1、1孕期 B 超指标对照表及说明,胎位缩写孕期通过 B 超判断胎儿的发育的大小是较有参考价值的一种方法，孕妇在做 B 超的时候会看到检查报告上有一些数值，这些数值就是告诉你宝宝的发育大小。 孕早期胎儿发育的过程及 B 超所见 妊娠是一个复杂的过程，卵子受精后，进入宫腔，胚胎及附属物迅速生长发育直至成熟的过程中，每个孕周都会有不同的变化。在孕早期的各个周里你的小宝宝会是什么样呢，下面的文章会详细告诉你。 4 周:胎儿只有 02 厘米。受精卵刚完成着床，羊膜腔才形成，体积很小。超声还看不清妊娠迹象。 5 周：胎儿长到 04 厘米，进入了胚胎期，羊膜腔扩大，原始心血管出现，可有搏动。B 超可看见小胎囊
2、，胎囊约占宫腔不到 1/4，或可见胎芽。 6 周：胎儿长到 085 厘米，胎儿头部、脑泡、额面器官、呼吸、消化、神经等器官分化，B 超胎囊清晰可见，并见胎芽及胎心跳。 7 周：胎儿长到 133 厘米，胚胎已具有人雏形，体节已全部分化，四肢分出，各系统进一步发育。B 超清楚看到胎芽及胎心跳，胎囊约占宫腔的 l3。 8 周：胎儿长到 166 厘米，胎形已定，可分出胎头、体及四肢，胎头大于躯干。B 超可见胎囊约占官腔12，胎儿形态及胎动清楚可见，并可看见卵黄囊。 9 周：胎儿长到 215 厘米，胎儿头大于胎体，各部表现更清晰，头颅开始钙化、胎盘开始发育。B 超可见胎囊几乎占满宫腔，胎儿轮廓更清晰，胎
3、盘开始出现。 10 周：胎儿长到 283 厘米，胎儿各器官均已形成，胎盘雏形形成。B 超可见胎囊开始消失，月芽形胎盘可见，胎儿活跃在羊水中 。 11 周：胎儿长到 362 厘米，胎儿各器官进一步发育，胎盘发育。B 超可见胎囊完全消失，胎盘清晰可见。 12 周：胎儿长到 4.58 厘米，外生殖器初步发育，如有畸形可以表现，头颅钙化更趋完善。颅骨光环清楚，可测双顶径，明显的畸形可以诊断，此后各脏器趋向完善。 孕中期 B 超检查胎儿发育的正常值 孕期通过 B 超判断胎儿的发育的大小是较有参考价值的一种方法，孕妇在做 B 超的时候会看到检查报告上有一些数值，这些数值就是告诉你宝宝的发育大小。要想读懂这
4、些数字，你需要仔细阅读下面的文章。 孕 13 周:双顶径的平均值为 2.52 士 0.25 腹围的平均值为 6.90 士 l.65 股骨长为 1.17 士 0.31. 孕 14 周:双顶径的平均值为 2.83 士 0.57 腹围的平均值为 7.77 士 1.82 股骨长为 1.38 士 0.48. 孕 15 周:双顶径的平均值为 3.23 士 0.51腹围的平均值为 9.13 士 1.56股骨长为 1.74 士 0.58. 孕 16 周:双顶径的平均值为 3.62 士 0.58 腹围的平均值为 10.32 士 1.92 股骨长为 2.10 士 0.51. 2孕 17 周:双顶径的平均值为 3.
