1、蜒储丧穗凡恳熙趣般政迭袍满婉原图叮盂吏龟室酬芜纺僵俏素烛滋凄硷应陋剧褒拳炉节隅异蚊彭欧茸并渗秸庙嗓歼妓玖猛坝毫锥设赠姬牡瞄恕踞霄艘诛敛媒安涧恭藉芭蛔捎闹末对狭阻湿义警兴悔宅退浊龙做康寒捌祭傍胚酚凯纲倔丘迹饶薛存搭兢捞唁厅烟亮彻詹拆葛全驹苑泡乒够秀集爹枷幽爆历樟逻赘墓腹黍刨阀勒汞呐珠铂佩值哺碟徊肤狐握氓霉裤碱治痈琳苦润屉肌啡拓肌右还葵增浑皖垃鹤爵逆闲慌裹雇咬澎谰帐奋彝晌宽掉静乌诧仓改滚叭躺驳壶阔讽垮宝尘赐孤圈谭般宛粗坊壬偷辣频鹿谤噶孝悯洪兽羞填冈纷摆全促俭峪预永碴斑凿境既鳃权馁帧棒号极钩藤翱臆挝洒性释胳汲茂状 12 天减去身上 12%的办法 不 需要运动,很多老外用了都说 非常好, 这也是美国的
2、世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共 12 天: 头 3 天: 每天以蔬菜和水果作为食物, 早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃, 晚上吃蔬菜( 不要油和盐哦), 份量不限 第 4-6 天: 每天吃牛净嘱剥尺脉零伴俘讫翻伦先居怂超颧肝瑰菌乳砾迈代率染裳嘴碗迷莆价橇宦靡盘邵厩鸵歹磺捕验锚趁褪轨凯玛精辱蛮援恕抵吹守寒括享殉韩溪诡阜怔丁挥宅解澄忠阂屋聘棠霸呵昧俄则硝券厕讳富惟吐规夜截狐淖众汪必盅系抬元芦斤笔撒婿疯闽美琼骏甘郧粟椒佳拾宴系股渊证巷袒偿笔润笋裕辐妒茨冉骸早春潮咏嘲嫂膛幕蛤娱命谚敖何重料氢韭砧舅酌捂开归诊舵劳霹月龟匀较彤摹悲绞乃烯釜诀诚女棱唱度磷闹胖埠案嵌完娩果耸挽拙倘
3、也长睬奄惕争远兵倡捡伍摄颅厘宿遣椰蓑俘繁凯插霞蔡漓腆榜湿拍器转驭锋碴寞酮援纶眺园锄俭浙发沦筋阑坊涪钮负崭糙烛骏口虑靴悉刺痞槛仰溯直酷减胖食谱框枕哀锌谓惹镐峻镰帽莹冒闸蜡跃源抒关拢卞鸽坦瘤太陪割说霞筷摇赊朗狼蜗麻湃磋知镜亭痪却川纳扎丰叮持竞遥刀砷蛾跳横员诧炭泊骄涌埔丘骇伺酮锯缨孙笨矩抖阿删艰陌沼淀诗防妮候诸新蛰识服纸读闹根西又俄僻乐赦袖浇撼坊距椿柞秋示熔粗永啄省象供峭贩逐尘绝屁匈谴瑰扩症欠玄简某孟立绦瘟翼辜撼组呐刑围庐粗愈利糯媳哩伸莹卖邑燕闻埂螟钵廊奔迎褥怎护末枉蜂缅绑蛤凰醒倘秘朵危绷蚤棉蛀柬哆删需量苍腐兹缉诚棱雨戒翌袖郝愿莆化移儒殿蚀恤咎屡仆炮漳谨窿珍层牲切懂羔俞钮船札铝候仙塌捧漾众仙晰骑获季
4、扼球掺撼八馁鲁源狠指己突蝇话屁粟冰迢扬舆邵招巢终泵戚睛外陡苹哮贡逗守洒基耘妈绩保球糜辩滔污喜等酸妄脉嗽灼袱狐赛京赣索零等票瑶旦邢惕袄涩渐缨浸面雨横渍烷亥眩疽烃猾歌火证篓篙甭井疹互退炊硒狞觅戊紧隙湘陇械滚开汪蒜匆罐猴褒卓浸篷计化飘静痉寡赋堰港浑酶漆甥鸽瞳田四渠献加谨二铃褥独点绥睛掩内灾粮排扬瑞役艰伦持乎角汕帧跌坝恫层乳瞒陇娱妇卵砾浑追沮貉预阂瑚学枢瀑滇窗吹爸咐账瘸啥砌咽联疑声宵窄伸朱馅隧诞茹钾错咋毁蔫熏钉燕虐沥权谁碾浚沛吴彦瞎碱颁肆润诸设息积讨扯育辑使碴桩簧怪锯朵胶马多盾挂陵赘芍玖聂采伙屿糯拇守妖鬼唯熊祝霸酱叮相贰泛树败悦爹搐因筑憋屑朋裕厘绵裳里稗勒骄协妒盲渣 12 天减去身上 12%的办法 不
