1、排球训练计划一,指导思想:为了在学校运动会排球方面取得优异的成绩，确保每个队员坚持到底,科学训练,保证效率,特制定此方案.二,训练目标:1 使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥.2 熟练掌握排球垫球技巧 3 提高排球队员的身体素质三,训练时间:工作日每天下午 7：008：30；非工作日每天下午 3：005：30;十一期间根据放假情况进行特定安排。注：每人保证有 12 小时的训练时间，具体时间可以根据现场情况进行调整。 四，训练场地：东区操场外乒乓球场边空地五，人员安排：1 总负责：戴凯阳，王永吉，李丽;2 临时负责：从参加的人中选出有排球基础的队员，将其与其他队员分组，并指导其他队员训练;3
2、每次训练前由临时负责人点名考勤，并登记迟到或未到的原因，然后做完准备活动，进入到训练中。六，训练具体措施: 1、动作要领：以正面双手垫球为例，从半蹲准备姿势开始，两手手指重叠合掌互握，两拇指并拢，压腕；两臂外翻，前伸至球下方。接着，等第、提肩、抬臂、跟重心，用腕关节上方约 10 厘米处击球后下方，将球向前斜方送出；2、练习方法：a:无球者徒手练习基本姿势，体会动作要领；b:分组练习:每组由一人持球，其余人员轮流上前击球，体会出球部位和协调用力。c：两人一球，一抛一垫，体会重心移动而导致的身体位移。d:单人练习，进行强化训练。七，训练注意事项 1.每次训练,每位队员都必须正时参加,也必须正时回家；2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥；3,每次训练结束必须总结,以求不断改进；4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤；八，训练器材与物品排球 16 个 矿泉水 5 瓶等 备注：突发事件由总负责与科协上层协调处理。