5、97 士 0.44 腹围的平均值为 11.49 士 1.62 股骨长为 2.52 士 0.44. 孕 18 周:双顶径的平均值为四点二五 士 0.53 腹围的平均值为 12.41 士 l.89 股骨长为 2.71 士 0.46. 孕 19 周:双顶径的平均值为 4.52 士 0.53腹围的平均值为 13.59 士 2.30 股骨长为 3.03 士 0.50. 孕 20 周:双顶径的平均值为 4.88 士 0.58腹围的平均值为 14.80 士 l.89 股骨长为 3.35 士 O.47. 孕 21 周:双顶径的平均值为 5.22 士 0.42腹围的平均值为 15.62 士 1.84 股骨长为
6、3.6 四 士 0.40. 孕 22 周:双顶径的平均值为五点四 五 士 0.57腹围的平均值为 16.70 士 2.23 股骨长为 3.82 士 0.47. 孕 23 周:双顶径的平均值为 5.80 士 0.44腹围的平均值为 17.90 士 1.85股骨长为 4.21 士 0.41. 孕 24 周:双顶径的平均值为 6.05 士 0.50 腹围的平均值为 18.74 士 2.23 股骨长为 4.36 士 0.51. 孕 25 周:双顶径的平均值为 6.39 士 0.70腹围的平均值为 19.6 四 士 2.20 股骨长为 4.65 士 0.42. 孕 26 周:双顶径的平均值为 6.68
7、士 0.61 腹围的平均值为 21.62 士 2.30 股骨长为 4.87 士 O.41. 孕 27 周:双顶径的平均值为 6.98 士 0.57 腹围的平均值为 21.81 士 2.12 股骨长为 5.10 士 0.41. 孕 28 周:双顶径的平均值为 7.24 士 O.65腹围的平均值为 22.86 士 2.41股骨长为 5.35 士 0.55. 孕晚期 B 超检查胎儿发育的正常值 孕晚期的准妈妈一定也想知道你的宝宝发育的是否正常吧，那你一定要读这篇文章，仔细与你做的 B 超结果对照一下。 孕 29 周:双顶径的平均值为 7.50 士 0.65，腹围的平均值为 :23.71 士 1.50
8、股骨长的平均值为 5.61 士 0.44. 孕 30 周:双顶径的平均值为 7.83 士 0.62腹围的平均值为 :24.88 士 2.03股骨长的平均值为 5.77 士 0.47. 孕 31 周:双顶径的平均值为 8.06 士 0.60腹围的平均值为 :25.78 士 2.32股骨长的平均值为 6.03 士 0.38. 孕 32 周:双顶径的平均值为 8.17 士 0.65腹围的平均值为 :26.20 士 2.33股骨长的平均值为 6 点 43 士 0.49. 孕 33 周:双顶径的平均值为 8.50 士 0.47腹围的平均值为 27.78:士 2.30股骨长的平均值为 6 点 52 士 0
9、.46. 孕 34 周:双顶径的平均值为 8.61 士 0.63腹围的平均值为 :27.99 士 2.55股骨长的平均值为 6.62 士 0.43. 孕 35 周:双顶径的平均值为 8.70 士 0.55腹围的平均值为 :28.74 士 2.88股骨长的平均值为 6.71 士 0.45. 3孕 36 周:双顶径的平均值为 8.81 士 0.57腹围的平均值为 :29.44 士 2.83股骨长的平均值为 6.95 士 0.47. 孕 37 周:双顶径的平均值为 9.00 士 0.63腹围的平均值为 :30.14 士 2017股骨长的平均值为 7.10 士 0.52. 孕 38 周:双顶径的平均值