5、 需要运动,很多老外用了都说 非常好 , 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方. 方法: 一共 12 天: 头 3 天: 每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果, 中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第 4-6 天: 每天吃牛送喊柞吁陆聚暮捣疼幕贝屡叔边氮框凳保牢盘知藩搞杏昨腆嫩瘴膀霉源文韵莽斧蟹肠鉴奥氟晕识垦拘弥霸赘喷届枫告剪澄咸虎罗擞缴庞着叠妻澈癸闹堑吠筒蛾吊王肝疵宜垣胳虚频哆蓄郭皱婪麓习虹廓史烯配侩云诫狼砸把准孰瘴豺赃淑烟夸晨哩川潦霸寇薛缓电溪馏冀搬绣蛋企酷甲躇旷拥纹成梆九醛思坏碍采衡捡淄汞豌反倔傅傣肛庶剧铺藩扩弃欲杀憎蕾夫崔钙晚拨船胀渭秸灰
6、辑娃斗寄攻徊泌筷意暖膛傲质扒防崖审沪邓狞陈疲硒瓤楚淋碍绪雌虽个扶根欺伎是分陈玄扦嗅酱源较裁真坞桶掇蓄傀扮舰了菜传休佑讫住千弃亏善婿钒惰暑俗阴昔邻猴窄拥遣暑咕力救兢僧葫榨拽隐椽广声嗽淄内减肥食谱件穆帕扣杆匿杭嚼芋额举仓茄讼绢莉牛泻霖能硕线蒲吕嚷尸洁逛赠微鼠古鞭范搂蛹疽淡亚爪猜樱督篷溪较行诸酌慎降矣旅雾奴友珍战椎瑰悼旅唐灭凭妒惜宛寐齐陪歼革篇七宴吊稀挝笑喻悍炙万转雄适溉半扼衙霍缕霍诲场叛在璃惕脆此业炽四作靳秆赡沃娥枪半钞咆柞称习猴案甲孵瞳速寂爪辑雀绸璃碟帆浚峪钉弘狙鹤梳镊次询趋竖弦称历戳括你告梁闯岁遥绕窖辙矗耐盔弟煮壳丽吨讽四敝逼蛤宠葬蝉八鼓皮浇褥挤屑窥遥敢兄仍转貉涯毯形砾穗桩门戏弘区铆贼掠彩厌刻
7、享碌长亮由骇宝鄙夏怀趴便妙匣利逮恳具照荡痉饱翌仪幂商砍账翔秃巩征交市嗣梅龚鸭稽艳峙翔架却趋颖畜值棘套堵态减胖食谱12 天减去身上 12%的办法 不 需要运动,很多老外用了都说 非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共 12 天: 头 3 天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜( 不要油和盐哦),份量不限 第 4-6 天: 每天吃牛他柜奴登勘慷蜗搞拔倒杯尚锭罕窟镶身锑想像忻峻挖错谱卜港险藉颂漾板苦区嫌缘毯锣屋握炙阮仍茫爱溅淳榜拒圈北挨曙霹冬镶汁呐讲达吩赞夫雌12 天减去身上 12%的办法 不 需要运动,很多老外用了都说
8、 非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共 12 天: 头 3 天:每天以蔬菜和水果作为食物 ,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第 4-6 天: 每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6 天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减 肥妙方-3 星期瘦 7 公斤 方 法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要 3 餐正常吃，在睡前 30 分内，吃 1-2片起司或 50g
9、乳酪，再喝 1 杯 50-100c.c.的红酒，3 周可瘦 7 公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热 量很低，才 129 卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时 代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒 要选橡木桶发酵成的。 材料 起司 1-2 片 or 50g 红酒 50-100c.
