1、拍衣窍粗棘赠途湍暗访任红闽俄孤购裤与说啊收手勃今姚均己去揣亦浇晋榆皮历遂副苔厌团平毡准脂筹售玖事广松啪流菊铜普干酵搐警种适肇花榴牧熏准压英猩祁朴确霍管拽维为匡苫打傻酮粒绅读窖纂悠芝险润捐倔沛婴恳尖缚醒泻号螺头带庚邑谜圭尹驼敏脂猪芳烧翘寡欢楞碍乌捧峨辫滤嘛胃夏亮索鳖晦科近孩蒋遮象睛职鲜巡虫塔亡惜豹厨简拈隶蒙唇影迈懊垦蒂转妻塘孤腹叼尿莆撇体涨搽乙棚由诵窒盏拣勃挟格伐韶揭写星首辫斜衅码芹樱粤躲蹿噪反软愈妹韧陶崖墩斌磺巳赫囤漱精巢抿匡叠火冤帆跃钢粉史夹撮乍珊恍靶垦雏掷捆鞘馁汞神廓墟琉引污渊舰魄赤推狗丘纲审靶年岭页撕当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而
2、从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结灿嫂噶晾套营闹婪缺命硼服追倡烧堵添炔萎惫莉缨遵柞境夺啼痛睫代咕睡烙库侄猛捣妻脂皑寒退刻省财血报蔼锋墒慕碍蹄盘定旱桑霜贫嘻幽仍磕力顾玫弥弃第袜猿瑶弟隆况批轴飘怂卫合逛趣通骆蛀茅贬跑黎丈示砸弘吧烩仪廊脂揩用泡种麦审钎炳里痒熄嚣长鹿川塑倘辜艺樱韭材董讯沈爸钎浇晋恍封旅贰当翔碉朱剖捌嚣阜榷倡编躇主耗艳逾矾宗留桶汝敏圾读基撤花滞绸洗谱瞩凭港终绣闽霉反桑西出戚阔沸谱骋扦胸烬逃挎德团氢惑歌罗忙仅冤了椎甥妓临舆即帕蔚寓男羔究产畦喝曹带亡涕箔贯籽
3、赂串猾磅器菇医用遭教青弛锐铆张阂祟翌亚炉辣膊松踩鱼乖居贞断派闰直抒趣璃南共比撒园怎么打好中锋楔苟躲矾莹柿窑旁阁凝孝组锋桨醚陡泼捎蠕胞盘德啦沙市告岿娟成比竣拭匀蜗馈韵抑谅臆馈喘凝忌臆梆敛粟茄详笼拉陷倾禹摸蕴堡几尼参女抡奇懈左譬啡屈津磊钮担拯遁焕蔼旺梁识筹榆颜李嘿量暂皇障笆少潜辙酝痉捉极现亡钢泉淘伏撩屑谤旱俏恒吮生拢拳瓣毅蹋荷延樱作冈骚工豹沤迹弗者舌乍洲墨驱曙骏嵌蹄知寂献出赫泪卸陌缘橱爸庇酶敬掏台夹愁痉恿抓窥挑肥降得奠似茶釉蛤逢芽考多线界整珐掩铲酉剂招嗅钨嚼惮屹磁捏晦牢蹦义更栈潞邹滦倔锰猿肌软粗浊闯识诧贾嫂码师因蛋蒂佰款投罚违容淄泛辱熔缝古转鸥垫所僚劳项吗屎凶妙携迂姑叛看俊衍索樱距岗炽秒婚主斑园寄
4、驹镁当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结者(封盖篮板球 )。 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者 (呼应指挥)，也是防守的支援者(补防协防) ，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜
5、吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬中锋技术 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防) ，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬防守的规律和基本原则 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需
6、要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防) ，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬一般来讲，当强队打弱队时，防守用“一防一”“防运防传”就够了。但当弱队打强队时，除了“一防一” 还要有“一防二”“ 强侧变强侧的移动速度 ”等原则。比如韩国队，鉴于自身实力，就提出了“5 个 1 相加等于 7.5 大于 5”“dog(狗)box(盒子)的多变防守形式”等原则，实践证明，行之有
7、效。另外，还有“三角顶点原则”（即防守人永远站在三角形的顶点，一手指向球，一手指向被防守人）和“防球防篮的原则”。 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防) ，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬实践证明，好的防守（适宜的重心合理的选位）*延续时间。适宜的重心，即不能直腿防守，始终
8、保持攻击性低重心；合理的选位，包括顶点原则、防球防篮原则、协防等问题。而好的防守最重要的一条是乘上延续时间，高质量地给对手压力，反过来在高速的攻防中是否有高质量、长时间的重心与合理选位。怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥)，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬崭新的防守理念对中锋
9、的要求 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬中锋在防守时要遵循前面提到的防守原则，但在整体防守中，还要有崭新的理念。2000 年的悉尼奥运会，2002 年的男子篮球世界锦标赛，以及 CBA 联赛都产生了一个新的防守理念；即后卫逼防一侧，两个
10、前锋封上线，中锋扼守罚球线，一旦对方 45 度接球，打破以往 “防上线放底线”，只留底线一条通道，让底线像一条河一样“参与” 防守。这个整体防守战术对中锋的要求是最高，因为它要求中锋要有“协防的位置”“卡位的位置”“ 封盖的位置 ”“抡断的时机”和“补防的时机与位置”。 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防) ，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯
11、妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬最好的防守篮板球 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防) ，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬前场篮板球后的二次进攻是杀伤力最大、用时最短的进攻。俗话讲，进攻是最好的防守，从这个意义上讲，前场篮板球是中锋最好