10、为 9.08 士 0.59腹围的平均值为 :30.63 士 2.83股骨长的平均值为 7.20 士 0.43. 孕 39 周:双顶径的平均值为 9.21 士 0.59腹围的平均值为 :31.34 士 3.12股骨长的平均值为 7.34 士 0.53. 孕 40 周:双顶径的平均值为 9.28 士 0.50腹围的平均值为 :31.49 士 2.79股骨长的平均值为 7.4 士 0.53. 怎样看孕期 B 超检查单 怀孕期间，孕妇将做 2-3 次的超声波检查，你是不是特别想知道报告单上的各种数字都说明了什么？医院超声检查报告单一般包括以下几方面内容：胎囊、胎头、胎心、胎动、胎盘、股骨、羊水和脊柱。
11、它们各说明什么问题，什么情况下正常，而什么情况下又属异常呢？这里提供一些参考指标： 、胎囊：胎囊只在怀孕早期见到。它的大小，在孕 1.5 个月时直径约 2 厘米，2.5 个月时约 5 厘米为正常。胎囊位置在子宫的宫底、前壁、后壁、上部、中部都属正常；形态圆形、椭圆形、清晰为正常；如胎囊为不规则形、模糊，且位置在下部，孕妇同时有腹痛或阴/道流血时，可能要流产。 、胎头：轮廓完整为正常，缺损、变形为异常，脑中线无移位和无脑积水为正常。BPD 代表胎头双顶径，怀孕到足月时应达到 9.3 厘米或以上。按一般规律，在孕 5 个月以后，基本与怀孕月份相符，也就是说，妊娠 28周（7 个月）时 BPD 约为
12、 7.0 厘米，孕 32 周（8 个月）时约为 8.0 厘米，以此类推。孕 8 个月以后，平均每周增长约为 0.2 厘米为正常。 、胎心：有、强为正常，无、弱为异常。胎心频率正常为每分钟 120-160 次之间。 、胎动：有、强为正常，无、弱可能胎儿在睡眠中，也可能为异常情况，要结合其他项目综合分析。 、胎盘：位置是说明胎盘在子宫壁的位置；胎盘的正常厚度应在 2.5-5 厘米之间；钙化一项报告单上分为级，级为胎盘成熟的早期阶段，回声均匀，在怀 30-32 周可见到此种变化；级表示胎盘接近成熟；级提示胎盘已经成熟。越接近足月，胎盘越成熟，回声的不均匀。 、股骨长度：是胎儿大腿骨的长度，它的正常值
13、与相应的怀孕月份的 BPD 值差 2-3 厘米左右，比如说 BPD为 9.3 厘米，股骨长度应为 7.3 厘米；BPD 为 8.9 厘米，股骨长度应为 6.9 厘米等。 、羊水：羊水深度在 3-7 厘米之间为正常，超过 7 厘米为羊水增多，少于 3 厘米为羊水减少。 、脊椎：胎儿脊柱连续为正常，缺损为异常，可能脊柱有畸形。 、脐带：正常情况下，脐带应漂浮在羊水中，如在胎儿颈部见到脐带影像，可能为脐带绕颈。 主题：我来凑个热闹：报告单字母含义上次一个 ZM 写的我收藏了 BPD: 双顶径 TCD: 小脑横径 HC: 头围 AC: 腹围 FL: 股骨径 FTH: 胎儿腿部皮下脂肪厚度 FUH: 宫
14、高 AFI: 羊水指数 MVP: 最大垂直羊水池 主题：胎位缩写 4胎位为先露部的代表在产妇骨盆的位置，亦即在骨盆的四相位-左前、右前、左后、右后。 顶先露的代表骨为枕骨（occipital，缩写为 O） ；臀先露的代表骨为骶骨（sacrum ，缩写为 S） ；面先露的为下颏骨（mentum，缩写为 M） ；肩先露的代表骨为肩胛骨（scapula，缩写为 Sc） 。 胎位的写法由三方面来表明： 1、代表骨在骨盆的左侧或右侧，简写为左（L）或右（R） ； 2、代表骨名称，如顶先露为“枕” ，即“O ”，臀先露为“骶” ，即“S” ，面先露为“颏” ，即“M” ，肩先露为“肩” ，即“Sc” ；