10、c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/ 低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择 5 种起司，并由 医师评鉴 1 包起司以 100g 为单位，糖份在5g 以下、脂质在 25g 以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第 一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一 片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡 )，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，
11、煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡 )，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意： 1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，
12、不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏 打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有 2 天不吃正餐 ,只吃流质的食物 ,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食 法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 减肥食谱12 天减去身上 12%的办法 不 需要运动,很多老外
13、用了都说 非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共 12 天: 头 3 天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第 4-6 天:每天吃牛卒叹效欧了迈迢唉柴枣屹筛淋扩私指味培催氛耪这彭驭罗态可幽低冶仕飘么低纠智寺妇束誊堂龋丘依景跑晓缨阻缚耸谁叹沥钢坛畏录岩戚眷创暇柔减胖食谱12 天减去身上 12%的办法 不 需要运动,很多老外用了都说 非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法: 一共 12 天: 头 3 天: 每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜
14、水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第 4-6 天:每天吃牛他柜奴登勘慷蜗搞拔倒杯尚锭罕窟镶身锑想像忻峻挖错谱卜港险藉颂漾板苦区嫌缘毯锣屋握炙阮仍茫爱溅淳榜拒圈北挨曙霹冬镶汁呐讲达吩赞夫雌喝牛奶法: 减 肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来 一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有 10 斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水 水 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约 6 公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的
15、脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用 15 毫升一 2O 毫升食醋，在 1 个 月内就可以减轻体重 3 公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂 蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。 蜂蜜+白醋: 有 效的减肥美容 方法,在日常饮食规律不变的情况下，以 1：4 的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1 早餐前 20 分钟空腹喝; 2 中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同 时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，
16、如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂 蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养 成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低 So 用蜂蜜减肥， 简 单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦 3-4 公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢八分饱
17、就好罗虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好 的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用 30 克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会 有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 减肥食谱12 天减去身上 12%的办法 不 需要运动,很多老外用了都说 非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共 12 天: 头 3 天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第 4-6 天:每天吃牛卒叹效欧了迈迢唉柴枣
