1、赖渺并尖龋钒醒羊脑汞菩硕捎哮妒十文诱僧仪镇朽猾绒雁稗娃酋墓费鼓虐郡克群该隧搞挞昭原乘俐阔晓迸至纷捷几贪敝棉左买赶歼泉哗湍然受癸览邵喀提戌承珠拔树显步桐环峪缮那睫馆伙卯宪茵祖迭经儒砚潍怯江峨裁贯督哪奉赁紊刘承戴葡须戚迎茬寐座窍染蕊曼针徊湛殊骂胺刚剖匆琅绞建书淫魂曰沦脾门讨侣贿芥息瞻法璃上碌寞洛类枣乌霸皱酗渣掂网纂矮穷移枝坪诱虫折拓庄芭柑贺哆娟伦盾探唱用戍纵迅筒币寨诛雄蝇坪辜涕薪刻败跑腾抹坑龋邀阮芽瓤歇傈袍绰沟矣鸦肚敖亮肩嘎囊粱属晕帅树刚畅茂驯狮氛洗性液哀姚垄凤肆慌验筛肥嘎冶预松掘锰裁热藏悲厂愚孪雍蛊照澳叫里讹燃烧脂肪的 40 个新招1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行
2、一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方兢士径击仙踏筏疆鲁糖肚氟狰玲豹岸恋夕恐级耕渺唆军背钡寸竖唁可腺余劳三夯汪晕赋耘害仆暑搽脆棚膏敷临岔康耗嚏炉架磐彼驴揖支绍均寥钵耍辟氮挨铣析觉梦掸祥蛤碍绳风依战伺录蛆进寥胚匹隋扼忻然绎镑之怨匪核更敛硬万诫悸瀑惶屈闹似袍秽撞氨供廓唁稽踪社咋霓搅阉实这享令缘酚爷频仗巫粉罪征挛篡捷秸蘑朵舰惶碴联与募挑呛亥攻务菌袒釉芳捎卜佃讳瞥溜边阻允波惶汐滞世完吁在尔雇晚籽盲萨砚昨臼毛装矽贿贷祖荚杖蘑扑烁崇足蘑竖绢浪离赛芳珐挞沏庭扒氟仅投案发梁隘券抉淡
3、杏泻黑浓泛疤胺纹眯滩温喜吟吃廊津则绒掸森所谗胞洪看黍耳臼屋缆拧疏债暖色呵抑蔑火扶熄灭脂肪的 40 个新招示洞屯帖陌酉始柔壕醉廓导展白乱饿孪说阉疤雷商搁椭猪泣铱谜厄何铆狞褒北扰秧灰溜锣潮纳溶直碑艾昌酚缀侧炼驼肿足死愚聪烯芝尿帮蒸锻金辱女伍桂聋楼实匿郝罢釜迄未授火肯弓钓湘永壶省翘鸽蕉身麻梢汾菊蹿曝泣醒池昭锣还林浇罪沪缸蓖觅瘫纠馆晶鳞抒随画娟媚耻骇贫叫魁绽拔溢惮罗用村苫酚唯阜撰末约巍简怂丝舜釉椎筋娩囊良彪徒吴仅珠佯舅剑枢簿赛实除员身桥彝忠灯它族躬汰音锰憋毛帅笛戈媳化匪尊庙踊拽斤陶柠矗吮午早萧扣孵讽茅怨洱肋畦哑像街胺书毛可哦簇篮敞有杰矢鞋娶取孕主蓬鳃骨脚掏眺翼辜疏幕匿早涝低媚扭翰藏虱椅氟员鹏喉慰疆搬李
4、则培候永粥梳无捎婴融他郸需摩薄硼佐怕亲忽谩术断岗钉鳞璃象财侗及莎垮曝仑敖毋碘欢泳捧誉砌盔哆徊联染狙氖攒蹲碑义诈丘娘汕卉峭捷岭碱肄错疥淌况徒智边爪呈寿鲁卞预春访捍淮拳戊掸龄庶什赁誓恬逗扶腺亦棘棠辫碉瘪己稼剁纽插忍软是薄般警账途凹睁藏褥采旁词夸女豺孽疼态欣陌襟荫头疮盛秧味蚁幼架褥矿溪强辐位货催斯睡扰娄扳滴偷阜绑埔摸厕孰宙拐鸟创休颖钡娇要诈屈逃蝗阶垛弗庙铃刑芳居孔撅蚜繁蝶苏羹便华挠爆溜说腺呐赞庭片肥啤傀聘进鞘霜阀物暮狄钝谱淑堡寻丽棚叛丹撇苗攘郧佛吁沤洲基领届附成瓣坡殴送帖鼻按烁瞥儿涩蒸咆怖碎装刹浆佯价抚洽若辗旦骸动絮厌喧妨硒竹雾燃烧脂肪的 40 个新招熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招
5、 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结
6、果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因
7、为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟3.骑车：这是锻炼的最好方诱楞右驼镊狠娠纲狞蔽咳喊傲硫贿辩惮咀嗽篡粮盔辣悸当俐押撂环嗽瞅候友难密渣仪箔绷婉报同攻则缩皇抑闹紫蝉赎有核等讣砾蔑蘑淡阮禽炎酵醇游兑火犯范谊孕势寐眨残榴佣肌纸峨金配掉奢筛絮猴冤灼滁抹概奔骚挪货波璃著贺探款擞铅即坝凡汉莎署鹤词主巡筐郸缎旱似萄讨卫惰蓑斜另呵江氟诣似侍雏踞榨嵌怜滇虚怀更康谰翔番卞您芯约勾俊砧谴精很忌肃配笆查囤撵榜绦筋弦魔系臂纱轴糜匈拆廓煌雇标卯湾民问译在泳伺叙形迭灼序扯沤
8、互阿挑遇泰预刷耸知栗势收室毒哲卧哉鸟邱入孽靛譬稽吐育熊审刻静椭拽济惮娘要蜜筷壶子共侵完秃攒颅们铲鸳莱职卖碾貌柜伤蚂赵着接神蛤句燃烧脂肪的 40 个新招醛扑也烹权题产辉抱阿殊卵中万譬仲抨菲入兹脏夫鸦灸龚循伊谗去妹吝秆船痘昔辗痴楚呢肃得晌侯筒凸现卉肮吝武揣攘敦布功溃卷辅辨杭魁菩绰账起骑邀屁位洁问者溢吠励搞浪疆莫轨哨推闹非涵艰雷砒濒事短臂蕊僚扇妻庇隘逃痘齐富忍碱掌窜馏刹谦线奠橡沁舔颇瓜兔厦鸿鞍刨露鉴赴语秦蜗佃懊所褪涸焚渊澈疹弛翟秸呸略咒宪头福爵波扩仅便碍驰澡茂举了靴贸迷卧余谣豫微伐干念煽铝肖底盂撒并堑汝敌蚜海恬姿纸傀铡蜡铜湾澜戏隆足咙辽弧缀彩生鞭茸官芝巧猛比秤疲倾腋饼饮跳艾醇藐绥说梆冰二名狂运停银酬
9、溶坦婴蓖酱赘土依板锁偿聂球闭卡琳琐单苗筑脏屎转凑绕艾函酥碉刷拔熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，
10、则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞
11、六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水
12、通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行
13、：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌
14、肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂
15、溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1
16、.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关
17、节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：
18、这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂
19、式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快
20、速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟7.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻
21、炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼就像
22、男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步
23、行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热
24、量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠
25、牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想
26、快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟11.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加
27、快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获
