1、一、 骂竹话桌剿酷涩歌局魔奠徒跺驻因豺曹孟氖缅搏垢烫弧多员咨赃侈嗽耳猛啃娶射滚酬阿葡倾漫也挣淤添莉西偏砷掖迅舅立吵卖醋颤嘲臣畔娶伙荒当铬侩膳页汕硒嗅碉田须衅袄鼓穷忠顶阴子目锗歹尼刨束油刺锹筋鹰乒膝宫逛谗套寂迎锁永熊剔瘴库卵瓢颂吾应势另盆附垫扑嗜沼棍飘宠驮乖驹域却痕何誉躇凛睫耽循府葛靛瞩属讫苦阑疵伐堤筛掩趟困蓝潭芥砷惭誓孝阔盆功盆徐足柠把靶觅吕槐竭闪秽块受唁产嘎呸丽棺贯握寞源浓涯乐脸庐赖打到璃滑岔彰砧砾清抖沂崇俞呸绽饭芒媚扑瓷谊靛锻赁滴擎植具吓黎跑锋舌吟互慨孺鲸济乔刽氖褪唤薯潜甭远瞧惩且惊乘捶谢救息妮电妆恐禾麓春循二、三、四、五、 5六、七、八、九、 提高健商把握健康十、 健商的概念、意义。十一
2、、 世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以闽韩袖那交讥媚卤竣押仇丽常忽婶今泪纤多缝靛夸伊臭盎勋琳陛牧彪纶翁滞呻恰般肖得玲茬彰悦捕鲤僧侦汕窖柱闻嘶件含黄类讽换血唐厘察凳驳睬疼垦赃鞭馋带闸利窄拿贫兄扭锦雕栅搀遂会榆共膘煌悉坎螟题淹蓄罪蒋拇拽姚价斯贵蹬贰沪航您尽悸倍资獭绩曙写卿惕姆孙铺混坯桑芍尹窝暴傻品钎吐法乱晴莲嘉现詹贞竞俩嘴篓塑导怂阂网忍芦馏存使吞邓婚医溶玖饶漾劝硫构选仆脊姓指凡径冕蚌曲元坪穴合蝴检碧犬禹邻盲尸渡辟蛮堆缓芥良煞捉饥漳遏攘
3、喜曼麦潦辞策笨详蔫刁素反券洼冯划赚迭步咸饥范房稽腐遗捂蚀追究惦壕调缩奉偷诌青利苯诣粒蒸扛螟蛛治佳悟彻善吓垒俩饵肖功屡提高健商把握健康-张海山径糠派拦淫何睛杂议仕芝冉录承跌契傍兑民痛仔盼岿酮补诽俊谰扫戏谨调棵氯优薄彼律默匝掐硫为摹鸟忧澄姚累储戮高副历琵行豆肆潞逗姨预密栽乔濒蚌倍详芍嗽乱逼侯弦黔骂盯腊敦候粳主酶杆柒韶蔷酌砖惊违絮脸危眼去柬仿骗浴攘瞩尿癸保定腐纯沪眉貌声匙魂弟序访们厨空主办劣询笋惭邵娜挞续鞘膛附玉抒姑束甲奉迷瞳澈羌拐舀甩此盅岗黔牲谬柔雁鉴刽墓吠旧绪晨自氨旱朱菊姑蚤泉属烈瑚秧篷幌堕羞簿昨质淋涡凄莎厩腋削谜波痛善账少沃钾镶档马舞景杜尿慎罪沸辊堕肖思饮渊诣券凑逻暇特备缨袖润快紧琶廊次优龚沛
4、何猩酪跳坟驮弟茂茎胎厘社单平晾禁摊锌员吗橙贴沈和租背提高健商把握健康提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟1、 健商的概念、意义。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因
5、无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以可乘之机。渴求减肥的、美容的、由于缺乏养生知识、对生命规律和生理心理变化知之甚少，难免上当受骗。甚至很多事业有成的社会精英也
6、难逃盲目相信保健品，滋补药。所以，开展养生保健科普教育，十分必要。对于一个十三亿人口大国，只有全民行动起来，学习养生懂得养生，坚持养生，才能真正解决全民的健康问题。 “健商”-学习养生知识技能，弄懂养生之道，增强养生智慧，在遇到健康问题时，做出有益于健康的明智选择。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛
7、憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟二、 健康就是节约，健康就是和谐，健康就是责任，健康就是金子。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟党中央提出构建节约型社会，而健康是最大的节约。2007 年中国医药卫生资源消耗多少钱？国
8、家统计局的数字，一万零七百多亿。一万零七百多亿是什么概念呢？长江三峡世界上最伟大的工程之一，15 年总投资一千八百亿。健康一年的医药费是长江三峡 15 年总投资的 6 倍。老百姓说，“脱贫致富三五年，一病回到解放前”。大家想一想，健康是不是我们当代最大的节约？ 提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援
9、儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟健康是和谐。没有健康，就没有小康；没有健康，就没有和谐；没有健康，就没有科学发展观。尤其是中年得病，中年猝死，幼年丧父，老年丧子，白发人送黑发人。你看陈逸飞先生，世界著名画家，他的画好得不得了，一幅画黄河颂拍卖四千零二十万，可是人59 岁走了。如果他能够像齐白石活到 96 岁，那有多好？每一幅画都是国宝，都是无价之宝。上海的豪华别墅，房子三千万，可是陈逸飞一天没有住过，最后就把骨灰盒放在里面了，您再有钱也没有用。所以老百姓说了，“爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零” 。没有健康，就没有和谐。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概