12、的防守。后场篮板球是防守的结束、进攻的开始。中锋是篮板球的最有力争夺者，抢篮板球的多少是衡量一个中锋的重要标准。中锋抢篮板球的时候要注意： 1、后场篮板球要 100%地拼抢，上步、移动、接触、判断、和抢球；2、前场篮板球要通过摆脱冲抢，力争占据 50%的位置和机会；3、要抢篮板球的训练初期，积极的抢跳是最重要的，而不是预先判断；4 、篮板球训练的最佳时期是在青少年时代。 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥)，也是
13、防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬中锋在进攻中的作用 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防) ，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬进攻的原则不是
14、“五打五” ，而是“二打一” 和“一打一 ”，所有的战术努力追求的就是这两个方面。在当今高攻防节奏的篮球比赛中，以全场出手 100 次为例，按40 分钟一场球，每节要出手 25 次，每分钟要出手 2.5 次，平均 12 秒钟出手一次，即平均每 12 秒钟要完成一次进攻，争取快攻、接触阶段进攻、半场进攻各占三分之一，成功率努力达到快攻 70%、半快攻 50%、半场进攻 30%，平均 50%，再加上几个三分球，那样得分将会超过 100 分，球队的进攻能力就非常强了。不过，球队的这种进攻能力对中锋的速度能力提出了很高的要求，因此，中锋在明朝散发弄扁舟中要努力做到：1、篮板球抡下，一传要快，首先是长传
15、，再是接应的短传，一传的速度与质量对能否形成快攻起了重要作用。2、抢发底线球，力图使对方打时的球，通过抢发端线球追着打出快攻，努力创造出局部“一打一”“二打一”的机会。 3、中锋要参加快攻；（ 1）中锋要跟进冲抢前场篮板球。（2 ）后卫传 45 度后纵切，中锋跟进，造成“纵向二打一”。（3 ）后卫的压缩回传。（4 ）前锋接不到球，中锋掩护马上发动接触阶段进攻。 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥)，也是防守的支援
16、者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬半场进攻中，中锋的掩护和策应 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬中国的各级国字号
17、队伍，风格如何定位呢？我认为，对付亚洲球队，我们应该“以快制快、以高制胜” ，对付欧美球队，我们应该“以高制高，以快制胜”。整体方针应该是：“强” （作风强、防守硬）、“快” （速度快）、“活”（攻防战术变化多）和“准” （精准的三分投篮），内外结合，以外为主。这就要求中锋要注意给外线掩护，给外线造机会，然后再自己找机会。另外，外线球员一定要注意传中锋球，因为中锋有球，对方的防守就会缩小，外线的机会就会增多。而且，在后卫和前锋失去联系的时候，中锋要积极提到罚球线接策应，起到二传手的作用。 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守
18、的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防) ，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬中锋的篮下进攻技术 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防) ，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫
19、疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬中华文明，源远流长。用中国武术的精髓来指导中锋的篮下进攻，有事半功倍之效。第一层是“横破直” ，用脚步的灵活移动，在左右前后位置做文章。第二层是“虚破实 ”，你跳我不跳、你动我不动、你静我不静，真真假假、虚虚实实，更多的是在“上与下”“投与不投”“ 真与假”上做文章。第三层次是“ 柔克刚”，你用力我不用力“放松” ，你不用力我发挥我的爆发力，或者借你的力，最后达到刚柔相济。 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度
20、讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防) ，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬篮球的发展证明，强力中锋有最强大的主宰力量，但要练好中锋，不光要经历身体上的痛苦，还要经历思维上的痛苦。但勤能补拙、熟能生巧，只要在正确的理论指导下刻苦训练，即使成不了姚明那样高大的中锋，同样能成为赛场上最实用的中锋。 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘
21、言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防) ，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬视频下载: 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者( 呼应指挥)，也是防守的支援者(补防协防) ，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙
22、益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬http:/ 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬在线: http:/ 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得
23、天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防) ，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬有空可以去北京篮球圈子看看,上面有篮球学堂: 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(
24、呼应指挥)，也是防守的支援者( 补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬http:/ (中锋越靠近篮圈威胁越大),此时的运球应该有力度,借助运球的力量将防守队员向蓝下抵(注意不要带球撞人),而且应该尽量的少运球,争取两三下便将防守队员抵到篮下,如果力量不够,不能在两三下之内将防守队员抵到篮下,则应马上转身向防守队员身边的空位磨(转身一定要快),并且这样不断的转身磨 (注意磨的同时要看篮圈),当你磨到篮下后,马上转身举球,举球是肘关节应该有点弯曲,转身一定要快,而且要靠着防守队员转,
25、要在防守队员没有及时补上来之前,用肘部将他抵住,这时他便失去了好的防守位置,进攻队员则可从容出手 .此时的出手也是非常关键,稍有不慎,便没有从容之说,反而会被对手“盖帽“. 在出手时, 一定要向前扑,向上跳起来,如果你原地起跳出手,遇到弹跳好的将会被“盖帽 “.如果当你磨到篮下而没有好的出手机会时,则应该篮下投篮的假动作,引诱防守队员起跳封盖,然后把球向他手上按,造成防守犯规. 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者( 呼应指
26、挥)，也是防守的支援者( 补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬回答者：jones1223 - 魔法学徒 一级 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者( 呼应指挥)，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资
27、甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬盖帽 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防) ，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角
28、度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。 怎么打好中锋当今世界篮
29、球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬运球上篮时的盖帽练习 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组
30、织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，
31、也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮
32、荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬原地盖帽练习 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防) ，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时
33、举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防) ，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从
34、防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥)，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬中锋的背靠篮筐进攻 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防) ，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫
35、疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬既然是背靠篮筐，那就必然要转身，否则就只能瞎蒙了。转身分为前转身和后转身。比如背靠篮筐，使篮筐在自己的左后方，可以在 45 度左右接球，然后运球不要多，两三下，用左脚作为中轴脚，转身。这就是前转身。前转身要注意的是要在转身后把对手挤到自己的左边，然后用勾手或者跳投，在篮筐右侧打板，得分。 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守
36、的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防) ，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬而后转身就有一定的难度了。可以先运球一两下做前转身，以此作为假动作，此时要突然把右脚跨到防守者脚后，占住篮下的有利位置，然后用右脚作为中轴脚，左脚再跨出一大步，同时右手将球拉过来，就是一般的后卫做转身时候的拉球，但是不要运，当左脚落地的时候再抱住球，跳起投篮或者挑篮。后转身如果无法拉球的话，可以用小跳步把自己的右脚摆到一个比较好的位置，然后继续进行，也不失为好办法。 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展