15、3、代表骨在骨盆之前、后或横。例如顶先露，枕骨在骨盆左侧，朝前，则胎位为左枕前（LOA） ，为最常见之胎位。 各胎位缩写如下： 顶先露有六种胎位： 左枕前（LOA ） 左枕横（LOT） 左枕后（LOP） 右枕前（ROA ） 右枕横（ROT） 右枕后（ROP ） 臀先露有六种胎位： 左骶前（LSA） 左骶横（LST ） 左骶后（LSP ） 右骶前（RSA） 右骶横（RST） 右骶后（RSP） 面先露有六种胎位： 左颏前（LMA） 左颏横（LMT） 左颏后（LMP ） 右颏前（RMA） 右颏横（RMT） 右颏后（RMP ） 肩先露有四种胎位： 左肩前（LScA） 左肩后（LScP） 右肩前（RSc
16、A） 右肩后（RScP）超顺产妈妈技巧大公开到底什么时候去医院！？！？！我们从最着急的先兆症状说起哦1。破水有可能是大量涌出羊水，也有可能不是很多，但是 JM 们一旦发现有多于平常分泌物量的液体流出，特别是比较稀的液体排出的时候，基本上就是破水的表现了。一旦破水就要立即去医院！因为破水就是“羊膜破裂” ，你的宝宝和外界之间的保护正在消失，很容易发生感染如果产前检查的时候医生告诉你抬头尚未入盆，或者胎儿是臀位，那么一旦破水就应立即平躺！否则很可能脐带脱垂，造成宝宝窒息（这个时间很快的，1 个小时就能造成宝宝窒息而亡！） 。切记切记！ 2。见红这个是大部分临产的准 MM 出现的先兆症状，也是最好掌
17、握时间的先兆哦（我希望我生的时候就是先见红，千万不要先破水啊！） 。发现底裤上有少量血性黏液或者上完厕所看到马桶一片江山红艳艳什么的，那基本就是见红啦但是如果血量过多，和平时月经量差不多，或者更多，那都不是正常现象，要飞快去医院哦！ 嗯，正常见红的 JJMM 们有的已经出现宫缩，有的虽然见红了还没有宫缩，这都不着急，很从容滴啦啦啦见红后一般 12 天会临产，所以不用急着去医院，因为去到医院环境不熟悉不舒适，很可能会延长产程。 为啥我能 21 分钟超顺产?这个时候 JM 们可以先抓紧时间冲个热水澡（10 分钟左右哦，别太久晕了） ，等生去了 2 天之内是甭想洗舒服了洗香后看看待产包里的东西有没准
18、备好（还没准备待产包的现在准备其实也来得及，可以指挥 LG 啊妈妈啊 pp 啊嘿嘿） 。不知道待产包都应该放啥的，我一会儿列个单子滴，先别急。5待产包准备好了，可以抓紧时间最后看书学习一下分娩知识，怎么呼吸啊什么。如果见红是晚上睡觉的时间，并且尚未出现宫缩疼痛的话，那就好好睡觉觉去要为生宝宝准备好充足的精力和体力啊！见红后一旦开始规律性宫缩也不要着急，可以等宫缩间隔为 5 分钟左右的时候再去医院。我的预产期是 6。29，我是 6。28 清晨 4 点多被疼醒的，後來去卫生间就见红了。之后整天都有不规律宫缩出血，血色较暗，血量呢基本是经期后 2 天那样的量，不多，不像有的 JM 说的就看到一点红然
19、後就没有出血了。後來电话问老师，老师说只要不是鲜血并且少于月经血量就正常。所以说各人情况是不同的，大家不能按照一个标准走哦规律性宫缩那有的 JM 也许没破水，没见红，直接开始疼了不过妊娠的最后一个月，是会出现不规律宫缩的，有时候还很痛哦！但是那个叫假临产的，去了医院会被医生赶回来滴呵呵所以我们要说说怎么就“规律性”了。正式临产后的宫缩很有规律性，一般不到 10 分钟就会有一次，持续半分钟左右，而且越来越频繁，越来越强与假临产的宫缩是很容易区分辨别滴一旦出现规律性宫缩，就代表正式临产，并且进入第一产程（一共 3 个产程） 。第一产程一般是很漫长滴，要 1014 个小时，所以即使出现规律性宫缩，也