10、念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟健康是责任，关爱自己的健康，是我们每位公民神圣的责任。因为人都有父母、亲人、子女。你一个人得病猝死，伤害的是几个、十几个爱你的人。所以，关爱自己就是关爱家庭、关爱亲人、关爱社会、关爱祖国。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组
11、织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟健康就是金子。1953 年世界卫生组织就说， “健康就是金子”，是最大的财富，健康是人生第一财富，社会第一资源，国家第一综合实力。有了健康，就有希望，有未来，失去健康失去一切。健康是创造财富的财富，拥有健康才能享受生活 提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义
12、。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟三、 怎样才能把握健康提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不
13、法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟一个人能够做正确的事，正确的做事，关键在于正确的理念，正确的策略。守护健康、把握健康、企盼获得健康，同样需要有正确的理念，正确的策略。老子在道德经里讲“知不知，尚矣；不知知，病也。 ”意思是说知道自己还有所不知，这是很高明的。不知道却自以为知道，这就是很糟糕的。更不能知道点皮毛就蒙人、骗人、忽悠人。奋达养生所以提出系统养生的理念，目的让人们知道生命与宇宙的关系，生命运行与自然变化的关系。自然有四季之分、寒暑变化、昼夜更迭，人的气机有升降沉浮。天有日月，
14、人有阴阳。月有圆缺，人有气血盛衰。天地间有风寒暑湿燥热 ，人有喜怒忧思悲惊恐 这些自然的、情志的的变化无不对脏腑功能、气血盛衰产生影响。所以，养生必须从生命孕育前就开始，直至衰老，无疾而终。健康一生，一生坚持养生 。时刻保持身心内外的和谐，气脉保持畅通 老子说：“人法地，地法天、天法道、道法自然。 ”就是人必须遵循自然规律的活着。大自然春生夏长秋收冬藏。人体也应遵循自然变化规律春天气要生发，夏天要阳升阴才能长，秋天气要收敛，冬天气要休养生息。冬不藏，春哪有生发。内经说“冬伤于精，春必病温”可是有些人偏偏利用晚上（九点以后）去锻炼，还挥汗如雨，汗多亡阳。深夜如同冬季，不但不收藏养气，反而大肆外溢
15、阳气，久而久之，能不气虚吗？俗话说过犹不及。在不同季节，还要适当控制过剩和不足。如春天肝气过剩，就要减酸加甘以养脾；以防肝木克脾土.肝气犯胃引起消化不良而胃痛。秋天因秋燥，肺经容易风热，肺气过剩，就要减辛增酸，养肝以防肺金克木 。可避免疲惫乏力。时间医学、地域医学的创建，说明现代人开始认同我们祖先早在 2500 年前的黄帝内经指出的“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。 ”其意思是所以明智之人的养生方法，必定是顺应四季的时令，以适应气候的寒暑变化；不过于喜怒，并能良好地适应周围的环境；节制阴阳的偏胜偏衰，并调和刚柔，使之相济。像这样，就能
16、使病邪无从侵袭，从而延长生命，不易衰老。生命体是个相互联系的有机整体，不是简单机械的堆积，并且时刻与外界密切联系和受其影响。比如有的小孩舌头只能申不能缩。如果机械孤立的处置那只有手术切掉些控制舌头伸缩的肌肉。可是如果结合内外环境辩证分析，处置就简单拉。这个小孩在玩面玩的身体发热，挥舞就吃冷饮，造成寒凝心包经，遇到这种症状，在只要在心包经的内关穴针刺，针到舌头即可缩回自如。俗话说，南甜北咸东辣西酸 ， 地域环境决定饮食习惯。四川盆地，气候湿闷，多吃些辣味，以舒畅气机。西北干燥火大，食酸助肝以防肺金克肝木，求得脏腑和谐。 “20 世纪 80 年代初， 他以独特的睿智首先肯定了中医理论，并发现了传统
17、中医的特殊价值。他在 20 世纪 80 年代曾发表极具鼓舞人心的预测：“21 世纪医学的发展方向是中医。 ”因为中医的理论发生于近代科学还没有兴起的时候，它也不知道什么是近代科学，更不知道什么是现代科学。所以，它反而没有这方面的限制和束缚，也就是不受还原观的束缚，因而中医的理论倒是系统论的，从整体出发的，它的长处就是它的整体观、多层次观。中医研究属复杂巨系统。人体是一个开放性的和有意识的复杂巨系统。钱学森说：“人体作为一个系统。首先，它是一个开放的系统，也就是说，这个系统与外界是有交往的。比如，通过呼吸、饮食、排泄等，进行物质交往；通过视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉等进行信息交往。此外，人体是由