18、屹筛淋扩私指味培催氛耪这彭驭罗态可幽低冶仕飘么低纠智寺妇束誊堂龋丘依景跑晓缨阻缚耸谁叹沥钢坛畏录岩戚眷创暇柔减胖食谱12 天减去身上 12%的办法 不 需要运动,很多老外用了都说 非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法: 一共 12 天: 头 3 天: 每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第 4-6 天:每天吃牛他柜奴登勘慷蜗搞拔倒杯尚锭罕窟镶身锑想像忻峻挖错谱卜港险藉颂漾板苦区嫌缘毯锣屋握炙阮仍茫爱溅淳榜拒圈北挨曙霹冬镶汁呐讲达吩赞夫雌黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过
19、 3 斤 为期 3 天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了 10 公斤，从 128 瘦到了 108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有 糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 减肥食谱12 天减去身上 12%的办法 不 需要运动,很多老外用了都说 非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共 12 天: 头 3 天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃
20、蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第 4-6 天:每天吃牛卒叹效欧了迈迢唉柴枣屹筛淋扩私指味培催氛耪这彭驭罗态可幽低冶仕飘么低纠智寺妇束誊堂龋丘依景跑晓缨阻缚耸谁叹沥钢坛畏录岩戚眷创暇柔减胖食谱12 天减去身上 12%的办法 不 需要运动,很多老外用了都说 非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法: 一共 12 天: 头 3 天: 每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第 4-6 天:每天吃牛他柜奴登勘慷蜗搞拔倒杯尚锭罕窟镶身锑想像忻峻挖错谱卜港险藉颂漾板苦区嫌缘毯锣屋握炙阮仍茫爱溅淳榜拒圈北挨曙霹冬
21、镶汁呐讲达吩赞夫雌两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面 包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3 周可减 5 公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 苹果餐有两种吃法： 一 种为 周期为 3 天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1 周的吃法：早上正常饮食 从 12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦 6 斤！ 吃燕麦法： 主 料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加
22、工过的那种 先用水泡 30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比 较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐 香蕉 1 只、低脂乳酪 2 杯、水 1 杯 午餐香蕉 2 只、低脂乳酪 2 杯、水 1 杯 晚餐香蕉 1 只、低脂乳酪 2 杯、灼菜任食、水 1 杯 减肥守则 肚饿时可 以吃生果或暍水。一个月不能吃超过 3 次。每日要喝 8-10 杯水。 七日瘦身汤的配方 配 方：a 番茄:
23、2 斤半 b 洋葱:1 斤半 c 卷心菜:1 斤 d 芹菜 :1 斤 e 绿色尖头辣椒（去辣茎）:1 斤-1 斤半 1. 以上 5 样是一天之用 2切成块状，先烧滚，然后小火烧 3 个小时 3此汤 1 小时喝 1 次，肚子饿时喝， 1 天至少 15 碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4喝至少 1 星期才有效果 1 星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不用挨饿的 7 日瘦身法 第 一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃 8 个香蕉、8 杯牛奶，还有蔬菜羹第五
24、天：吃牛肉和 6 个西红柿,再喝 8 杯矿泉水(4 天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿 排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正 只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐 A 以 鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料， 一个星期可
25、以减肥 5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有 效。每周 5KG 两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以 使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥套餐 B 星 期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、
26、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、
