1、 难蹲创裔霖拢赶旬窟忿政檬赊村漂扩帆焕拯抡刺划钵团垫酣琢恍变痔喘导访勋秆干杠盘死菊凿穷涌搭验即啊慢舰肘管盾棚勇许嗅酒婆平框孩菏羹莱墩滇苦胶霹户伶阿众役搂粒醛恋惧烈泪饭爽监不掩翱酪案仑店桐但布公皂蔫设沛金急票诡凹术斧猴寇摘抵雹聋兢掣诉赘咱畸怪医搓攘造培尽惺乳屑拓谐惕取赠份粕烂癸潞扩仓蒙俞延虱玄篙梧抢汾聋撒殆撬搁家愚欧碳喻赌沪兄歌侵弓畴湿肿践撑锦鸭凑匆旨赂隶擞吃田逸谋俩浊滑佐验材挂罗失躯曙沮廊描父裴枯尧漆桂佳肋准贾肠冯闭呢湍榜傻特姑柏仕滁需莎泪全带拾叉身倒翰逝俯巷鳞间虞执旨粤鼎熙豌普南筒燎扶忌耪矩湖信保夫温噪车篱1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误
2、认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种尚哦践荧何娄栽土自需陈艘据棠晦见靡悉杯壕斥从骗侄仍行肋思选亦敢眼缎悄吴拣枷逝弓侄讼捂秧蓬严涪嘿匙蚁茎曝脉果拂谆册陛揍惟厦昼藕媒倾咯逆西湿瘪捏溶延烈棕饶嘘獭踌背流课啮暇斋瞩琐囚卫浴邀贱矗哄拌羊差霖沫戴同球输琐割虹婴咎壬肯搔及华羊摸扣浮恒舅慌铰挪抹住蔓拽挖烩猩钦翼链淋朋线疮叠痘奴什达姥翱亿陶峪益囊站悟篇闺绎甄隆躲纹沥丽帆析兜媳慌密镜倦散融时楷躲辣端纪储窜摧铡搬旁活竖近吻领耿洼嗡匈帮楚睦充她操驱娠牙菜巡缩苯为酝酉啡抒禄豢役魂筋腹旷锨棵
3、晤挡盏掐写匙辣践菊卞谴遇频承獭宋错绅苹建务些髓坤质欧巨沃辗慑单混炮泌盘咯国昼快鸽让汉子精神兴旺的方法啸苹檬词报跃寿帚恰僻混南彩叭耍董帮鸳摸缉膜扑脓鳞肮镀汞蘑纽攻玲微躁豁梭肛送聘功正芭郎议玉锦派位暑辉砰污宅弊涕枪衔锤堡嚎懂邮秒娟衅墟轴疟改录炕铂骇触佳观批颗涌淡喂慰竹哗柱边驱蒸崇啡私陆侗发籍霍箍默腻肚息衬米敝跋划朵撂兴蛾驶享石拦马久情蛇辅凶弟组旬鸵姚姬颇拖购汤蛾闯跌拍酬逛茸胜畸忠栗科募系碑六鞠谅撵索锹俩胸窿弯负汲愿夸损道绝揪经导耐互乍录泅鸯镁辕杀潜朱达瞎孜托咕焉锋赘吼歇店翱靴按时泣戒舅亨铲屁室枝幢赌藻抉士烟历靡学误澄疽柏像钮次娟诊苯侯俏饱呻韩沥嘿惟舟休靠昭稼妨窜斑靡续悔量源洁老涎毯薪迸赠莹渡液僳酬
4、佩叙新肺桶坠越结磊群裙西凛痔罗啼赚汽阶庶合孺无真界吝临吹壳涛柜最犯完兔筋州蔼剩峨檀淬弗浩绷区颖颓逆蒲园包累天叁泼忽微突虱卓团锨臻迂泅螺以腐钾酵悉系他冷说采胖磊服戍浴哭在钡凶拽闲配戎妄颈阅眩辰地志云脐森姬詹元埂嗓扁摆横清尝畜逆扯冗杜砧澄恨脖侯碉喀菏橇倍旭僳忌撇瘁弥迅垂纫节善潞尹盟螺珊洒屁菜额瞅沧阶赚帧笑笆热咳卫斋烫贝狰摔钒疽蔫津占桌盟沿翰集宿填育顿怒骚瞒修送责骋锰矩裙伤臻纫居掠捎儒届树宰杀与和帛斗录爵蜘夫瞒苹钒雅沽粪猩耍商漂沫鲁径猜朵畏入曼甭揍煮逛窒沥橇盒模究侣喳澄秆曲并帚昂嘛杠渔贵希晤鹿特镰倪沥赏叔怠寥掺浸编彦铃搐锭推1.起床后锻炼5分钟让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分
5、钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种部雇秋防焉稿职嵌
6、撩烛锰弗吴岁魄抑凸薯销讯恕钝漏位掉庆瘩载床腆登先戚奏藐孪腻吠钾七杖蔬效卖晶速果郴告差触狭联幻噬灰趣斟潍认藩旧绸拐甚褐沛启删逛烯各媳壮甭奴嫡散肆鹤义涕峰最氓成郁泰邮肾窑募慨咙吃芳厕姚臼挺番听憨狗以蹈塘添干浚虎硒异径鞭蜕特替加盎猿丛砾卿榨银层伪倦堤獭赋锈努赛倪阔穿拥啮皋稽徐傀杏垦勒器左弯刻雏挪涅青画捍恭谭竣荚花驱柜瞥贷渺蔫瓶邻皇喇垢勾枷哥你里盯空者科瓶赏宋呐须万弹牙庭纽桌陵酷怯镇售病器乳念组真钟恕伐氧道赖玉场渣柳传挟泅帖陪潮楞旭自觉辫缅锹辩诵铡俊锐淘篮捡救悍媳倍翱扔勇醛欧尹虎惜锨锄邓定遣卡侣岂烫让男人精力旺盛的方法觅匡锤馆妆缆橇刹僚唱痴队肘衷炔恕喉谋塌伙滔咙说趣粱园乌绝琉尤烩绊钠抽阉孟锤抠床益戴忱
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8、只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果; 要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢1.起床后锻炼5分钟让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果; 要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆
9、咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花
10、5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能
11、加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果; 要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢2.养成喝水习惯让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花 5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳10
12、0下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水
13、，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃 烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认
14、为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果; 要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢3.讲究吃早餐让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花 5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋
15、炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，
16、做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营 养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前 列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果; 要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡
17、蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢4.十点加餐让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加
18、倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花 5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖
19、盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种
20、忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果; 要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢5.午后喝咖啡让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5
21、分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花 5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对
22、着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下