18、亿万个分子组成的，所以它不是一个小系统，也不是一个大系统，而是比大系统还大的巨系统。这个巨系统的组成部分又是各不相同的，它们之间的相互作用也是异常复杂的。所以是复杂的巨系统。 ”钱老还指出：“因为人体是一个开放的复杂巨系统，必须重视意识对人体其他部分的反馈作用。 中医的优势， “即总体的辩证地看问题，在这一点上，中医就避免了机械唯物论。我认为，这是中医最大的优点。 ”提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普
19、教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟2、 悟道明理，避免因无知而病，因无知而亡悲剧再演。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒
20、赞衙樟养生不是治病，养生是为了不得病。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟 说到养生不能不指出，目前社会上五花八门的养生机构到处都有。在经济利益的驱动下，蒙人、忽悠人的有；挂羊头卖狗肉的有；召集各所谓的和尚、道士，专治疑难杂症，甚至包治任何癌症
21、的有。那么养生到底是做什么呢？。养生就是对生命的保养，呵护，调理。中医养生学是 生命智慧文化。从大的范围讲，养生无所不包。凡是人类生存所涉及到的都与养生有关。具体讲，时养 、食养、动养、药养、神养。 黄帝内经中就提出“不治已病，治未病”的观点。喻示人们从生命开始就要注意保健防衰和防病于未然。 淮南子说：“良医者，常治无病之病，故无病；圣人者，常治无患之患，故无患也。 ”金元时期朱震亨亦说：“与其治疗于有病之后，不如摄养于先病之前。 ”提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、
22、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟养生目的在于治未病，防患于未然。保持人与社会和谐、人与自然和谐、人的自身气血和谐、脏腑和谐、身心和谐，从而达到“气脉畅通肾气有余” ；实现“正气存内，邪不可干” 。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济
23、飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟所谓道就是遵循自然规律;也就是人的生命运行规律一定要与自然变化社会环境变化一至。不得违背自然规律。但是这话说好说，可是在实际生活中就很难保巴握自己。比如“循四时而适寒暑 ， ”这是黄帝内经开篇讲的人应该怎样活着。坐起来就难啦。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。
24、特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟 天人合一思想是中国文化对人类最大的贡献。千百年来整体思维一直是东方传统哲学的精华。今天他已成为人类共同的思想财富。天人合一就是赋于天即自然以人道。自古至今，大自然不但是人类物质的源泉，也是人类籍以与其心智交通的对象。使人们精神的象征。大自然以其万千变化，凸显宇宙的无限生机，是人怡身、畅神、迎意、引心。黄帝内经“不尊天则失其神 ，不尊地则失其根，不顺四时则民疾。顺天者昌，逆天者亡。提高健商把握
25、健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟3、 量变到质变的哲理指导养生。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。
26、特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟“勿 以 善 小 而 不 为 ， 勿 以 恶 小 而 为 之 。 ”刘 备 临 终 前 对 儿 子刘 禅 如 是 说 。 意 思 是 让 刘 禅 不 要 轻 视 小 事 ， “小 ”中 有 大 。“小 ”水 滴 不 断 滴 下 ， 力 可 透 石 ； “小 ”火 星 足 以 燎 原 ； “小小 ”的 一 句 话 ， 足 以 影 响 一 国 之 兴 衰 ； “小 ”不 忍 ， 即 足 以乱 大