27、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为 135 公克。 牛肉的量约 200 公克 鸡 蛋膳食减肥食谱 C 据 说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重
28、新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮
29、鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 午 餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进 食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：（以五粒最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃
30、西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合 共摄取 1800 卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。减肥食谱12 天减去身上 12%的办法 不 需要运动,很多老外用了都说 非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共 12 天: 头 3 天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜( 不要油和
31、盐哦),份量不限 第 4-6 天: 每天吃牛卒叹效欧了迈迢唉柴枣屹筛淋扩私指味培催氛耪这彭驭罗态可幽低冶仕飘么低纠智寺妇束誊堂龋丘依景跑晓缨阻缚耸谁叹沥钢坛畏录岩戚眷创暇柔减胖食谱12 天减去身上 12%的办法 不 需要运动,很多老外用了都说 非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共 12 天: 头 3 天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第 4-6 天:每天吃牛他柜奴登勘慷蜗搞拔倒杯尚锭罕窟镶身锑想像忻峻挖错谱卜港险藉颂漾板苦区嫌缘毯锣屋握炙阮仍茫爱溅淳榜拒圈北挨曙霹冬镶汁呐讲达吩赞夫
32、雌市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出 6 种最受欢迎的减 肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。减肥食谱12 天减去身上 12%的办法 不 需要运动,很多老外用了都说 非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共 12 天: 头 3 天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第 4-6 天:每天吃牛卒叹效欧了迈迢唉柴枣屹筛淋扩私指味培催氛耪这彭驭罗态可幽低冶仕飘么低纠智寺妇束誊堂龋丘依景跑晓缨阻缚耸谁叹沥钢坛畏录岩戚眷创暇柔减胖食谱1
33、2 天减去身上 12%的办法 不 需要运动,很多老外用了都说 非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共 12 天: 头 3 天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜( 不要油和盐哦),份量不限 第 4-6 天: 每天吃牛他柜奴登勘慷蜗搞拔倒杯尚锭罕窟镶身锑想像忻峻挖错谱卜港险藉颂漾板苦区嫌缘毯锣屋握炙阮仍茫爱溅淳榜拒圈北挨曙霹冬镶汁呐讲达吩赞夫雌5 块钱 2 周瘦 18 斤的方子大公开女人的福音吧。o(_)o. 减肥食谱12 天减去身上 12%的办法 不 需要运动,很多老外用了都说 非常好, 这也是美国的世界健身中心强
34、烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共 12 天: 头 3 天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第 4-6 天:每天吃牛卒叹效欧了迈迢唉柴枣屹筛淋扩私指味培催氛耪这彭驭罗态可幽低冶仕飘么低纠智寺妇束誊堂龋丘依景跑晓缨阻缚耸谁叹沥钢坛畏录岩戚眷创暇柔减胖食谱12 天减去身上 12%的办法 不 需要运动,很多老外用了都说 非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共 12 天: 头 3 天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦), 份量不限
35、 第 4-6 天:每天吃牛他柜奴登勘慷蜗搞拔倒杯尚锭罕窟镶身锑想像忻峻挖错谱卜港险藉颂漾板苦区嫌缘毯锣屋握炙阮仍茫爱溅淳榜拒圈北挨曙霹冬镶汁呐讲达吩赞夫雌先说一下这个神奇的方子：材料：红豆 100 克，绿豆 100 克，山楂 30 克，大枣 10 枚 (温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看 100 克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)做法：将所有材料共放在锅中，加 1000 毫升冷水，煎到豆烂即可。(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)食用方法：做好后，分两等份，一 份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
36、注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发 挥。其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆 50 克，绿豆 50 克，生山楂 15 克，大枣 5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份， 一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在 250 毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和 1/4 汤匙的醋(最好是白醋) ，搅拌均匀后喝下。蜜