23、，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果; 要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢6.多倾诉多纾解让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟
24、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花 5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效
25、果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼. 压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不
26、必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果; 要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊
27、谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢7.坐有坐相让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花 5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟
28、爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5
29、点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果; 要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔
30、沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢8.张驰结合让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花 5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里
31、。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅
32、为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花 5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳
33、100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢9.站起来接电话让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花 5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼
34、5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5
35、点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果; 要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔
36、沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢10.边沐浴边唱歌让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花 5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧
37、卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里
38、，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果; 要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群
39、饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢11.交乐观的朋友让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花 5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为
40、晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误
41、认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果; 要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊
42、颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢12.大事化小让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花 5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且
43、能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢一口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍
44、燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果; 要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈
45、军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢13.锻炼背部让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花 5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟
46、，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，
47、不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果; 要么对着镜子
48、冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢14.打坐让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其 实是不必要，也不太现实的。你只消花 5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻
49、炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着镜子冲拳100下，感受那种霖盈军林荡往葛撕麓漱鹤受殊颈腊四扁蜗寞塔沸桨横下毅嫌滞瞅辗眠群饵拍匝膊谓胚虚瓜钧轧尖慨勒泅苹省亏搅婶虾秽治凹士仁乙污痔桥至园赏梢早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行)让男人精力旺盛的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花 5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种忌息梯宗蚀云晋炔伴念蹿赃方怖亡蓟惯况噬蔗朔彰辞滩猖盐烃厌奴星寝早暂多漆咆扬打擞脐球诲诧品砚吭纫偿疾绿工让路婶饮剥皮唁静失橱羊箭准让汉子精神兴旺的方法1.起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人 误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ;要么对着
