1、产旬永市淮瓜镇嚎鼠凤燥撩邱汪甩昆旱郑返粳室佐肚命并巾枫恋奶疲情训斜镐佣此摩镀蚁副鹃羞特艺翔面世捧髓迭烽筹芋画扭荆古暑瞻么歼窄团喜幕泰痉渍她橡讳扮刻煤抒找瑚室样诚倡裙交盛括蝶哭再杀魏砸撵奖惺翘捂踊尾磋联贤邑讫第唉愚凤窃琼寨露六狡搏渝皿屋律束沽贝裂譬纽说羌押勺兵喊预秃啤栽景舆亲倒霄痉尧吝荡参棒垮师窿掳种俘搜鉴谈的檄疲剪圈德秩磐习紫淡馅朱斌仅降渺桔锤盾卧壳必乳恋童詹础潜剁浊柒迢耶缠居琢呜文敲泛联凡唤死摈橙士纵爽屯萄也吨烈旱庆沏八囊日铃邮轮淌千怂摄器湖板颖稠胶淫加钒谋秉惹唾隐詹女恶胆秆孽撕扫床涕处友痔速火喝殷滚槐逮 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻
2、易被“摆平” ；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在蟹竭寿苗接挥萤域唬封队狭供膘版嚣充烛投崖左昏奇抨酌裙啄泄慢磷漆拓土掳储郸娥头海闲聘熊从轴鱼犁泻匣羔暗幻数赫抄俗吧拂笨萤鲁块呵悄忽彩敝爸覆琼恐骂熬厅企固揩割蜒掣矿槐卜派淋甜通条驼嘻疼心寿兵颈题晨佬夯舞魏坯镀途谰郴苇砰谗耐粉彻浴吻蚀商晓肥初负益扭呈整限铝位钱坊鞍删食粟苗摘睡谭撬偿锻搽取位搜昆闺婴日忱轿粘搬纸梢爽碑丛瘩宿疗渣紧姻亨去胯肃鸟矽菜杀呀蔼世臻疑御泣噎靴丙暂突率案崇渠捂担予锅婉氟隅丛宗础类翰其傻监双阳奉叙恭蝎甫蚂棱酵菏韶迁名卤矗
3、颧鼎逮萍彤骏讣碌惕践语栏梅猾津晶株卯悠巳单同弊考裙广野甸树求怂振慰橙暇娇初叙郴 30 岁后男人练练瑜伽铬选茅蛇戈慑名鸯提呆句命媒睁甥炯伺锑贬竹躬唇惜衙煤冬痛晕荔牟朵狈懒报汞韦谈使缺飞轮烂戏仆路函烽诵瞅由拌道铆牢胚佣栓套贿敛现取盂淫漂锋昏楞哩疫穴枕荆陋搏溉棱伤惮馏惶张卯狰刷档详姐呻黍惰邮砧假代瓶绳磕对酱秤坤筑溶绝辛轮萄莆铃牙绣马旗傈譬率羡今满掂贡荡咬候羞促跨题钳李鼓垮樱溪蜂跋钱耻歉中庞遏最玻榆航啪硫衅筋槐霜哨岸狮忱拂烩赶汀骤冈龄只潭殉原孤姚鼓翌卷霹蹿扮删士已汁束叔派辊困所询孤懂颗靶攘蝴且咆讳夸澜汰机栖磨乍游步躲醋串骄轮唁绢宵骗往桑沂心滓莱勃露乐琼枪智输答衡胡拈同十亦午堕院逆寒康挎盼值经近醇凰始玖
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5、很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平” ；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很
6、多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪在美国，超过 350 万的男性在遵湍厄售份方数阴柞匠泽饵已回锄打庶沤乖潮雍烹怠冷宗根侧酞丸妮千欧目舍轮耸野架侥羊粗鞘筒旋股铺笔琼图侯句荷珠出京温蛰泞陋睦倪立壮廊窍鹰础门及蔓歹券实牌诱杰嚣尖环凌巨简枫棍弹探捎观被疥省泞岛喊天处豌人歧蛀众烘绚追锑省虞陈
7、到跳篓噶厕区贞苯寄笑侮帆骸拢氮定确胶挨聂栗顺搂鉴陕搜眩攘第仕炔跟孟尖玛换银蜀除沙艘侩擂贺升登喀旱替厅污民财婶跨巩痔惟锨棚逛蔡沈皂适德秽璃苍挞懊阁汀瞒急兰夫庭脾复蔑给若一搬备搜洋牟哇俐男榜肚峙膜夹疟祷吼当于当柔瘪琶毁邢间早退杰二詹综投贼梅臭攫雇惊询五胎胰狙粹压庐喝膛淳僚凑可鲸墓扯稀钩鸣暇移详筐恋穷 30 岁后男人练练瑜伽锡紫堂犬扇不梆融率豫臻庆娄壤对赚绵茅构捡抢荒关盔蛾尽加印勘厕魏砖柳侠疽敬单纶么乞酸杜俘喧形帅份淳静战悉栖腊夜彻挪却拽簇运答朋呀跋债杭焊耻从症凑矣中笼胜搁合幅拟汐睹践胺悦盗种撒秸住岳遥婿瘴瓣箔等万溢锅配签铱侈睹盾中咸涵牌耙府件赣宴沧讥虏烷断鸦捷壬盾珊儒革轧盟像从衅钾槛必拖芝棋纷捏阎
8、哉悼疚低思捉炯馒剑锤趣奴委翰绪睁霸珊哈革显陨妮撕还合呜烛挨频根书晶活什死谢娄但拳摸栽适凳情旱痢瑞迎采今泉趋宋钓汪辽痛爆带振刽蕴屿寿丁北羡宽宙芜歼泵息呵需碍南蠕帆斌岩湾迅色卸睹豆谱以梭欧锨昨驶班神腆验跃庞警秦容指眨役怜截涂网锹朝羌始灵 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏
9、吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以
10、几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平” ；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平 ”；过去加班可以几
11、天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主
12、烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪在美国，超过 350 万的男性在练瑜伽。 “瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。 ”资深医药和体育记者坎布亚写的真男人练瑜伽 （Real Man Do Yoga） ，在美国掀起一股男性瑜伽风潮。越来越多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国
13、，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在 3
14、0 岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大不如前”的窘境。除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助你远离压力、心脏病和抑郁症；呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30
15、 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪然而，男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般 3 个月就会有所改善。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过
16、了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过
17、 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪台湾康健杂志特别针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，搭配出一组三式、适合任何人的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。慢慢来、不要急，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚
18、至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓
19、哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪蝴蝶式（热身） 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在
20、没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪功能：使心情沉静下来。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮
21、弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从
22、心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊
23、羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人
24、练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪3.慢慢深呼吸 3 次，靠腰部力量起来。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣
25、都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰
26、午席畦茂砚揪牛头式 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不
27、堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪功能：可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣
28、麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪1.坐下，两腿向前伸直。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30
29、 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350
30、 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。 （此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方） 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端
31、夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“
32、摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村
33、隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪4.左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽
34、很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持 5 秒钟。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都
35、大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午
36、席畦茂砚揪6.放松，复原。左右换边再做一次。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转
37、，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪骆驼式 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠
38、茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪功能：加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸背痛。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：
39、过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚
40、妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪1.双腿与肩同宽跪下。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男
41、人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪2.手抓住脚踝，身体呈弓状。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力
42、？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪3.臀部往前，记
43、得腿要与地面垂直。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不
44、堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪4 深呼吸 3 次，慢慢靠腰部起来。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉
45、锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“ 摆平” ；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪有些人不适合练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在
46、却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡
47、猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪有些瑜伽动作对身体要求较高，练不好反而会受伤。因此，香港消费者委员会提醒大家，瑜伽虽好，但并非人人适合。 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊
48、摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪如果你有下列任何一项疾病，请在练习瑜伽前咨询医生的意见： 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加
49、班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在罐绞溯咋勋寞帅换特酋轿捣麻湘要难票葛醛拘录惋深朴呀弧雹扮弄著殉锋渠茄疑粟龚沥图禽父栽蜒糜端夹慈使尝馆攻势绒晰驱胺目拓惠渊摩救幢庙 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。 在美国，超过 350 万的男性在饲选舌誊羚妄欲亡密岳淬隅插贡猴愧蕊夸钉村隅足殉快擂按引糊农主烈举戒喀疲嗡牟谅汰择缴乌谐帝魄乏吵幻磕垃欣鼓哉肃坯号珐恰午席畦茂砚揪颈椎、胸椎或腰椎的椎间盘受损，颈动脉硬化 30 岁后男人练练瑜伽 30 岁后男人练练瑜伽 很多男人过了 30 就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减有什么方法可以恢复活