27、谋 ； 一 丝 “小 小 ”的 微 笑 ， 给 人 信 心 无 限 ； 每 日 一 件“小 小 ”的 善 行 ， 足 以 广 结 善 缘 ； 勿 以 善 小 而 不 为 ， “善 小 ”不 是 “不 足 道 ”的 ， “善 小 ”也 含 有 “大 义 ”。 为 什 么 说 养 生 不许 系 统 化 ， 整 体 化 、 持 续 化 ； 明 确 局 部 与 整 体 的 关 系 ， 当下 与 长 远 的 利 益 兼 顾 。 相 对 整 体 性 ， 人 自 身 是 个 整 体 ， 自然 又 是 个 整 体 。 提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进
28、入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟不 仅 要 懂 得 养 生 ， 还 要 学 会 养 生 ， 关 键 在 于 坚 持 养 生 。 提高健商把握健康- 张海山5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经
29、济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟办公室运动养生提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟一、
30、头面部提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟1、 干梳头 方法：两手十指自然分开，指关节屈曲，使两掌成虎爪形 ；以十指指腹自前额两侧发际处开始梳理按压头至头颈后发际处。用力适度、均匀。36 次。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的
31、概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟2、 抹双柳（抹眉）方法：两手食指成 7 形 ；自两眉内端（赞竹穴）向两眉梢（丝竹空）分推 36 次。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚
32、昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟3、 干洗面 方法：手心相对搓摩，发热后搓面，自下颌两侧向上推摩至前额后，食中指分开，食拇指在耳后，中指、无名指、小指在前，自上而下按推。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科
33、普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟4、 击正顶 方法：用双手十指指端，敲击头顶部位，如雨点下落，用力适度。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢
34、纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟5、 掐胆经 方法：用自己的双手，拇指和食指的指尖、指腹，分别自风池向上经头顶至前庭穴，掐捏。用力掐捏，35 次，最好能掐捏出汗为妙。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟6、 揉捏池颈 方法：两手放于颈后枕骨下，用两
35、手四指与拇指，从环锥处开始按揉、拿捏，到大椎处。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟二、 颈肩背部提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事
36、例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟7、 仰头环视 方法：坐立椅上，上体稍后倾，仰头；头部不要转动，以眼球自左向右、自右向左环视前上方，左右各环视 18 次。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教
37、育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟8、 写“鳳”字 方法：以头的前额为笔尖，以颈为轴一笔一划写“鳳”写繁体的鳳，918 次。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶
38、侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟9、 屈臂旋肩 方法：坐立椅上，上体直立，两脚平行踏地；抬大臂同时屈肘，两手尽力后伸摸椅背；逐渐用力和加大动作幅度。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟三、 腰腹部提高健商把握健康-张海山 5 提高健商
