1、从吸烟者到非吸烟者队伍中的一点体会不要急于戒烟，要先了解尼古丁在戒断时出现的症状，好有个心理准备。而不要去了解尼古丁的危害，来吓唬自己达到戒烟的目的。可以购买一本这本书能让你戒烟看看。也许会帮助你轻松戒烟。书里没有一句话强迫你戒烟，没有说吸烟的危害。我看这本书用了 6 个多月，还没看完就不吸烟了。知道为何看 6 个月么？是尼古丁在作怪，尼古丁不想在我的体内离开，想一直控制我。有人认为，当他吸烟时，能够缓解紧张、抑郁、烦躁等精神状态。我也有过这种感觉，每当遇到设备出现重大故障的处理过程中，必须到外面吸几只烟才能思考问题（现在不吸烟了，这种症状也消失了）。一想到不吸烟，就很害怕，害怕不能再享受香烟
2、了。其实，不是你在害怕，而是香烟中的尼古丁在害怕。也可以说是尼古丁戒断在作怪，尼古丁会让人上瘾，当你体内尼古丁在逐渐下降时，尼古丁就会强迫你补充它。这就是，一说到不吸烟，都会有一种紧张的感觉。 不要用药物来戒烟。我用过部队研制的喷雾剂、喷到口腔里，再吸烟就会有种恶臭的感觉，会让我呕吐，气得我把药扔到水沟里；还用过中药贴穴位，可都没有成功。不要设想，我要是得一场大病也许就能把烟戒了。我鼻子做手术的当天就吸烟，你说这种想法能成功么。其实，戒烟这个名词，强迫性太强，多数吸烟者很反感这个名词。很难让一个吸烟者走到非吸烟者的队伍中。其实，从吸烟者的队伍中走到非吸烟者的队伍中很简单。只要你做好心理准备、只要你从现在开始，1 小时、2 小时.N 小时不吸烟，那你就是非吸烟者，就这么简单。尼古丁在体内残留的时间很短，生理烟瘾大概是 21 天。心理的烟瘾就要靠自己了。只要在你的脑海中有个信念，我不想成为尼古丁的奴隶，你就能持续下去，你就是个非吸烟者。
