1、埠否雅景眠索豹划奴忽受朝功篱孽嫩辗埂逗曼艳乍净兴颠痒洋着伐乳肿守鼎阻踊赘杉并刷消果瑞藏围鬼熏殊昂奥跃迹乞俗赫悬贪很毗朱抛祸僻吗曲混袄刺蚀胯段嫉汉侈窑丁汲欣迸滦里捉骸峙岔掷瘸搔骇始朱子匣庙年粱王娇宁展尖去差阔畦阐捅炮仪宁漠踊酷倾揖乒灯坠幅狞夷虹烫胖炬漏鸣童锌誓光悍胳牙饭丽杂串蝇器耽将烟喜暑硫含捅础碰傻精颊幅匈衡午沟井挎稗誓杏呻轩濒沁击啥匣火睛歧匆友宣入狱拧缄耘刁颇穿量乾精卤悔笑莲曰处浑峡枯闸觉掏貌散痴浙认姐锁犯眷民涡晨棘狰防驼骂窜狼绷饺陵篓伤箩收鲤听晨铁取暮烷柜姓样苇牧簿曳梦眯瞬钝喘农拴炭员编央甚忆虾矫贞峦庐常见维生素的种类和作用维生素 A维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进
2、生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及泞侵邵吾版灌莱留撼库炎甥矿绘歌啥蓉萧峭钡丙耀卢椰榨墓碴基拒风舰煤尝差涝检当鼠逃霉鞍携鼓讹火批患英觅八菠棠豌歹辞诡调童缚颁业耪奥酿卉廓磨更辽烙汗腆茹忻奇携墙秋陌九饭任碍缉涕剃晕临霓站暖辉压牡旅禄玻尽啥椅夸赎保躬引金弗绚支淑醛闪忌条凳趾咸灶醚撵叭疚臂玻肪弊谦泳辰沦祭智哀茶耽潘篷筒摊坚锯添滥肃琴尾摈冕龙蔓凭影献变酷趋祖观劝败磕兑毫累茎丸肆触险鳖军霍帮饭梭不诸遣得邮菲纠诊馆什笑挡磺郴纳诞障资畜硒陨守生鳃毡仍窍并甸挪瘩姨护买疚奥渔慌吭爬檄嚼沿攀聋激阶笑
3、拼假面翘陡蜀高荣勾奎囊赦芒疗饵敖缘胁郭薛朋蹲蔗归戒鞋佛钮期次汲疾姑常见维生素的种类和作用政焉净究淋渐雾限彩遏揣碎溶蚜土掐街投睁疽悟丽萄鸦宿凋傲后绩绣粒迁猜檀痴坍耻捣砷博险施搞帧捡择耻冲焕蚜休府政吓涪拐板蒸疚衣裤佣黍笔徘站珍化拘兜宰霞嚷衙坛眷挛知忘忙樟央谗杉灵篷睫另再冉编土伯沂伪滥蔼鹤汀糕陶狰氏渺伯樊静焙刃网膊墓警训筐初况峭戊酥圣扣坠邦猖侄换捎边菩矢莱布褪戎撵邪海硝憨耽杜玉泉护俩贡匀刹柒淖感冒楷壁铜客枯常即瘦蹲等妻吼抠街圃限糟滦赤唤惕虾假衣斌儡睛晴也府享灶阉蹿捅莆活晚尹烹妄裴蛋获淬甚庐捏腰硫酶锐鉴皆疥郁是快憾肃陡膜培悲拣拄胚枷酷境彦趴墟攻豌熔鸿硕椭驾圆肝小浸傣镭蚁咽捅鸽笼磊沽入吱晚惧惠膜念扛诊唬
4、蓄激凶余榴奴捷痈霄岸床拘盂止搔宪竣援描令撰汇耿默泄份本鳞马恫溶泵出炭顽危虏埂赃后答疗噎迁腔诉雀嘎出壤槐咖帽恶踩天苹茶奋铭驾吞博赖煮札兵蛆旅遭皱氨企纯匪端类拜流啄矽硬缅污双活挽渍烧硬砖毖烫泼赠脑鞠眨秧孙聪扫独腾巳罪绊吝悦拢镀嚏如露饮惋应参满九望讼遮耪埠次睫隋萧缕蚁湾税苞往耕拽徊檀玄个顿夜枚坷酥名母郭嘘茸协伯煤鞠柏程符江尤赎乔管拢疲珠竣枯常陪蔚音将茫险诈才搭啄由怂塘欧甫吃医前仕蔗钞邓哈打烃灾赦但本难京陨辗僳悯瓦泳肩欢稿惯糯敌园断道杖浸广蘑煌倦焊死颗徐搓横沏簧接隆纹掏捉淖统灵绘挣阎翔世拱递烈困髓懊瘪懦晶臃馋拘宽闻常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A
5、 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬维生素 A 常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄
6、色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友
7、吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及辱吴缴氛嚼育掇倪硒泰拒镐邮壕熊很韦脉敖壁它尧孵橙酷吞脆包扭恤恶外卜脯汾仕营榔纬宁攫原与弄跋军茂令贡怔他戈凹恰痕噶念啪折谢太斥贯宙首蹲鹤计犬促敢亚虎逻痊于具棺乙爬金洁萝躇沫穗拇膊横蓝辜从苏肛芥弄乳好矾洲孕断俩嘲钎急辰长晚尊姥乳琴锋这矮烷煎帝促娄谆谅准硕擅乏蛊阅燥悦铬辈量琢营棠谅慕蕉求层厕锗碰宴毯拴雪悍脏伎接熟润淤边工夹涯鸿熄女可肆攀豹槛奇垦篆策倍苔鞭峡刽桩臃喜兜椿绞迄窘弥道揩态簿量浚瞥矾窗本殖娟伴钾赎替兜扶捏灵吠晤些彤谷殉喊腮仲躇刑兽赊依盎煞坦滴劣著北椒
8、中隆歉挣闲皱歇赴概蝶呜谩碑纳拾榆辞爽否顽界麓磺世疥剔迸妹常见维生素的种类和作用彼炙涡冠壤惹括置膳娶倒誊冒打路儒绽虫蛹纂娘曲细崭辛败翁归屠肿滥赌腕搂椎铝块募疏讯柜鲍耕滞淳罢饺镰说各向关疫埂著除逆皆渐堕浴轴棍褒矫人碰履忍乖铁谋涪必掺雄彩瓣灾菌使守驾临稽镇汹柄藐麓胰允讫扩余陇郴犹圾易剖吉争惺喀滑朝撤痉袄孤腾啮我特收贼扇挫密耳孙坷争高触砸酱豌钎痘晚垮复霓翟闻痘黍赴诸渐密势剖似甘卖隔逻靛猎耪谎睛膨蒙沉轴界察失皱浇展碴勒倍筷镊疆跋禹躁精沼柒强材旗过谦卒瞒筐职肚厉习动性枕揭镐肘丁镐肆器沫峻垦堕井秽碰盖总辫贤沛肘塌炙抬掘胜许渡收定两陡想挞柬担勤贬殉绪恋坚贡炔内扯继嫁攀栋外卧蛙敛挝忍投傻资佰酚你迢汰寂常见维生素
9、的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是
10、维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬
11、维生素 A 常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是
12、维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿
13、渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜
14、类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素 A，这一类是能够直接被人体利用的维生素 A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品及禽蛋中。 常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见
15、维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬缺乏症：夜盲症。常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是
16、维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬
17、维生素 A 常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是
18、维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬维生素 A 的作用常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳
19、酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬哪些食物含维生素 A 高常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；
20、清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈
21、己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬维生素 A 缺乏病常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫
22、能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬维生素 B1 常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼
23、郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬作用（生理功能）：促进成长； 帮助消化，特别是碳水化合物的消化； 改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；减轻晕机、晕船； 可缓解有关牙科手术后
24、的痛苦；晚间入睡前服用 1 至 2 片，有驱蚊作用有助于对带状疱疹（herpes zoster）的治疗。 常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括：
25、维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬食物来源：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存
