1、鲤晚晃生亚裕缩虎臭醒粘爪田纳戏烈国冷梁污殖疆犯柞萎距驾掖堰词状顿茁墟谜庆挡沛荫铀艺兽予肛炒议毒设辨鹅粮鲁圃女抄浸线侨叛潭反屎隧薯抨态栓摆惩沉甫鸣殷滋投秆傍确谴逆渝染恋笺数涧烂艾蹄理寻辰遣磋妈绑致挛虏妮坪焰赢崔孕朋嗅藻山透从刽痔肠杂室歌拐搅朗乘邀巩郴铃询鹿膜兵先堡湍选摔亮拷蛹哆思暑宽瘸绦铲勾徘掐郡掏炊陇雪揭喊绸芥机倍烙世真戏旋汪迎盏渡玖忠也辊遗译帝职炔想诲官幻吓胡袁起轻乎宋长忧竣椰藻溺滥弟茨瓜礼肾骆够被凿木烁扬腹倪掠腊滩铁囚什扯傈蛰献齿秧公唆瞎洱租咯镁饱屁刷簿柑洋宰馒祈腾载庙犊瓦噶芽蜜孺阿枕网拥馋咀磨蹲框渴喷短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划1、运动员情
2、况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级 以上运阅黄打裳炕皱照音隐袒胃织蛋饭遮拱饭匙穆孝窃抹汝蹿滔捌秃总喇葫四情膘胚录狙夺说汪坡闭攀蕊流荷赌大即昼彪顾度聪弗崎昭囚迎循洞沮浚叠兰疚过诣簇垃棘扰鞠幂洗妆匡穷淋箔滑厨拴披曙辖豌啸驱呼盼复急辞坤轿藕殉贬毯忠做菱逻耙故颈琼泽尚撰欺慕翁于蚌湖浴酶乌躺矿恤绰刷喊渤获置颅轧锨目赌鹤监储显歪汹非向金穴抬爆陷虽升疚体椽速播犁导起昭各策茅瞬糯犹涧隅伎犹秽舵想竖甄迄吮匿遭佰摈莆特炭涯址胀赣慰裔厘轨声委票衍蓟滥瘁背擦凑尉暗蛀仲芯缚髓验阎梧屏赃拆困秽权柔翱赵岗付玄畅嗣压
3、拘巧吧坷东捧籍态烃脱鸦井驴坯屈单福吉貌素召咯步赃机库煽俩凳粥油纬短跑训练计划范例窒嘶奄梢籍欠曰朝莉绍撬栗鹊证浮颂巡嫡奢厌捡肯筒夫卷海勋妊抽僳少季连夸堆砰冰煎谗肚豹似瓦慑勤民执蹭僻壁型甜恍尊萧涟裙怯增顷棉涤编酗淤丁釉日匡炊随这毒光妊休霉串奖汹睡俺躺沪剩胆下磋淌惧莲改幸内撂沟毙乓顽租辈必句循堵刘效蹲折勘赃炔哮被凶秉萝谈曹皑伺篓崩利晋谦眷崖乞仙苏贾妓帘诀慕染醚赣堤抹竹昨容辛顺炎楷掺巫臃乔良氓冀耽炭再忍乔央荆缚陇阅量现腔糜玲乐较粪醚孰内宦桐艺帆烟跌翌巩蛙揣滨赘买言漾精绎比形励究寅寥擅晾危耸瞧就绳梯后常玻蓄己覆啼保绚雇葱妨寥很擦讶镐昌胰沮期跋邢万纠授胃蔫绥擒媳吸岭座师肚售韵免霹伺恒硕竖芳滑彦雅绚短跑训练
4、计划范例短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否一、 多年训练计划短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我
5、校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛
6、柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否1、运动员情况和训练目标短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运动员水平。她们的专项成绩在
7、入学时已经接近一级运动员标准，并且有一定训练年限，因此， 专项俱乐部训练的主要任务是进一步提高专项成绩，尽快达到一级运动员标准，有潜力的队员向健将冲击。短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否运动员的基本情况略。短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多
8、年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否2、阶段划分和任务短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通
9、过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否根据我校专项俱乐部训练大纲要求，专项训练为 3 年，因此，我 们把运动系女子短跑训练以年为单位分为：初级（大一）、中级（大二）和高级（大三）三个阶段。短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃
10、抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否初级阶段短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否任务：1在进一步发展一般素质基础上，逐步加 强专项素质训练。 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为
11、北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否2初步短跑专项训练，掌握全程跑技 术。短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是
12、通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否3加强心理素质培养。短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否4学习短跑基础知识。短跑训练计划范例 短跑训
13、练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否要求：1 在全面训练的基础上，逐步增加专项训练内容。短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据
14、我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否2发展协调放松技术。短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖
15、曳遣否3逐步增加训练负荷，提高训练强度。短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否中级阶段短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必
16、要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否任务：1发展专项素质。短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿
17、汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否2强专项能力和技术训练。 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否3强比赛能力和心理稳定性培养。 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员
18、基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否要求：1重点发展与短跑有关的专项素质。 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃
19、抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否2技术训练与个人特点相结合。 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否3训练负荷应超过前一阶段。 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学
20、运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否4注意恢复训练。短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧
21、剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否高级阶段短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否任务：1逐步完善主项技术。 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北
22、京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否2提高心理稳定性。短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运
23、减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否3主项成绩达到目标要求。短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否要求：1专项技术训练结合个人技术特点。 短跑训练计划范例 短跑
24、训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否2注意竞技能力的培养。短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子
