1、帮助你坚持晨跑的一些小技巧每当我早起跑步锻炼时，我总是感觉自己这一天仿佛额外获得了两三个小时。事实上研究早已表明，那些早起跑步锻炼的人往往比那些晚起的人更显得积极勤奋。如果你也想成为一位早起的晨跑者，这里有一些小技巧，可以让你更容易地实现这个目标。晚上早点睡觉有些人认为自己即便是深夜守着电视观看节目，早上也依然可以早起跑步。拜托！还是用你的录像机把自己喜欢的午夜节目录下来吧！这样你就可以按时上床睡觉，并保证自己能拥有 7-8 小时的睡眠时间。 穿着你的晨练衫睡觉这个技巧看上去似乎有点傻乎乎的，不过凡是试过的人都称赞它确实有效。你可以在晚上就把那些你一起床就要换上的衣服穿好，当然，跑鞋就没有必要
2、也一起穿着睡觉了。你还可以选择脱光了再睡觉如果你不喜欢穿着这些衣服睡觉，那至少可以把其他衣服也都脱掉。把你的晨练衫准备好放在一边，让自己起床后可以很快地穿好衣服出门。有一些晨跑者甚至选择将衣服放在浴室内，这样他们就不得不早一些起床去穿好衣服。（如果你起床时一旁还有正在睡梦中的老公或老婆，那么他或她就必定会对你这番周全的顾虑心怀感激。）把闹钟放在够不到的地方每当早上闹钟响起的时候，它似乎总是在诱惑你摁下关闭闹铃的按钮，然后打消今日的晨跑计划并继续赖在床上。但如果你将闹钟放在睡房中远离床铺的另一边，你就不得不爬起身来，也就不太可能再继续“多睡 10 分钟”了。 制定好训练日程安排如果你为了某一项特
3、殊的比赛安排好训练日程，并遵守着这些日程进行训练，那么你就不太可能在晨跑训练中自己放自己鸽子。因为你会不断地提醒自己“我需要为这次的半程马拉松赛做好准备” ，又或者是“ 我的训练安排中写明今天的任务是 5 公里，必须完成”。在前一天晚上想好第二天的计划在前一天的晚上就计划好第二天的晨跑比如要跑多远、跑多长时间、为了什么目的而跑等等。这么做将会让你对自己早起晨跑的计划充满动力，并且确保你在开始新一天的活动之前留出充足的时间来跑步。找个一起跑步的伙伴如果你通常都是一个人跑步，那么久试着去招募一个能在早上见面一同跑步的好友。你也可以选择加入一个在大清早运作的跑步运动团体。如果你知道早上有人等着你一起锻炼，你就不太可能轻易放弃自己的晨跑计划。 吃一点点的食物空着肚子跑步从来都不是一件好事，但是早上的时候你不太可能拥有充足的时间来进食并消化。因此试着吃一些小东西，比如一根能量棒又或者一根香蕉，这样你就不至于空腹跑步。出门前喝一些水当你早上醒来的时候，身体很可能是处于脱水的状态，因此在你出门跑步之前，确保自己至少喝下（大约 170-227 毫升）的水。