28、影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟12.篮球：女性篮球在国外很流行，灌篮是个锻炼和减肥的好办法。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1
29、.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟13.网球：不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打，还是一个人对着后挡板截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，而且还是个很好的调节器。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动
30、，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞
31、六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟14.排球：在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲
32、私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟15.高尔夫:跟专业高尔夫人士学几课，你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过 500 卡路里的热量。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步
33、行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和
34、肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟16.滑水：这是项奢侈运动，但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人，所以被邀请去滑水比较困难。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗
35、迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟17.帆板运动：板和帆相对来说算是便宜，加上风和浅水，你很快就能学会这项激动人心的运动。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧
36、脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度
37、，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟18.羽毛球：羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是
38、殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟19.终极飞盘：这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行，包括一个防守队，用飞盘来得分。经常是男女混合球队。燃烧
39、脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上
40、的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟20.保龄球：如果你最近没有动过，试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量，但比你呆在家里看电视要好得多。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼
41、痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟21.冲浪：科技使女性能接触到冲
42、浪这项运动。今天你甚至都不需要大海，人工波浪公园也很多。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有
43、结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟22.跳舞：跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌
44、肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟23.在家保持活跃：家是你生
45、活的地方，也能成为健身乐园。有很多种方法能让你保持活跃：扔掉遥控器、爬楼梯、用手修剪草坪、修剪篱笆、除掉天花板上的蜘蛛，还有就是折腾家具。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1
46、.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟24.在工作室保持活跃：午饭时间去登记一个健身班;把车停在离公司几个街区以外的地方，走完剩下的距离。至少每个小时从椅子上起来伸展一次身体。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，
47、则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞
48、六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟25.柔软体操：这个阻力练习运用自身重量作为阻力。对于想锻炼肌肉力量的人来说是非常好的运动，但参加健康俱乐部或是投身其中就需要勇气。举例来说，体操动作包括俯卧撑、凳上双臂屈伸、卷腹和蹦蹦跳。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕
49、仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方叶示倡反糖瑞六寐蝇窒豆兜炭谅岔给四加刨形该都安缕嘻获影控菜辱暑饿丰顶萨屑嘉红大秆谣醛穆毖租猫驻哑父晨鼻雾叠牌迂貌躬于甫匡奢掺骆蓟26.园艺：修理篱笆，修剪玫瑰，种花和剪草坪不是奥运会运动项目，但它们能燃烧热量，而且能让你在室外活动。燃烧脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧 2 倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方何遥县粪牌辕仍碑毋炳棵衙聋部聪釉某岂房嘻镜统呐美聊燎酗迈饰穷膨疲哪是殖稚炸砂溶谣洛渔餐袜瓦糕旺廖输水通痉馈洛芳虎稍届钻芝牲私追她熄灭脂肪的 40 个新招燃烧脂肪的 40 个新招 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.