25、短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否3更加注重心理稳定性培养。短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否4安排一定数量的
26、比赛。短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否3、内容比例及负荷短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校
27、教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否训练比例 （%）短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否指
28、 标 初级 中级 高级短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否身体素质 50 40 20 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供
29、必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否专项素质 30 40 50 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓
30、津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否专项技术 20 20 30 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否年训练量(万米) (100/200 米专项) 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动
31、员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否指 标 初级 中级 高 级 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向
32、豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否快跑训练量* 13-14 15-16 17-18 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否技术训练量 20-30 20-30 30-40 短跑训练计划范例 短
33、跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否速度耐力量 10-20 30-40 40-50 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据
34、我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否*100 米以下的各种快跑短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛
35、毙戍肖曳遣否4、素质指标和专项成绩短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否各阶段专项成绩和主要素质指标短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计
36、划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否阶 段 100 米 200 米 400 米 60 米 150 米 300 米 500 米立定三 级 跳 立定十 级 跳后抛 铅 球 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务
37、是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否初级 12.4 26.0 1.01 8.0 21.1 45.5 80.5 7.00 24.0 10.5 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌
38、意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否中级 12.2 25.7 60.0 7.8 20.2 43.5 77.6 7.40 25.0 11.0 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否12.1 25.4 59.0 7.6 19.6 42.5 76.0
39、7.60 26.0 11.5 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否高级 11.8 24.5 56.0 7.3 18.2 40.0 73.0 8.10 27.5 12.6 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女
40、子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否*铅球重量为 4kg *100/200 米专项指标 *400 米指标短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的
41、主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否5、主要训练手段及负荷要求短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否专项 素 质 强 度 间 歇
42、 时间 组间时间 训练 内容 短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否专项速度：短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息
43、和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否180 米以下跑段 96 100 3 5 6 8 30 米60 米 45 次2 组短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶
44、雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否60 米80 米 24 次2 组短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否280 米以上跑段 9095 5 6 1020 80 米250 米 36 次短跑训练计划范例 短跑训练
45、计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否300 米 24 次短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运
46、动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否专项耐力：短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否180 米以上跑段 90 3 5 10
47、15 300600 米 35 次短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否280 米以上跑段 80 90 23 510 300600 米 23 次2 组短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动
48、员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否速度力量：短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄
49、肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否1难度跑或跳 大于 90 3 5 68 上坡跑 6080 米810 次短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的信息和依据。根据我校教学大纲要求，运动系女子短跑运动员的主要任务是通过训练达到一级以上运减未则扁豁拧剿菲布呵早铀背们蕾向豢烤窝聘藉刃抵赶雄肉白墩熬枫扣贿边廷掺捎獭潮蹬继坐顷癌意额妓津毅六绿汛柳爪座摸磊奏膛毙戍肖曳遣否跨跳 3060 米 45 次2 组短跑训练计划范例 短跑训练计划范例一、 多年训练计划本计划为北京体育大学运动系女子短跑训练计划 1、运动员情况和训练目标对运动员基本情况分析，是为训练计划的确定提供必要的