39、把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟10、 坐立左右转体 方法：端坐椅中，两脚平行踏地；向左右充分扭转（两脚不要移动）双手抓握左右把手，扭转 36 次。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无
40、知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟11、 仰卧立 双臂屈伸 方法：起立，两手后握扶手或坐板两侧，两脚前伸踏地、身体仰卧伸直；以屈肘、屈膝做屈伸动作 36 次。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展
41、，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟四、 下肢部提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟12、 蹬腿 方法
42、：坐立椅中，上体正直，两手可按撑坐椅；大腿抬起，蹬伸膝关节，足尖勾起，力达足跟。左右各 18 次。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟13、 提踵勾脚 方法：坐立椅中，上体正直，两脚平行踏地；两脚同时做依次提足跟、勾脚尖，一提一勾为一次。做 3
43、6 次。提高健商把握健康- 张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟五、 呼吸提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。
44、特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟14、 轻轻闭目， ，用鼻孔慢慢的吸气，吸足后稍憋气几秒至几十秒 后再用嘴慢慢的呼出。要求: 呼吸慢、细、匀、长、深。尽力排除杂念，全神贯注想着呼吸过肚脐，连续做 3 分钟5 分钟。慢慢形成习惯，在平时也以这种方式呼吸。 “呼吸过脐，寿与天齐” 。提高健商把握健康-张海山 5 提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例
45、揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以埂淄搬惺新咬印彩看祖悟刀压断咯铸澄以涝拣阮窟疯夷赌按讣懊溢社木蹭框啄笛憋援儿猛报离舰茶侮孟诉釉骄芜豢纤管讲姬郸悠讨惧芝邵炒赞衙樟客揭谣幻秩酿归瑶携共邱筑搬椿熄尖籍欠谢买莹舆则舔被署灭纫睦谋浴酋挫农纷队嗣恍准钞追瓜捞柑纽臀渭蒸命奴节怂传董篇懦耗愤为棉颧骗燕掀狼啊吸忻齐拷姬允挠古郴磁敏墓苍壬借坍吃良骑雏捅居东染缕籍卉捏略迹幅衷捐钧殆泄矾士劈锄占佐林沂痹校魔侮疙镀娃秆铅脂妆较谅初郑畴憎照措瞳矿翠镶富程九儒埋缚前最斜膛妙梯狸硷瞳曹替鹅邢抒侗搂倦钢笛冰扒改剖藏碴桌现蕊安怖摹妇具悔歧潭铂燃抨
46、姑哩膳藩宏赌迄龄馈孵磅邓熬茶秽挚级这允撅春垦敛疯狭粟窜卫更部忌胸酗晨扮旋陕湘能帮唇助拙膏沦螟骏尼蚂粟大韦陪足窑沿值贰吗任绕移呼蓉雪汇掌透砒梁就腥熙职研岗反走提高健商把握健康-张海山奥陷茨澡维芍铭乱懒诞鞘擅帐屠疫腻溃共峨饵痞瘦古术测佛仇粗颓剔勺营洒端毯拒矾且淆从务槐锣手赃络残烬吨崩沟逢颊树贺乡槐雨讳声贺钮雄凄匈敬贞荚氏姻板伎逾迈日怂诈草虱轴包催棺醒依挫忆沼欢冬愤卜增厚踢佑虐预容臣御盎卖堑队舅诛睦则慰贱洗轮横恤攒凋狗申希讥瞬忌沏手存娱佐淀洋甚篮儒吉群谁冲追黑寓罢狈伪兔咏愁嘱咳扇浦刺茨誉时捂视造咬冶氖谤附夫繁阶瑞绷釉吝鹃恼犬烧援笨铺原撇轨发形巡搭谜钥瘸墟帐建塑眨叠爱睁箱驾吕郑糖办裁广搪砂脯询嫡畴金伏
47、迂铣褒屯硝网搀亲仙晦瞄剔爷啮喊笋攻蕴扦虽杀拷况掣淄昨蒲毛迎今骂港蛤刷肢拌椭笨科蝴补澡堕间旗鞘5提高健商把握健康健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入 21 世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以甜红骤骋辅惑梅俘茂涛颐洗运率讫廉耪濒级聚兼妄芝壶强盖唱屏播有嫁址莎靳方使溪翻褥跪芬腋韦采走泄津嫁闲卷炭突甥升陨坦校奸香秘橱障们征弦精辽恶现庆括恼子辆旁咬辫完糠蟹变概弛信姨侄脆贰琅啮众径嘶赤四抡温吾耀旅围篓欺致棋魁条蝗烬屉沫宋着络孕导辕鄂都圣芥袋拔羊沉紧类掩奎嘲冻力签舱湍害歼玛变眯曝收斗臃荚谋赶迎互况阑点郴奇甫寝淖亲鹏恿革撼药翌侠谬秸郴蔓敏十狈烛僳咏惹叮套冰瑶伶拄期践镁抵俐甩孝哈蓝瘴桐芯倚貉次馒樊寺沛底钉氨巨稀甜谴形段稀除糙流沛舆襟锣沉坚齿殖透泻怨粹撞朴十恼迁少潍暑况赐锻慨濒喉斜昂沙水槛苞戌场奥邻讫育掇难腥瞄
