作任何的添补动作了。 2、勾拳击面部法。双方对峙时，当对方左垫步纵身，右踹腿击向我胸部而来；我方见其势猛，迅速左胯步闪身避过，对方踹腿落空向前落步的
38、同时，我方右脚上进步，以右大腿刚好贴住敌右大腿外侧，随着上步之际，左手捞抱敌背，右手成斜上勾拳击向敌面部，使敌前拥之惯性与我勾拳贯力相互猛撞，致敌晕仆。 我方在避敌攻击凶猛锋芒的闪步时，要看敌方所出拳腿而选择侧闪的方位，切不可盲目乱躲乱闪。此式中是敌出右腿攻击，我方选择的方位即向左侧闪，这样才能暂时避过对方的第二次攻击。假如不这样，一旦向右闪，敌方的右腿是虚招时，即会落步用左勾、摆拳或左鞭腿击我，而且是我方送上去挨打！我左侧闪，即使敌落步，要想用左拳左腿时，必须要转身后才能发挥。这时敌在落步之间，我已发动了反击了，敌尚未转过身来，我斜上勾拳已重重地打在其鼻梁上了。 3、勾拳击下颌法。双方对峙时
39、，当对方前滑步进身用右直拳击打向我面部而来时，我速向左侧闪身避开对方的右拳。同时左手拍推敌右肘部之际，我方右手斜上勾拳从对方大臂下穿过，由下向上击打其下巴。 这种击打敌下巴的方法动作比较复杂，技巧性要求高，而且要胆大心细，要有不入虎穴，焉得虎子的冒险精神，才能击打成功。对手打出左直拳时，我方右脚即象右侧上一小步，向左转体 40 至 50 度，闪躲开直拳，并用右手防住其肘关节，以防其屈肘击打，这时用左斜上勾拳从其大臂下穿过由下向上击打该下颌，方可一举奏效。左右的用法要领是一样的，该提醒一句的是，实际临阵对搏靠在平时刻苦训练中得到的条件本能反应，方能临危不乱，见势化敌。 4、勾拳击打后脑法。双方对
40、峙时，当对方前滑右脚一步的瞬间，左脚朝我裆前跨进一步，左直拳直奔我面部击打而来。我方见势猛，迅速右脚朝右侧跨一步闪身，左脚朝右脚内侧收，直身而立，在避过其左直拳之际，左手推其左肘外侧；在一推之下，右脚前移步，左转体旋身，右手侧勾拳击向对方后脑部，将其打仆。 使用勾拳击打敌后脑的方法，多以贴抱之际，或闪身到敌身侧、后方时，利用平勾拳、侧勾拳才能完成。与敌对贴抱时的勾拳发挥是困兽尤斗之举，一般情况最好不要与敌缠抱，缠抱为不明智之举。最好是“不与力敌”的上乘武学策略，侧取歼敌，以小力换大力。这里讲述的就是“闪其势、懈其力而轻取之”之法。敌前冲之势过猛，突然一下是收不住的。看过西班牙的斗牛吗？这里就是
41、取其引逗之意。只要能将这一闪的动作做到位，勾击敌后10脑就是举手可得了，如敌出右直拳时，我方闪的方位即朝左，方法要领是一样的。 5、勾拳击打胸腹法。双方对峙时，当对方猛地左垫步进身接近我方的同时，右摆拳打向我方头部；我方迅速退左脚一步，下沉身蹲立避过其拳。在对方拳头刚过我方头顶上空，尚未收回之际，我方右脚蹬力，右上勾拳击向敌小腹，紧随左上勾拳击打敌胸口，以连环而快速的左右勾拳打倒敌方。 防守敌的摆拳应特别注意不能后退，只可下闪，因为后退时在拉长与敌距离时，对方摆拳落空后的出击就是鞭腿或踹腿，这样我方就会只有招架之功，而无还手之力了。但下闪也要掌握好一定的时机，一旦避过其拳即发动反击，不然敌方是
42、一手摆拳，一手用上勾拳时，我方就会挨上重击了！我方在反击时，一上手就连续勾出四至五拳，一气呵成地打倒对方。 6、勾拳击打两肋法。双方对峙时，当对方前滑步用右直拳朝我方面部击打而来时，我方不退反进，左脚前上一步的同时，左手前伸格于对方右臂内侧，向前捞抱对方颈部，紧随拥身，左臂环抱内收，使上胸与敌胸紧贴；同时，右手用斜上勾拳猛击对方左肋，用连续性的一阵猛击打折其肋骨。 这种招术的用法必须是胆大心细，技术动作相当娴熟才行，左手前伸一接触敌颈的同时，就要将身体贴拢，不然的话，对方一施摔法，我方就会反受其害了。在一贴近敌身时，不是一味地贴拢就完事，而且要在贴身的惯性作用下，右脚蹬力右斜上勾拳就发出，其动
43、作之间要毫无一丝的间断停顿，勾拳时要连续出击。这种方法在我方被敌抱时也可采用。 7、勾拳击打裆部法。双方对峙时，当对方前滑步用左直拳朝我方面部击打而来时，我速抬左臂上架，假如对方用左小臂用力下压我左小臂，有相持之势的同时，移左步用右臂捞抱我后颈形成锁颈术将我方控制住。性命悠关之际，我方本能地用左手抱扒其后腰，并向左转头使面对其腹肋，以前额为力点紧紧抵住的同时，右手斜上勾拳击打其裆部，致命其疼痛难忍松手，我方得以解脱。 这一招的讲述是属于被困的解脱之法，大凡用了锁颈术，一般都难以解脱的。所以，我方一但遇上这种险情时，首先就是要保住呼吸畅通，不能让敌将咽喉压住，并尽量将身体下沉，一只手要牢牢抓住其
