1、主題：壓力管理的應用,組組員: 張頌恒 (4) 朱培華 (5) 徐若 (6) 袁通明 (34),壓力小測試,請回想一下自己在過去一個月內有否出現以下情況： 覺得手上工作太多， 無法應付。 覺得時間不夠， 所以要分秒必爭。 例如過馬路時衝燈， 走路和說話的節奏很快速。 覺得沒有時間消遣， 終日記掛著工作。 遇到挫敗時很易會發脾氣 。 擔心別人對自己工作表現的評價 覺得上司和家人都不欣賞自己。 擔心自己的經濟狀況。 有頭痛/ 胃痛/ 背痛的毛病， 難於治愈。 需要借煙酒、 葯物、 零食等抑制不安的情緒。 需要借助安眠藥去協助入睡。 與家人/ 朋友/ 同事的相處令你發脾氣。 與人傾談時， 打斷對方的
2、話題。 上床後覺得思潮起伏， 很多事情牽掛， 難以入睡。 太多工作， 不能每件事做到盡善盡美。 當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。 做事急躁， 任性而事後感到內咎。 覺得自己不應該享樂。,分析結果壓力小測試,計分方法：從未發生0分，間中發生1分， 經常發生2分 0- 10分：精神壓力程度低但可能生活缺乏刺激，比較簡單沉悶， 個人做事的動力不高。 11-15分：精神壓力程度中等， 雖然有些時侯感到壓力較大， 仍可應付。 16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決方法。,什麼是壓力?,壓力是指人在精神上、肉體上、情緒上和靈性上感到威脅而無力應付時，會產生連串的生理反應和調節，就叫做壓力，
3、這些威脅包括真實的或想像出來的。,這定義譯自B.L. Seaword 91997:50, Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Well-being, 2nd Edition (Boston: Jones and Bartlett),壓力來源,個人 家庭 學校 社會環境 朋輩 愛情,生理徵狀,心跳加速 肌肉緊張 頭痛 呼吸困難 失眠 手腳顫震 血壓上升 便秘 胃痛 腹瀉,心理徵狀,焦慮 暴躁 沮喪 抑鬱 易受刺激而發怒 胡思亂想 不能集中注意力 記憶力變差 猶豫不決 缺乏動力,壓力與表現,因此,適量的壓力可以令我們更
4、積極學習、辦事更有效率、更愛惜身邊的人或事物、性格更趨成熟和獨立。我們應學懂管理壓力。,一件帶來壓力的事件,簡介該事件 分析壓力的來源 說出當事人在壓力下的身體及心理狀況 評論當事人減壓方法的利弊 給當事人建議合適的減壓方法,事件簡介,一名中五男生在屯門一家中學應考經濟科考卷後突然失憶，其母接報到來，青年精神恍惚竟連親母也認不出，需送院檢驗。醫學界人士指事件罕見，不排除事主難抵沉重考試壓力致短暫失憶。,分析壓力的來源,對自己的要求 父母的期望 成績對未來的影響 同學之間比較,當事人在壓力下的身體及心理狀況,身體的轉變:皮膚變差, 出現暗瘡,尿液變黃,腸胃不適 心理狀況 :出現怪異的行為，失憶！
5、,當事人減壓方法的利弊,玩遊戲機利：暫時忘記煩惱弊：會令視力受損及考試的內容忘去. 與朋友或親人傾訴利：可以分散壓力,得到別人的開解弊：有可能因對話有誤會令壓力增大.,給當事人建議合適減壓方法二,接受心理醫生治療香港中環皇后大道中33號萬邦行7字樓709室聯絡電話 2899 2587,給當事人建議合適減壓方法三,與徐若打壁球日期: 星期三、五時間: 1:30 pm地點:IVE黃克競的壁球室,組員遇到的問題,時間太急 組員見意不一 網上資料太濫,周公曰：“你今堂學到D咩?”,壓力來源 壓力影響 壓力與表現的關係 減壓方法,資料來源,壓力管理: http:/ 理工大學社會工作學系: http:/www.cityu.edu.hk/dss/family-ed/pg04main6.htm 大學生的壓力因應與管理: http:/www.hcu.edu.tw/sccc/tutor/stress_mang.htm,完,