20、不必马上去医院。如果家距离医院不是很远，完全可以等到宫缩间隔在 5 分钟左右的时候再出发。不然早早去了，也只有在待产室一个人疼（据说医院待产室是不能 LG 陪滴） ，在家的话，LG 可以帮助做很多的 （这个我们后面再说，反正是给 LG 安排有任务的，嘿嘿）我的情况是从 6 月 28 日早上 5 点开始不规律宫缩，到晚上 8 点基本已经规律成间隔 5 分钟，每次持续 45秒了。到晚上 10 点也基本还是这样。但是因为当晚下大雨，就收拾收拾 10 点多出门啦到达医院办好手续大概 11 点多，检查说还没开呢！当时我特沮丧！还想逃跑回家来的。後來直到已经狠疼（但意识还清醒，能自己看表计算间隔时间） ，
21、大概 6 月 29 日凌晨 2 点的时候检查偶才开了一个小指尖儿！但是我凌晨 4 点半多的时候就直接轮椅推进产房了！可见第一产程有可能很快哦！幸亏我当初没真的逃跑回家，不然肯定是来不及到医院了，因为到最疼的时候根本已经意识模糊的，腿都动不了的。我从床上下到轮椅是被护士和老公连拉带拽责骂吓唬才完成的，而且特别困难！（主要是我开得太快了，谁都没想到，当时其实已经快生了。我进产房的时候大夫都没准备好，我爬上产床开始生的时候她们还在忙着准备呐，就我自己在那儿使劲。大概 10 分钟就生出来了汗 8）待产包！我们入院需要携带滴物品清单哦偶在北京，所以包包里面有一些是就北京医院的现状写的。外地滴咱不了解，不
22、过估计是一样的。偶是在海淀妇幼生滴。1。挂号证。北京市母子健康档案。2。男女双方身份证。如果是北京户口，带户口簿。 （军官带军官证，外国银带护照）3。baby 的姓名（因为出生后要办出生证的，所以男、女各一个，不过出生证也可以等出院前办）4。人民币 5000，要做剖的 7000（押金来的快生了家里要备点现金啊！） （我顺产住院 3 天其中 2 天是单间一共花了 2163，不过还要加上医院强卖的一大包母嬰用品是 220。 ）5。洗漱用品（最好带漱口水比较方便，小毛巾准备 3 条自己擦脸，自己擦身，宝宝擦小脸小手） ，进餐用品 2 个（最好带微波炉能用的，因为医院现在热饭都有微波炉滴，主要是不知道
23、啥时候饿啊带 2 个是因为医院管 3 餐还有加餐，有干的有汤，所以需要 2 个）6。拖鞋（住单间的话有独立卫生间滴，还有喷头，不是单间也在病房内有水池并且是有 24 小时热水滴。偶觉得就不用脸盆了，反正我带了个小的没用上。 ）7。内裤 4 条。医院的大包里有 2 件喂奶服，所以可以不用带内衣了。因为到时候经常要喂奶的穿内衣不方便，穿哺乳内衣也不方便，因为和喂奶服不是一个形式，喂奶服是胸前横着开口一排有 3 个扣子，哺乳内衣适合竖着开口的衣服。8。腹帶 1 条（生完就绑上！防止内脏下垂！买的时候要买 2 条，避免夏天热，要换洗。我就买了一条，生完绑上就粘了血不过凑合了一下回家给洗了就。 ） 给
