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28、大步走白淑英：我的健康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人：我的健康我做主-绿豆降压刀美兰：我的健康我做主-芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞贾作光：我的健康我做主跳舞“四健” 我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人：我的健康我做主-绿豆降压刀美兰：我的健康我做主-芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕
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30、做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人：我的健康我做主-绿豆降压刀美兰：我的健康我做主-芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞娄乃鸣：我的健康我做主记住最快乐的我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人：我的健康我做主-绿豆降压刀美兰：我的健康我做主-芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘
31、迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞胡广荣：我的健康我做主健康长“灸” 我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人：我的健康我做主-绿豆降压刀美兰：我的健康我做主-芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞严寄洲：我的健康我做主意念青春我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健
32、康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人：我的健康我做主-绿豆降压刀美兰：我的健康我做主-芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞向梅：我的健康我做主腰椎保健我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人：我的健康我做主-绿豆降压刀美兰：我的健康我做主-芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄
33、矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞崔龙海：我的健康我做主癌后保健我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人：我的健康我做主-绿豆降压刀美兰：我的健康我做主-芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞刀美兰：我的健康我做主排毒养颜乌发我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我
34、做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人：我的健康我做主-绿豆降压刀美兰：我的健康我做主-芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞吃什么，会让身材一直匀称苗条，吃什么，能让肌肤永葆年轻，吃什么，能戒掉几十年的烟瘾，吃什么，会让满头白发再次返青，归亚蕾、陈彤云、雷恪生、林默予等人告诉您饮食保健的良方。对抗癌症，来一碗靓汤，预防中风，喝一杯药茶，发愁近视，三招能练出“火眼金睛” ，治疗便秘，寻常物能够解决难题，岳红、靳羽西、六小龄童、庞中华等人教您防病抗病的绝招。如何能年过花甲依然乌发如云，如
35、何能八十岁的年龄三十岁的心脏，如何能在七十岁记忆不减当年，如何八十五岁还能越活越新潮时尚，刀美兰、田成仁、李明启、颜德馨等人透露抗衰老的秘诀。八十五岁依然容颜如花，九十岁刚刚长出白头发，九十五岁依然风流又潇洒，年过百岁还下厨做饭上街买花，秦怡、丁聪、文怀沙、晏济元等人传授他们的长寿之道。保健的实用方法，防病的妙计绝招，养生的独特之术，长寿的自然之道， 我的健康我做主系列节目CCTV中华医药奉献的健康指南。 我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人
36、：我的健康我做主-绿豆降压刀美兰：我的健康我做主-芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞【主持人】您好观众朋友，欢迎收看中华医药 ，健康长寿是我们每个人都向往的事情，但怎么才能做到健康长寿呢？有一位九十多岁的老人说过一句话：“养生讲科学，长寿不神秘，若要寿而康，九成靠自己。 ”靠自己的什么？靠自己的好心态、好习惯，诗人陆游坚持喝枸杞粥喝了 25 年，正是他这套坚持每天喝粥的养生习惯，助他高寿 85 岁；享年 106 岁的宋美龄女士几十年如一日坚持灌肠，防止便秘，清除毒素，让她始终如初容颜不老；曾经百岁高龄
37、的马寅初先生，有洗冷水澡的习惯，他一洗洗了 60 多年，抵抗力不输给年轻人；迄今美国历史上寿命最长的总统，享年 93 岁的福特，从小爱好游泳，这个习惯他一直坚持到生命的最后一年。 好习惯就是健康的银行，不要让坏习惯主宰了生活，而应该让好习惯成就我们的健康，从小养成的好习惯受益一生，还别说从小养成的习惯，这位老太太，她有一个坚持了一、二十年的习惯，就已经使她显得与众不同、出类拔萃了。 我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人：我的健康我做主-绿豆降
38、压刀美兰：我的健康我做主-芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞今天节目中所有的主人公，凌元、葛存壮、白淑英、张晓梅还有韩璧人，他们至今拥有好的状态都是得益于好的习惯，一次两次不叫习惯，习惯是一种累积，习惯是一种力量，我们决定习惯，而习惯决定健康，要不要健康，决定权在自己，还是应了我们常说的那句老话：我的健康我做主。 我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人
39、：我的健康我做主-绿豆降压刀美兰：我的健康我做主- 芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞【字幕】凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人：我的健康我做主-绿豆降压刀美兰：我的健康我做主-芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞【解说】
40、岁月流逝，曾经是锦上添花里的胖队长，如今已经是九十高龄的老太太了，可在朋友们看来，凌元一点都不像九十岁的样子。 我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人：我的健康我做主-绿豆降压刀美兰：我的健康我做主-芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞【凌元的朋友 白鸣】看起来顶多六十多岁、七十岁了不起了，这么一个人。 我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的
41、健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人：我的健康我做主-绿豆降压刀美兰：我的健康我做主-芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞【解说】在朋友们看来，凌元不像九十岁的老人，最主要的一点就是她至今还拥有一头黑发。 我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人：我的健
42、康我做主- 绿豆降压刀美兰：我的健康我做主 -芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞【凌元的朋友 吴素琴】大家都是很惊讶的，为什么九十岁了头发还这么黑呀？你像我们这头发，你看我比她小十五岁呢，都快白到底了。 我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人：我的健康我做主-绿豆降压刀美兰：我的健康我做主-芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞
43、汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞【解说】真的是这样吗？看看她这头发，真的是黑的多、白的少，而且头发还挺密。 我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人：我的健康我做主-绿豆降压刀美兰：我的健康我做主- 芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞【凌元的朋友 孙凤琴】有一次她坐我旁边，她说我头发也有白头发，我说我看看你是不是染过了？
44、我就拨开她的头发看，哎，确实不是染过，因为染的头发跟不染是很一样的，就几根白头发，而且我特别惊奇，我说老太太，您九十岁了，不染发，还就几根白头发，我说你怎么保养的？我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人：我的健康我做主-绿豆降压刀美兰：我的健康我做主-芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞【解说】是啊，没有染过，九十岁了，头发还又黑又密，凌老太太到底是怎么
45、保养的呀？ 我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主- 雕塑身材韩璧人：我的健康我做主- 绿豆降压刀美兰：我的健康我做主-芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞【解说】每天一早一晚，凌元都会在床边做这个动作。 我的健康我做主系列 1我的健康我做主系列凌元：我的健康我做主-巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主-戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我做主-跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-雕塑身材韩璧人：我的健康我做主-绿豆降压刀美兰：我的健康我做主-芒勒斤耘摆梗梅频笺油雷荡明淀乌档羞吧典售然难缔吾团谣尚觉映踩酞汕芒疙腑迟焙噎槽拆妒裁通蔷棘迄矢韵湿爆六沦脊懊啥压档汗惫势刘末黔贞【表演艺术家 凌元 90 岁】用手这么梳，或者用那个牛角木梳也行，这样梳，晚上，梳一百下，早晨再梳一百下，这样都是
