1、秋天五形人的 anslim 养生减肥法立秋养生减肥原则: 增咸酸少辛辣，增营养少节食 立秋，意味着暑去秋来。可是此时，阳光仍炙烤着大地，暑气还未消，中医认为此时还属于“长夏”。专家认为，此时饮食调养宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。今年 8 月 7 日是立秋。作为秋天的开端，此时天气仍闷热，暑气难消，有“秋老虎”之称，自然界的阳气变化也从“长”的状态转向“收”的状态。全国名老中医学术经验继承人、广东省中医院肝病专科主任教授指出，立秋饮食调养宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。立秋养生原则：立秋时节的饮食，可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等。肥胖者可以间或
2、搭配植提纤帮助代谢虚胖脂肪，防止秋冬体型巨变。精神调养方面，应收敛神气，心平气和，忌忧郁恼怒，以适应秋季清肃的气候特征。起居调养宜早卧早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。此外，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗，同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动。木形人：大麦益气补肝阴饮食调养：宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。药膳可选择“大麦芽汤”：大麦芽 50 克，冬瓜 300 克，陈皮 25 克，猪瘦肉 200 克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；
3、猪瘦肉洗净，切小块，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮 1-2 小时。有清热消暑，理气健脾的功效。火形人：清热祛暑别放松饮食调养：宜多吃消暑生津，益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。药膳可选择“anslim 植提纤和荷叶瘦肉汤”：猪瘦肉 250 克，鲜葛根 250 克，鲜荷叶 15 克，精盐适量。猪瘦肉洗净，切小块，葛根去皮洗净，切块。荷叶洗净。把全部用料一同放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸，小火煮 1 小时，加精盐调味即成。有清热祛暑，健脾益气的功效。Anslim 植提纤每天早晚一颗，可以帮助代谢脂肪，消脂减肥。土形人：玉米须可去湿健
4、脾饮食调养：宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物，如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。药膳可选择“白玉猪小肚”：猪小肚 500 克，白茅根 60 克，玉米须 60 克，大枣 10 枚，盐、生姜粉各适量。将猪小肚去净肥脂，切开用盐、生姜粉拌擦后用水冲洗，放入开水锅内煮 15 分钟，取出在冷水中冲洗。把白茅根、玉米须、大枣洗净。全部用料放入开水锅内，大火煮沸后，小火煨 3 小时，调味后即成。有清热祛湿、健脾益气的功效。金形人：西洋参荸荠生津润燥饮食调养：适合具有生津润燥、益气养阴消暑功效的食物，如丝瓜、百合、苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿、葫芦瓜等。药膳可选择“洋参荸荠饮
5、”：西洋参 10 克，荸荠 50 克，白糖 30 克。将西洋参浸透切片；荸荠洗净，去皮，切碎。将西洋参、荸荠放入炖杯内，加入清水约 250 毫升，放入白糖，置武火上烧沸，再用文火炖煮 25 分钟即成。有益气生津，除燥热的功效。水形人：南瓜黄瓜清暑祛湿饮食调养：多吃益气养肝、清暑祛湿的食物，如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、椰菜、鸭肉、黑豆等。药膳可选择“玉米须猪苓牛肉汤”：玉米须 60 克，猪苓 30 克，泽泻 10 克，生薏苡仁 60 克，陈皮 5 克，黑豆 50克，牛肉 100 克，生姜 10 克，大枣 10 枚，精盐适量。将牛肉洗净，切成小块。其用料洗净。全部用料一同放入砂锅，加适量水，小火煮 2 小时，加精盐调味即成。有清暑利湿、健脾益气的功效。