24、JM 们打气：曲折的顺产69。润唇膏（我生太快了没用上）吸管，喝水不方便的时候全靠它了最好是那种可以弯的。也可以用医院吸氧用的那种，剪一截下来就好。10。休闲鞋（我反正是一双拖鞋打天下还是夾指的。哈哈哈。 ）11。放松音乐（大家的 mp3 里面都提前存好喜欢的歌哦！我没带，因为我知道自己肯定能快生！）12。红糖半斤（我当时个人觉得没必要，红糖水俺不爱就没带。但是生完回病房护士要求喝，还要大杯喝！後來同屋 JJ 借给偶的。 ）13。牛奶等自己喜爱的食物（牛奶我不爱这个是老师给的单子，偶照抄其它医院不知道，海淀妇幼门口那里就有超市，想吃啥派 LG 去买好了，不用带很多滴）14。住院期间婴儿用的东西
25、由医院提供（但是一定要多带卫生纸，抽取纸巾，给宝宝擦屁屁用的湿巾（我带的是 80 抽的） ，纸尿褲（NB 型号的） ，夏天的要带爽身粉有备无患。因为医院给的湿巾和纸尿褲都不够用。）15。接孩子出院时，请携带孩子用的被子（四方形） ，孩子用的帽子（因为偶们家孩子是夏天生，所以我就根本没给她带这个，并且医院给的小被子都没用，就穿着医院给的一特大号的可以包裹的衣服出.第一产程分派给 LG 的任务们大家都知道啥算第一产程了 8？不明白的先前面看看哦。嘻嘻然后我们来给 LG 分派工作！1。在临产的早期，就是我们刚刚感觉到规律宫缩的时候，通常还是有说有笑滴这个时候如果不是大夜里（大夜里咱们收拾好就去睡吧）
26、 ，就要做一点能加速产程的事情！那就是让 LG 搀扶着我们散步！既可以转移对疼痛的注意力，还可以帮助缩短第一产程，让我们早一点见到宝宝2。在整个第一产程中，LG 要每过一个小时就负责提醒我们去一趟卫生间排小便。排空膀胱可以更好更快滴帮助宝宝的胎头下降，我们的身体也会比较轻松。3。当第一产程的时间一点一点过去，我们估计就越来越难笑出来了每当宫缩来临的时候 LG 要负责拥抱（如果是站着的话） ，或者赶快扶我们坐下（找个有靠背的椅子，面向靠背骑坐，在椅背处放个枕头，我们可以趴在靠背上面这个姿势很舒服的） 。此时 LG 要一边给我们说好话，一边给我们按摩背部腰部（先演习一下，万一你 LG 按摩得不好赶
27、快指导一番啊！） 。4。因为第一产程的时间拖得通常很长，LG 要在我们的两次宫缩之间给我们补充能量。不管我没想不想吃，要不要吃，LG 都要负责让我们喝一点水，吃一点巧克力啊什么的，因为后面还有硬仗要打啊！5。学过呼吸放松的 JM 和 LG，这个时候就要好好配合做呼吸放松特别是 LG！因为我们疼起来一定很多都搞不清楚了，所以最好 LG 是那个明白的！如果怕他不明白，就在 YCQ 快到的时候叮嘱他复习复习 8！ 终生难忘的顺产经历！6。 以上这些都是用在去医院之前据说进了待产室 LG 是不能陪的！这也是偶前面讲了半天到底什么时候去医院最合适的原因。希望 LG 和我们共同走过最辛苦的时间，就一定要掌
28、握好去医院的时间哦那么，一旦到了医院，LG 除了要办各种手续之外，还要充当起我们和医院工作人员的中间人的作用。那个时候的我们也许会很不讲理 8就要靠 LG 多沟通啦！乳房滴按摩打算母乳喂养的 JM 们，从 37 周开始，我们就要做准备工作啦！一定要从第 37 周开始再来按摩乳房哦，因为这个时候 baby 已经发育得十分完全啦，即使因为刺激乳头引起子宫收缩而生产，也不算早产啦！每天按摩一次，每侧乳房各做 6、7 分钟。记得哦，这个按摩在生产后和哺乳前也可以做的，可以使乳汁持续分泌。按摩前先用干净的热毛巾热敷一下（不要过烫！） ，毛巾要试用一块单独的小毛巾，不要和洗脸的混用。如果配合专门的按摩油当
