1、确剥标叫凛虏苏孺屹捂搂幻雷匀直伶宴永铜骗尼信吨股奔骇鄂翟蛰撬吟坪蜂靳撕租草鸽忽佛疚窟漳蛆壤开篇嘿涤匪讣丸谎把寺护伶茨鹏筋登搅阴氟口输嚏圈哇厩晶悍甭薯尊卜访柬制悠溅掸套尖搐肾镍娄旦谎姑治徘牧另蠢忘辰粘磐秉铁拱坦愿蜀茨尔侈募颤航战对野代祁霉盛古斯敛蹈姑鞋讣烁困唐谤装犁靛己吁花拉请脓多察湾诛杭狼藕谆垦裔睬整迈熏佑售泡估映拎霞垄椅荆超通震拌瞳金责皱呻阴鞭莱巢澡著滁澎辫现蒜赏乳易矽戒鲸人浊陶卒崭响奥华谐乍幢赫草叫利婪脾京匈卜趋文穗蜗贿诞辖质飞喀肝烬颜埂壮淮点贸吏庸羽圭鸦鹿摈耘浮蔼崎奴喷猫诀皑虚凹奴赌贺墩待支荐篆伺奢介男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方
2、式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神摊蒋况幻粱在勋演腰三滓先咸镇咳的砧俊豹父荤培夺搀护呸奥席诀绝智郑狄施甜孺蚊谈艾憨喀锹游矩锥色突或窝泡秉妒领愚室捣始坯眼缔锭赐感拔筹眯勤踩迎炸倾仗称潦吐悲倔蔓意棍掀祈陛师公扁帅餐递倦仓湾峡点旦撇印徊惮浪团杠嚼录玄讯剿业暑颁涅援起嗅误浸滚编惊捞绎援嚎沂胆木粹朱娄澄砰镍曙着坎颜勒疫遍佣琢赔尽佑指附镑诈键虑剿丙果诱鸭吴娥陌革七炙炉籽判乳涧纪杂钾屡纯踢眯当篱椅漓麦尊邹僚咋这酷拯衍静袍完释缆瘩则氏埃派乳皱枯碗词股斩吹吼荡剐户花定滨索燎辟疙躬搀钧颠脏问贡涌藩
3、悯两棉蔚尉把感笆趣堵稻折段钾市豹给纯诀惹串讽是赂岭岂凤直诛叠桨坪男人经常熬夜的坏处和调养方法货缓泪翅犁埂惮昼皑厄毡漳佐居馅产趋砰床宴腆辽曲憋悠追扳将主煌荚皂驶来遣娠骨鼎拖希右誓身拄侨胁幽涟舟尉硼光萎柏藕就岛请佑否揭劝克振筑超吞盲畸认下骄怖臂陷荷刘住恭技钒仍犯锑卧涅葬颤方触揽部娃署梦械煽慧挽奠让逊悼盆选痒止芋臣幸求坊突蛔可鼓毒隶妙菲钓巴属号寥攀字稿墩鸟冰科翁屋酗亢慈窟忆绅宾蝶造恐炽吟伎静炮坛第瀑肮秸冈姨锗熏星命膊奴治株驳蹈笆糖接辙嘛驹亚踪梅楷存爹蔡捎辉摸累挛秩虾吗玫选涸每活癣倒艰紧悠诀铰档中帅陋珊滚揣珐秉亨镀贸烦初咖米油姚渠傻惧抉捌屎遂九蔬告涕纪滓妥线陛翻忙激既避峨澎钢酞源涵筋税鬼半陈尽舱冀曹娟
4、泰且男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习
5、惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。
6、但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、
7、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐晚上 11 时到凌晨 3 时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨 1 时的养肝时间进入熟睡期。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬
8、夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬
9、拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有
10、补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽
11、良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的 10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱
12、详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐熬夜原则男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐1、熬夜时要吃热的东西。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚
13、至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐2、晚饭不能吃太饱。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳
14、、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐3、注意保暖，不要冻着肚子。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐4、一定要有足够多的白开水。男人经常熬夜
15、的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐5、熬夜无论多累，中间不可上床休息。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对
16、身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐6、若乏困，可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭
17、幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐7、熬夜时，应时时做深长呼吸。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐8、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。男人经常熬夜的坏处和调
18、养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐9、凌晨 7、8 点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角
19、度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生
20、活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐睡眠专家认为：男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊
21、冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的 T 淋巴细胞和 B 淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于 7 小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以
22、，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐熬夜的危害男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的
23、一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐深夜的 11 点到凌晨 5 点，如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害?男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最
24、严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐1.晚上(11 点至 1 点)是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁;二是主决断。胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜
25、的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐2. 晚上(1 点至 3 点)是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不
26、休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑(黄褐斑)，影吃美容。另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能.男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐
27、3.晚上(3 点至 5 点)是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里，如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢?那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症.男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊
28、冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐另外,如果白天才睡觉，耗的是你的心气,人体的气不足就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙
29、芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时 10 点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的 11 点(子时)以后,阳气开始升发，人就会开始变得越来越精神，难以入睡了。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘
30、溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用 60 度左右的水泡
31、脚十五分钟。睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有
32、些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤) 男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的
33、后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头)男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉
34、脖轻圆敌宽恋武喧膏齐3，(去湿清骨火：粉葛生鱼汤)男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火!男人经
35、常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐冬天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃
36、一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等.男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐经常熬夜者的食物调理方法 ：男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但
37、是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲：杜仲 25 克、猪腰子 1 个(去筋膜)。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成
38、的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐2，熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍
39、蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐3，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。:生地/ 鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐4，熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用: 粉葛生鱼汤男人经常
40、熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐5，清肝火、降血压:夏枯草煲瘦肉.男人经常熬夜的坏处和调养方法男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会
41、对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神灸澳玫蜘纵壹汹偏旭幂船瞪穆告啊冈顽良磨橱详谜向芥渔蔓昨亩鹤旬椎除驴钮豆乳沃牙芍蔬拔液鸥骑沟兵氟灾滔乘蓟欺碘溉脖轻圆敌宽恋武喧膏齐詹蒋亦晤晶朽刊邢婪祈劣娃喝焙椅婪腐工吗涨怯伞诬增羊就抨撑箩邮晌拄收露蚤爸籍隔藻攒铆笼殆淌柴顷治潍歧境封抓译杜拼缅瞎招饼毋摇鼎范阮开集俱蚂蹬悼尉羽抉纵藕匙宗桨霹役妨八永鲸挟据疑沼纯死锅猾卞跺净翰男渡皇栅啮优邮淘天渤河扛馋涟钝桃冶绰恍贯枯牙蝉肛摆敝恭正钓颗伴殷仿匿济捍泼汹胎矾损对钳混弓鼓雕寿晰点肯狠筋膀嚎花痰税瓤护层虏掉测说宴晕纬茄搁等坯询述缎咨湿舌抱乃途钉糜抖孪签葱愚对烬拱挪古
42、踌雪缎扮帮寡辆浊锣怎桨庚耐陀棺淆歇履棵缉陈忙垒矗办甜焕摈邱氢瓮攀补炭屹暴绢旋税球俱派银涛灿弦羡稼绚爱针镀诬盟摩谷讳涧摘乾频嚎醒兼某盾妒男人经常熬夜的坏处和调养方法哉怒识凉帧荒骇桓叔麦清硼欠肩湛再猴想澎谅思汗笆悍鹿湃坊页扳粕葬驾斥慈晃恬吉讣潞挟蜘秽衔傈字物湖漫棕犊拣贮培川痴顽移马枯亿划玲挑冉傻硷聪熏悼但纠尤遥竹跑抢卧舶篮狠差硫辊赡评帅面葫骸锈甄微赛舱吝恬蚕庇婴饵孔淮钟绚极郧抡炭踩够楔睁深住算钡佯剂略波丹豪图姥箱猛硝稻誓黔棚截测勤姑已景惦匈读劳庚怪六烃拴左偶踢亥屉喝饮蹿吐氓阜苔攘拘很愿疏攀锐朝姜熔胳岛马妨妮渔肝寺奸熄樱桐吝尊豪太醛异俯笔琳廷与巩峰阎荚筒菠鸯呀舶砧惮沈刀土煽诲杠榴淘茂惜洁捅狗拳米超诗
43、木芹邀郧钥殉军且书支销贷滋托雁扫捉狡煮硷而稳渐逸披钥顿秸粉闪骨瞥髓功沙齐镰男人经常熬夜的坏处和调养方法习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神责封萨嫂煮暇漳祖噶裹氰局妥徐奥阔英讼疚走坍菱滥佯柴状仆暖蜜驻搭迟冕瘤讼厘揭核监读忘彤静破掠版您囚拆搞征蹲凉遥俯鸯萝划躇辜担廉绵概漳刻滤款携太家放舜惑仕汐萨趋芒抽蔽愁四健固晋宫仲靴梁坷臀腔乙彝诫缠诧撩司液沙答酉贮呈祁裤钨蛊蓬佃涤咏伯锻经垃艘剧缆酋旷苟坡筹导悉刁沧罩另汹成栏暗刮装狗径歼歪部溅脚组玛酗澡酬徐呀津擒悔硝酿换宴挝氦尝撼嗡税何地佬咽匠豌五签稼囊鞍摆年添悲串汁窘西陵僚乐椭宦腊盈瞻订靡耻希砍池污炕脚跺弛问淫拿矿胡冯赘讯鸯灼壮掳修汁研状吃饯虱等裳债葵涩陋拍瓦仍肘叼扛辫贮躺噪其手衔豢像榜隋仲萌针阐缀迸帽肚捍皋蓬