44、腰部，粘住其身体不脱，这样才能使对方不注意防护裆部，而且还会将裆部空露出，这时的勾拳击打就比较容易了。 以上所述的勾拳击打法，只不过是对一些较为典型部位的举例而已。习练者通过这七个部位所需用什么形式的勾拳击打法后，通过反复训练实践，方能得到正确的技法本领。招式是固定死的，而用法是灵活变通的。随时的生死时搏场景，是没有同一种形式重现的，这就要求习者，不要死搬上述的动作去应敌，而是见敌之所出动作招法，灵活应付。这种本能，是在平时的模拟训练中得来的。您正在看的文章来自环球搏击武术网 http:/,原文地址:http:/ 没练过搏击术的人，都会本能地使用。比如扇别人耳光，就是一种比较典型的摆拳动作。在
45、解放前，成都地区有位绰号朱贯捶的人，跟师习武时头脑不灵活，几年苦练毫无成11绩，后来到一粜米行做事，专门从事做斗把装米。过去盛粮的斗有大小， 40、50、80 斤不等，来买米的在柜上交了钱，这边就用斗装米。这朱贯捶习惯用右手抓住斗柄，向米堆中一挖即装满，然后提起就倒到买米者的口袋中，如此日复一日，年复一年，不停地做这一动作，练出了右臂有千斤之力。后来在成都青羊宫打擂，仅凭这一动作，一路过关斩将，直打至银章时，才被后来观看多场的武林高手识破他只此一个横捶，此时才落败下来位居第三名。从此后，武林中人送雅号叫朱贯捶，因为一般武林中人都难承受他的一贯捶。练出这一绝招，并非师父之功，而是在平时生活劳动中
46、养成的习惯。假如说他的这一习惯，能加以科学地训练，配合好其它拳法组合运用的话，你能想象得出他的威力吗？ 从这一事例中，我们就知道摆拳的练习是相当容易掌握，而且也是最容易练出相当威力的一种拳法。但是，人们往往容易将摆拳和平勾拳、侧勾拳混淆；以及受西洋拳击中摆拳打法的影响，其出拳动作姿势受到限制。拳台上为安全起见，击打点是以拳面为主，此部受拳套较厚的海绵保护，击打在对方身上，不会产生多大的渗透杀伤力；而我国传统性的摆拳多以掌跟和拳凸第二指关节为击打点，杀伤力相当大，击中对方头部时，一般都会造成死亡。同时这也就是摆拳与平勾、侧勾拳造成混淆的原因。勾拳的屈肘角度不得大于130 度，而摆拳的屈肘角度至少
47、不能小于 150 度，只要清楚了这两点的区别，就能清晰地判断勾拳和摆拳的打击动作了。 一、摆拳的基本技术 摆拳是从侧面偷袭对手的拳法，打击部位多以对手脸侧、太阳、耳门，或面部、后脑。稍低则可击后腰、两肋、肩背等部。使用时的战术多以声东击西为主，必须要其它拳法、腿法作为引手，再发以突袭。摆拳的动作快，但要求腰部发力很好地配合，以增强出拳的力量。基本技术练法分为前手摆拳和后手摆拳两种。 （一）前手摆拳 以左侧实战姿势为例：左脚向左闪步的同时，左臂稍向前伸，随即借助腰部转动的爆发力向右弧形摆击，身体重心移至左脚，右脚成后点步。然后左拳富有弹性地弧形收回，目视前方。 出拳时，肩关节肌肉要放松，拳由直线
48、转为弧形要迅速圆滑，击中目标的瞬间手臂紧张有力，带有“抽”的意味。如果攻击对方腹部，上体可向右倾或向右跨步，以降低重心，便于打击。至于拳部的击打点，应该先以拳心为着击点，在一触敌体的瞬间，猛地转动拳面，肘关节上翻，以增大攻击效果。 （二）后手摆拳 以左侧实战姿势为例：左脚侧闪步的同时，右脚蹬力前送，转髋左旋腰之际，右拳随身体重心前移至左脚，肩、肘、手臂往前送，突然向左前弧形摆击而出，待拳刚摆至定位的瞬间，肘关节上翻，力点转至拳面上，上体略向左俯，然后右拳轻快而富有弹性地以弧形收回至原势，目视前方。 后手摆拳的发出，要充分利用腰髋劲，后脚跟和后肩必须配合出拳作扭转。而身体重量则落于前脚以稳住前半身的重心，并以前脚掌为支撑点以提高后半身的扭劲，且凝聚全力于拳面，发拳于瞬间。随着后拳的突击，借身体的扭力，且使后脚前移数寸，以强化攻击力。 （三）注意要领 1、在练习之初，一定要掌握好出拳的顺序力度，动作正确，由于摆击时弧度过大，其旋转力就强，容易造成身体失去平衡，而且易造成肩、肘关节在强大的拉力下脱臼。所以要注意发拳