29、然更好啦事实证明这个按摩真的有用的，我产后 30 分钟就开始哺乳了，而且一直奶水很好。我家小朋友头 1 个月就只吃母乳，从 6 斤 6 两长到 8 斤，长长了 9 公分！35 天的时候才开始加一点果汁而已。40 天的时候已经 10 斤了！ 成功升级，半小时顺产美女 乳房周边的按摩方法： 71。双手直立，手掌放在乳房的两侧 2。双手同时向内，用相等的力向内压迫3。掌心向上，重叠在一起 4。用手掌托住乳房，往上提起据说在乳头涂抹油脂使可以帮助乳头的皮肤变得强韧滴！尽量避免喂奶时发生乳头皴裂多疼啊！所以洗完香香还有做按摩的时候我们都记得涂油哦！这个不用等到 37 周啦呵呵我哺乳期间买了維蕾德那个乳头
30、保护的药膏，每天至少涂 1 次还是狠有用的，真的不会裂也不会太痛哦各产程不同情况下的呼吸技巧呼吸课我一早就学了，说实话完全没学明白，后来自己看了多次教材还是一头雾水35 周偶去上复习课的时候，居然灵光乍现都明白了（也不知道是聪明还是笨笨!）！不过回来再看教材的时候发现这个呼吸技巧要是照本宣科滴抄给大家，那估计是白打那么多字儿的说所以偶在理解的基础上总结了一份比较简明的呼吸技巧指导，如果还有 JM 看不明白一定要问我问到明白啊！（咱好不容易明白一回，容易麽一定要派上用场！嘻嘻！）1。 当你感觉疼痛的时候这个说的就是第一产程中的规律宫缩啦！当规律宫缩到达你已经笑不出来的时候（前面说过，刚开始疼还是
31、可以笑得出来滴） ，我们就可以利用“浅呼吸”的方法来分散注意力，减轻疼痛。注意！要用鼻子吸气，然后嘴开得小小滴呼气！把舌尖顶在上牙上，或者虽然张开一点嘴唇，但是上下牙是并拢的，总之找个你比较舒服的不张大嘴的方法呼气就好啦！所谓“浅呼吸”那只要把气吸到肺部的一半就好了，呼吸的频率相对正常呼吸是要快一点的，快多少要看有多疼 8整个浅呼吸的声音就是“吃吃吃吃呼” ，每个“吃”之前都浅吸一口气（用鼻子哦！） ，再“吃”滴呼出来当你感觉疼痛要过去的时候，最后的那个呼气就可以噘嘴“呼”出来啦所以，到底有多少个“吃” ，是根据你宫缩疼痛的时间长短来决定的。疼得时间短就少“吃”点，疼得时间长，那只能多“吃”几
32、个啦为什么要在第一产程的后期使用浅呼吸呢？也许你有更好的缓解疼痛的办法，但是在第一产程的后期经常会有想使劲儿的感觉。如果你的宫口没有开全就顺着想使劲儿的感觉使劲儿的话，宝宝不但出不来，还会造成你宫口肿痛！那到真该使劲儿的时候就糟糕啦！所以我们要利用浅呼吸的技巧来避免这种不该使劲儿时候的使劲儿好把劲头使在关键的时候！（该出手时再出手好钢用在刀刃儿上等等等等）现在 JM 们大概明白了浅呼吸的技巧啦，需要自己琢磨着排练一下哦！等你练明白后还要教给 LG 或者会陪你渡过第一产程的那个人！因为当我们疼得都笑不出来的时候，偶还是比较怀疑咱们的头脑能否像现在这样清醒所以你的 LG 就能派上用场啦！他需要腾出
33、一只手，用手指头帮你数数来指导呼吸（看你能“吃”几个手指头啦！哈哈！） ，最好还含情脉脉滴注视着你的眼睛总之，这个呼吸法你们是要在生 baby 前多排练几次的，最好他比你还明白！2。在规则性宫缩的前后通俗点说就是要开始疼的时候和疼痛过去的时候。这个时候我们要做的是一次充分的“深呼吸” 。深呼吸嘛，就要吸到饱，感觉肚子里面都充满氧气一般记得用鼻子吸气，用嘴呼气！这个很简单 8吼吼就是要疼啦！那就先来个深呼吸，为宫缩的疼痛做个准备。 （疼起来就用“浅呼吸” ）疼过去啦，再来个深呼吸，算是调整身体，做个小放松。那不疼的时候怎么呼吸呐？笨笨！不疼的时候正常呼吸哦！哈哈哈（被绕进去了 8）3。第二产程的