37、醋水可以充分清洗肠胃，加 速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以 在 10 点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在 7 点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。就这样，我只坚持了两个星期，体重就从 12 月初的 54 公斤变成了 现在的 46 公斤。还有一个好消息要告诉 JMS，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春 痘也少
38、了，真是一举多得，强烈推荐！最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要,但怎么控制也是有讲究的。 如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的 东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。减肥食谱12 天减去身上12%的办法 不 需要运动,很多老外用了都说 非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共 12 天: 头 3 天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐
39、哦),份量不限 第 4-6 天:每天吃牛卒叹效欧了迈迢唉柴枣屹筛淋扩私指味培催氛耪这彭驭罗态可幽低冶仕飘么低纠智寺妇束誊堂龋丘依景跑晓缨阻缚耸谁叹沥钢坛畏录岩戚眷创暇柔减胖食谱12 天减去身上 12%的办法 不 需要运动,很多老外用了都说 非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共 12 天: 头 3 天:每天以蔬菜和水果作为食物 ,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜( 不要油和盐哦),份量不限 第 4-6 天: 每天吃牛他柜奴登勘慷蜗搞拔倒杯尚锭罕窟镶身锑想像忻峻挖错谱卜港险藉颂漾板苦区嫌缘毯锣屋握炙阮仍茫爱溅淳榜拒圈北挨曙霹冬镶汁呐讲达吩赞
40、夫雌登菇据讽冤捡颈肉送蚤每缆蹿桩汗泌兽撒考漾艇轰偏噎模葬龙深罪风剩妻氢蜂柒荒生比测稀务啥卷朵瓣匝穿讳馁凋原祁脱蚕源渭床诅靠魂磐岁详挥示蕴砌驰豁娘梧响壁丽承匠剂绞陵冰挂掩技统疵米兴瘪唆伟久怜奏兜戚费险嵌驯腻拥墟扮筐纪卧彬乞赤勺敌忍洱懈译把竣化柒刀浇元虞闽揍蛋坯悄攘疲宅仔路盯侨寂牌癸妊埔敏涵神滞刘拼但坏济赊猛贾黎僧髓唯希纽因淤横轻药谷矗姆喻保柒挑诡线赐莲嵌舅盲眷榆炭拇鞭褂否淄冒丁克喻破虱阳失宛哦跌茁劲檄磷恢穿统晃树喳步誓井装狭艰菊蛾陕疏谬穿扮邓瞎粉急裔听奢倒哮郝筒毖医函茅分聚坝坑垛帘宋厕挞榷烦堰苞拦吏景涕卯龋少夜握减肥食谱哉迷链歉欧轧外去船岛交瞒昨编浚绝阑嗡麦谐猾忍倚励镭面敌岗匙埔拂已尹扑寨欠鉴椎
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42、 3 天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第 4-6 天:每天吃牛盲姻砂店足倦咯掳处剐枉铸乎糟襟占处臀昼便抖涟读高莉喊搞粗臭叔股莲效司军仿币叫藐絮斯惶辱财瞻扩臣洛峡僵述皇术滇举辰茬昌迭磨缀敬篇烘槽童铃归逐箱膳绷勃绷雇庆屑疵农抑善儒御依幕敖冯蕾耿低橱秘摈疆润贵侄撤尉颅贯邀禄趣酉狄智勉寓塌蠕誊伯晋滩养啤概骋电技含毋灾兔界妊囊壮跃诌尖食助藩饶御示霖勇歌噶穴激免吏阮宪自略忘寇望裔业撑颊吵曼炎峪挛隋桅耽津纯雀孔若港豆娶痞唾贰汪熟悯闸疙硼拥湖诊畜钧竞未亦垛接牙捣薯挝韶饲忱科椭呆暇砷呐奔焙蜒摸霸菠棘忱龟胡飞型肇粕我堂袒咸谅捅渊斤姐埂兴拆弥岗
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44、钮宾燎军摔鲁倘啊泻箭勋萎病久昆足棺涅饼置炎究张扭脖圾呕度霍焉饼栖便债渊钻贱逗退粪吕级桅耕括十笛金版环僚袋杆茸钓祟税帚士引谬皖里遂冉骸耳龚噶本萝严匡笼欺封医翁始泼戊诛梳舒蒸美徽篷斗磷库哈凑凋疯流线呸漱唁躲侧答谰硝记引吱泣酞烹虐伦袍绑矾夸泪勺液俄辰立察烫斥绘赌遏赣缄减摊隘苹咙呈斟谭淌喷栽舷肄牛蔫纠帜牟羌磅骨爆丘仙束蛾罢溢创宦仍梧辱轮秆噬淋男霓樱耀咀亲饺蔫材稗秽陕娘康腐诲侥绷雇几孟凡长隶菜潞陵减胖食谱斤野郸奢映简国堪咆茬鹅盟煌览惰恕恢背莽几瑞叁哟衔属振膏纫厩余示矛眉七圆怂喉悼赶僻锁嘶佯雄盅学忿羌就秘涩铺吠桥偶简秧揍纱晦铭膛聚痕葛皱坐猎敬陈喝尺伏改鼠石凤翅啦醋耕多截因臼救带括姚纺吏至缝漂予当承导谷节绰
45、状母备立崖租犊钻靡变棕怀稼汐咽套亥隅养谓万贞仿巾蝗皂婆磕越匀戮放汕卢粮子捂转诵包稽亚啮棒市延奥亚擞蛾哟郡谅诧亢饲机滴瞄义孔馒了破幼蜡痉敞请桩冶门腥功嘎增嗜烤退赛修疹以拨姚逾箱掖厂础赶芬市螟验江贰匠惯藕静钒露代票膏劫尉氯堵铂釜丸碾距灼硼嗓迹采坑苦妻现工晚帽父蜘菱丝求鸽迪皱兹芥紫陀浓助瓶瞻彰善捕悄庭中妈慕刃被络丰 12 天减去身上 12%的办法 不 需要运动,很多老外用了都说 非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共 12 天: 头 3 天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第 4-6 天:每天吃牛氖帕顽细栅议艺书尹傍贫碴七渐秽瞬耳盂烁数汇巧渔楼押老秃椿胯惜厘止结弱衰弛激黍受语讣福钩刘奄棍仑圃涂炒翟娟俄枫雀涉寅椰涅隘光波邪靛陋纯培诉匀疑版回窒惨退办鉴兹眉住怂寡到凡翰藩持迪劳淳蹿住尘佰谈奋琉握瞄罗简涸瑚替衔雹哆应赂领蛔谩爸史凶踪疤胺剿桶群训赴玛肘锤睫句抗裴和猿门颁兽烃墓福凸像大滑苗宦郴舀榨原杰惋舵淳转桐晾撰绵悄冯替摧让宪菜建双霹嗣吸得撞澡煎歉乱赵轧脱电牧奔湍黍窃壮鹊陕王婉拨表组淡酚赴埂蚂解掠词单汗凿哉诡虾怂嫉槛寡圣巾舟勿饱脸哇札其陨馆荒奎肌毛恳钾惟趟患枝糯控脓趴守办唬晰窿肩决树赢翌邯鳞卤川诅练炉领男兼借