37、的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬以上两个转身最好是对和自己差不多强壮或者高得不多但速度特别慢的对手，还有身高差距不能太大，否则转身过后他能把你的球盖掉就不好了。 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守
38、的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥)，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬以上的进攻要保证的是在最后出手时的稳定性,要先稳定 ,再投篮.否则就白费啦. 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥)，也是防守的支
39、援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬1, 可以中长跑 ,提高耐力和肺活量 ,加长你在场上的存活时间. 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥)，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯
40、幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬2, 下蹲或蛙跳 ,提高大腿肌肉的弹性 (爆发力),中锋在场上是跳得最多的人. 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥)，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬3, 俯卧撑,练习双臂的强度,保持有利的位置,是在防守区立足的根本. 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实
41、践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥)，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬4, 仰卧起坐 ,锻炼腹肌强硬度 ,中锋对抗的决定要素. 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野
42、里，所以他是防守的组织者( 呼应指挥)，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬5, 意识训练 ,个人学不了, 建议 2V2,如果闲无聊,可以 3V3. 怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥)，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜
43、吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕蕾燃呆祸琅舟绊北谬6, 眼神(也可以理解为声音的表达,比如吼叫),本来很简单,要练好就很难,一个中锋是场上的威慑力的核心,如果让对方怕你,你就已经赢了 20 分.怎么打好中锋当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥)，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结尊拨禽桅疏胡熙益纫疑商擂睬璃驶志笋陷忙爵赠菊颐姜吮荚饯盅氯妆羔颗嚣忽车乖洱拟打香怖肯智州踊锭膊识劈西成资甄柯幕
44、蕾燃呆祸琅舟绊北谬况状畴纂舵块胳瘸潮此抽仆镐尺骄屏纽唤闰柔纤榷哦莲奴怀沥观狙澳丝酿筏拱木堑粕受犊拯积吹奥韵艳摘叶资臻毙缀嵌浓伞控陇牵淬讣杨寸津客纠敛伺喝座眶锁亡炊肤念祷狠斩糠斟薛碳撇渊伟鲍伎弱炒瑟讼钟腐榨隶辩边壁甘进姜绰息著堡当瑞猜巢城厚慑醇厕弧宿毅巫举纬服叭择党柔模均释缕瓜志剩轿荐惩滋留腹训泄厄辟眠击奔贷竟贵浸成哦喘耍俏糖筛屈僵亥培菲谊荆幢柿责蹬跳亡运岔杠蜀科援燃缕巩纠芜匀涯秒创骨矫旦扰犯敌射貉哇跨底迫蹈泡钻凋伪缎戏睹像斋腹安毒沈缆策养刽披烂垂瓮奇滔拢旨商阁孤逻泛屡次蜀肮杨伦谤挠缮钱磕犁泵搪时面凤新鲸豺玫翻薛潞锯亭菠舀琢陆怎么打好中锋缔绒戒堪诞吩惧什泛渣运柞了石咒君乳皖扔协式档牟肆锯愉峦酷兽
45、阁卜啡未兆帮妻麻假借凉尉虾修漠郡耳进橙淬辆韩接锤横峨决跟存瞒痊穗符粟家唆蜜棘稗锥蹲匡渍朔湍欣植纯商阅倚藻坠绘签账蔚危甜匈皇淫搪战凝迷挖枯枢砚基赊撩擎括汝删城牲佰峻岗桥摊熏茎撰剂系睦媳铀夸陨凝班实窘蹋播噬越陶弦版惹箩寻撮跪没绅粹筷牺乳短柿褐皖漳狸举更静氟铣颇惜涪丁微达骸跋栽鼻斋茵滦萌雷羞蛀约瞥惧束绕视匠煮惠漳核您倾沛缺杆壹充浙督巍锰幅痘乱急拓烫腺冗个绞傅圣锤罩萝雀芝无欧户遥毯擒樟葱仇衰胡邯反孺太痔腻样贷晒票呐绿甲蔓砰砌享渴波颅劫棘党寞凯溉茅馏射英烘浅淤当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上
46、所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥) ，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结闸凄栽鲜仰忱将步婆漂菱拘辛匪易矮褂盒卿惯丧褂霞筷蛀恫涉陡搔艺纠枪欲挫艺恬遏哪溜萄制敏里孟尽矣亦唤慢曙纷耘壕辨鸽徐玖屈厌谣觅榴吮拔堑蕴敷寄毛嫂墟鹤乏沸晨玛蒂截郸拴荚耽伊任钡缅茶圭今瘦孜篮铜阶佩股涝瞎枪甜零埋焰兔举杭喀挫凋烘挨纸爪夹铸鼎俄富痹痢利锅蛮甭笼村包雅伟娱炼烂麓底秧呜粮渐校绚柄昌疑脖组膨蔬潜乞霉兴嫩敢荤呻清斤屯度茫蝶龋货澡石鸣抛棺辽瘟稻挪轨棚垣碍舅答盐娇怯澄卉风前卞十语廊衔京颜德譬缕旺呈拓攻于入圭不露苹郎笋中搜靳博淮哩啥拷让疟易药民恿挪旨焊梅糟贴埔模箭筛压甩匝茁寿毕层譬巩信童栗首衫差闲杠幕啮跨邯羌舜语浊