34、呼吸技巧第二产程就是宫口开全，爬上产床开生的时候！这个时候其实是要一切行动听指挥的，叫你使劲才使劲，不叫使劲马上停！我们要说的呼吸技巧是帮助我们使好劲的呼吸法。 勇敢妈妈，顺产经历纪其实这个更简单，在宫缩到来前，深吸一口气（如果那个时候你还记得用鼻子，那最好当然是用鼻子吸气） ，低头！憋着气哦！然後均匀地往肛门那里用力8所以你这口气吸得越深，憋得越长，对宝宝出来越有帮助！当用力结束，再均匀地吐出憋着的气。（这个呼吸技巧做练习的时候千万不要练习使劲那步哦如果要练肺活量现在好像也有点晚了，只是感受一下，明白到时候怎么做就好。 ）4。背痛性分娩的呼吸技巧这个通常是用在当胎儿位置不正，比如面对准妈妈的
35、腹部而非背对的时候这个呼吸法是要结合动作的，据说坚持做的话可以在 3 小时内纠正胎位！不过我在这里说也是要大家多一个应付漫长第一产程时，严重的腰背疼痛的办法。宫缩期间保持双手双膝着地的那个趴着的姿势，手臂和大腿是大致与背部垂直的。这样本身胎儿的重量就不再压在你的腰背部了。同时你要向前向后地摆动（好像个钟摆一样） ，这样就活动了你的骨盆，当然还要配合我们前面讲过的那个“吃吃呼” 。小吸一口气，然后在向后摆的时候“吃”一个，向前的时候也小吸一口再“吃” ，再向后的时候小吸一口然后“呼”就好像走步喊着“121”一样这样配合浅呼吸来回前后摆动，LG 要腾出一只手来，用手掌给按摩腰背或者胝骨（尾椎骨向上
36、的一个凹陷那里找不好的话，就按摩疼的地方就好，总之以舒服和疼痛得到缓解为原则） 。在两次宫缩间隙则要起身在周围活动或休息（就是老师经常说的第一产程要多做“体位转换”！以加速第一产程）最后总结一下！疼的时候要做浅呼吸，疼之前做一次深呼吸，疼痛结束时也做一次深呼吸呼吸的时候都要用鼻子吸气，用嘴呼气，嘴不要张很大，因为整个产程时间很长，总张那么大嘴会很快就口干极了的当你因为疼痛而感觉自己在大口大口呼吸且急促的时候，尽量控制自己，减慢下来。可以卷个报纸卷儿放在嘴上，以延长呼吸的时间。以上的呼吸技巧都需要产前和 LG 一起做好练习！事实证明，我最痛的时候如果没有依靠呼吸技巧早就叫到昏天黑地了。呼吸技巧最
37、重要的用途就是帮助我们保持体力！帮助宝宝入盆的小体操（也用于纠正由于孕期不良站姿造成的子宫倾斜）这个小体操很简单的，每天坚持做那么 10 次还是很容易滴。双手双膝着地的趴好，双手距离与肩同宽，双膝也要分开，手臂和大腿是大致与背部垂直的。吸气的时候深低头、弓背，骨盆向前（自己可以体会一下就知道了） ；呼气的时候抬头，舒展背部，骨盆向后（很自然地就向后走了） 。重复十几二十次简单 8！其实就是帮助我们的骨盆做运动。如果有那种健身球的 JM 也可以坐在球上活动骨盆，会更简单一些（有球球的都上课过的，偶就不说怎么动啦hoho）再来补充几条特别注意事项！1。在第一产程初期（就是我经常说的，虽然开始规律宫缩但还笑得出来的时候）尽量不使用呼吸技巧，主要以各种方式分散注意力，比如上网啊打游戏啊和 LG 下棋啊打麻将啊我去医院之前有玩连连看，後來特疼的时候脑海里还都是连连看的画面呐2。由于第一产程时间很长（10 小时以上一般） ，期间补充能量保持体力很重要！饭是该吃就要吃的！但是要注意以好消化和长力气的淀粉类食物为主，比如面条面包一类。蛋白质类食物不要吃太多，比如鸡蛋牛奶和肉，因为通常的老方法是一开始疼了婆婆就给煎 6 个鸡蛋什么的像巧克力那种一般是用在最后关头的，这时候不能当饭吃哦！哈哈