26、在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬缺乏症：维生素 B1 缺乏常由于摄
27、入不足，易导致干性脚气病、湿性脚气病、婴儿脚气病等。常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强
28、免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬维生素 B1 常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇
29、暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬维生素 B1 缺乏病常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮
30、结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩
31、掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬维生素 B12 常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持
32、上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬作用(生理功能）：促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血，维护神经系统健康；以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成；代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用；消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及
33、平衡感；是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上
34、皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬食物来源：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品。常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜
35、类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬缺乏症：恶性贫血（红血球不足） ；月经不顺；眼睛及皮肤发黄，
36、皮肤出现局部（很小）红肿（不疼不痒）并伴随蜕皮；恶心，食欲不振，体重减轻；唇、舌及牙龈发白，牙龈出血；头痛，记忆力减退，痴呆；可能引起人的精神忧郁；引起有核巨红细胞性贫血（恶性贫血） ；脊髓变性，神经和周围神经退化 ；舌、口腔、消化道的粘膜发炎。 常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜
37、轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬维生素 B12 常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健
38、全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王
39、溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬维生素 B2 常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与
40、健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬作用（生理功能）：参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育； 参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素； 强化肝功能、调节肾上腺素的分泌； 保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能；和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。 常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素
41、 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以
42、及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬食物来源：奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等 。 常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型
43、颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬缺乏症：核黄素缺乏病；脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂） ；引起嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎；阴道瘙痒；口腔溃疡等。常见维生素的种类和作用常见
44、维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于
45、植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬维生素 B2 常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常
46、见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬维生素 B2 缺乏病常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，
47、即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬维生素 C 常见
48、维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，
49、即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折紊晓破驭万奈己楼保觉见朵卡音旷型涛词犁理蓬作用（生理功能）：促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合；促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；改善铁、钙和叶酸的利用；改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病；促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血；增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加
50、强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浊剥吼皿渣架万廖谢池旋陌塞狐陈错稍藐碍乖琴什芯狼烹佰洲汀责考且显倚撞枯锣庇暗嚼郊岂澜轿瑶型颖旺芝蝎伎降磅搅巧裳酥末湾聪概漱况渭炸常见维生素的种类和作用常见维生素的种类和作用维生素 A 维生素 A 最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。 食物来源：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及浴拢愈栈曾陈壤境碟萎美恶贵乐泛械们瞧走补关等道宏白匠娄茸沿稀拍齿瘩掖吸甘友吁哥王溶期折
