1、推荐：健康又瘦身的豆芽吃法 中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。利用绿豆芽的这些药理作用，可制成了多条治疗肥胖病的食疗方案。绿豆芽六种经典减肥吃法：1、将绿豆芽用开水烫过，加酱油、醋凉拌而食，可以消脂减肥。2、将绿豆芽同鲫鱼炖服，能美容白肤。3、取适量绿豆芽和冬瓜皮，加醋煮汤饮用，减肥效果佳。4、取绿豆芽 100 克、盐少许、陈皮 20 克，加水炖熟，饮汤，排毒利尿。5、将绿豆芽捣烂绞汁，加蜂蜜适量，代茶饮服，清新爽目。6、取绿豆芽 100 克、蒲公英 100 克，加水煮烂熟，绿豆芽，饮汤，刮油减肥。绿豆芽经典减肥菜原料：泡发蜇皮 250 克，绿
2、豆芽 500 克，胡萝卜 200 克，香菜 200 克，盐、料酒、花生油、葱花适量。制作：将泡发蜇皮洗净切长丝，捞出备用，绿豆芽去头尾洗净备用。炒锅注油烧热，下入葱花爆锅，放入绿豆芽、胡萝卜、海蜇丝、香菜段翻炒，至绿豆芽、胡萝卜变软，加盐、味精、料酒，翻匀出锅即可。特点：爽口脆嫩，美味消脂，每天中餐和晚餐都吃这个大约可减八斤。绿豆芽的减肥功效中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。利用绿豆芽的这些药理作用，可制成了多条治疗肥胖病的食疗方案。明星减肥：瘦身街拍两不误 明星的减肥方法很多看起来都太专业了是不是？其实也有不少明星在日常生活中利用琐碎的时间来
3、消耗脂肪，比如骑单车、多穿高跟鞋、遛狗这些看似平常的举动都能减肥，还为她们博来不少街拍版面！Jessica Alba(杰西卡阿尔芭)好莱坞甜姐生完孩子后一直都是大家心中的最美辣妈，看看她匀称的手臂和腿，这也是通过锻炼的结果。不过她最大的锻炼就是陪女儿一起玩耍。看看小囧娃兴奋的样子，明天又是娱乐的一大谈资了吧。Katie Holmes(凯蒂赫尔姆斯)看完小囧娃当然也要提一提苏瑞和阿汤嫂 Katie 啦!Katie 在生孩子之后也恢复到了匀称的身材，而且经常带着苏瑞各种游玩。最近被拍到的很多街拍照都是在海边的游水场景。一般游泳 1 小时可以燃烧大约 500 卡路里。Kate Middleton(凯
4、特 米德尔顿)凯特王妃最近频频出现在各种访问活动中，每次装束都不同但高跟鞋是一定要穿的，虽然种树的时候还穿高跟鞋挺奇怪的，但其实同时在帮助她燃烧卡路里哦，可以让腿部变得更匀称纤细。Ashley Olsen(阿什莉奥尔森)最近的一项研究表明，养狗的人一般比其他人更活跃，因为他们每天都比别人多锻炼 1 小时。街拍照里常常见到遛狗的明星，Ashley Olsen(阿什莉奥尔森)也是其中之一，这真的是最轻松有趣的锻炼方式了。Katy Perry(凯蒂佩里)别以为明星只坐车，Katy Perry 夫妇就有自己的自行车，而且你幸运的话还可以在纽约街头看到他们呢。这不仅是个环保的举动，还能让你更好地呼吸新鲜
5、空气，欣赏路边的风景，是很惬意的锻炼方式!Kim Kardashian(金卡戴珊 )很多女生都知道逛街也可以减肥。在一个小时内，大约可以消耗 160 卡路里。女明星们当然也知道，于是商店、公园统统都逛起来!本文摘自：想要好身材，进食选对时间哟 对于想要坚持瘦身的人来说，吃饭永远是个纠结的问题。几点吃？吃几顿？吃多少？甚至，吃还是不吃，这也是个问题！吃饭的时间问题，从本质上来说是身体的节奏问题，在不该吃的时候猛吃，该吃的时候却没胃口。早餐7:00这时你可能还“睡” 在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化
6、吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。满分早餐：1 个完整的橙子 1 杯咖啡 2 片全麦面包 1 份西红柿炒鸡蛋。加餐10:30要知道，在早上 7 点到 10 点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%.所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。满分加餐：1 根香蕉。午餐12:30同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。满分午餐：含丰富纤维的蔬菜、红肉类肉食主食。下午茶15:30这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干。晚餐18:30晚餐一定要在睡前 4 个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类主食。
