1、你在分娩后的下奶过程很可能会让你觉得既新奇又喜悦。不管你是乳汁分泌过多还是过少，抑或是奶量刚好适合宝宝的需要，这一过程都会深深留在你的脑海里。 分娩后的下奶 在宝宝出生后的 4896 小时内，你的身体会开始全面制造乳汁。如果这是你第二次做妈妈，你会发现奶下得比第一次快。 当分泌荷尔蒙的胎盘娩出后，你体内的雌激素和孕酮水平会急剧下降，而泌乳激素的水平则会升高，这种由垂体分泌的激素向乳房发出分泌大量乳汁喂养宝宝的信号。实验室研究证明，泌乳激素还可能让你感受到更多的“母性”，所以有些专家也把它叫做“母性荷尔蒙”。 在你的身体为下奶做准备时，它会把更多的血液输送到乳泡里，让你的乳房更加硬实丰满。膨胀的
2、血管和乳房组织的胀大，再加上充足的乳汁，可能会暂时让你的乳房感到疼痛、饱胀，但如果你在宝宝出生的头几天经常喂奶，则会有助于缓解这些不适。 初乳是乳房最先下的奶 在母乳喂养开始的头几天，你的乳房会分泌出一种乳脂状、高蛋白、低脂肪的物质，这叫做初乳。在怀孕的最后几周里，你的乳头可能已经溢出了几滴这种浓稠的黄色物质，有些妈妈甚至会早在孕中期就出现种情况。 初乳是由乳泡中心的细胞分解后经过输乳管流出乳头形成的。初乳非常容易消化，并且其中富含被称为免疫球蛋白的、独一无二的防病抗体，这种抗体能够增强宝宝的免疫力。 Sucking Stimulus：吸吮刺激 Brain：大脑 Pituitary Gland
3、：脑垂体腺 Prolactin：泌乳激素（催乳激素） Oxytocin：催产素（缩宫素） Milk Production：乳汁生成 Milk Letdown：泌乳反射 宝宝怎样从乳房吃到奶 要想让宝宝吃到你的奶，乳汁就必须从你体内的乳泡中“释放”出来。 这个过程是这样的：当宝宝吸吮你的乳头时，你的脑垂体就会受到刺激，分泌催产素（也叫缩宫素）和泌乳激素到血液里。当催产素到达你的乳房时，会引起乳泡周围细小肌肉的收缩，挤压装满乳汁的乳泡，把有营养的乳汁挤入输乳管，并输送到乳晕下面的乳汁池（也就是乳窦，见下图）。当宝宝吸吮乳头时，就会把这些乳汁从你的乳汁池吸到他的嘴里。 Alveoli：乳泡 Duct
4、ule：小输乳管 Duct：输乳管 Milk Pool：乳窦（汇集乳汁的“小池”） Areola：乳晕 在哺乳的最初几天里，你可能会在宝宝吃奶的时候感觉到腹部有些绞痛，这是由催产素造成的。催产素能帮助你的子宫收缩恢复到怀孕前的大小，你分娩时使子宫收缩的也是这种激素。催产素分泌的另一个标志是：你在喂奶的时候，可能会感到宁静、满足、充满欢乐，所以难怪有人把催产素称作“爱的荷尔蒙”呢！ 随着乳汁分泌得越来越多，充满乳汁的乳泡的收缩可能会让你感到乳房有刺痛感或烧灼感。当泌乳反射发生时，你的乳汁有可能还会滴落甚至喷射出来。如果这种情况让你感到难堪，你可以把双臂在胸前交叉，轻轻地按压，阻止乳汁流出。 就像
5、大自然的最初设计一样，你给宝宝喂母乳的次数越多，你分泌的乳汁就越多。这一过程非常奇妙，和你十月怀胎孕育出怀中的宝宝一样奇妙。你的乳房是保证宝宝奶水充足的基础，每天进行正确的按摩和护理，可以提升乳房的弹性，保持腺管通畅。尤其是在胀奶和产后下奶不畅时，乳房护理往往能起到较好的作用，帮助妈妈顺利实现母乳喂养。 如何做乳房清洁 你可以在洗澡时清洗或用温热的毛巾轻轻把乳房擦洗干净，以乳头为中心呈环形擦拭，从乳晕逐渐到乳房根部，以皮肤微微发红为宜。这样做有加速血液循环，改善供氧的效果。还要注意平时清洗以温水为主，减少使用皂液，避免破坏皮肤表面的保护膜。 乳房按摩的技巧 在按摩之前先做热敷，用温热的水沾湿毛
6、巾，拧为半干，长毛巾对折后环绕敷在乳房上面。最好准备两条毛巾交替使用，以便保持温热。热敷约 15 分钟后开始按摩，按摩方法为： 环形按摩 双手分别放在乳房的上、下方，五指并拢，以打小圈的方式向前推进，顺着乳房的生长方向慢慢从乳根按摩到乳晕和乳头。双手顺时针移动位置后继续按摩，直到按摩过整个乳房。 螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指放在乳房上方，以打小圈的方式从乳根向乳头方向按摩。然后再同样按摩乳房侧面和下方。 指压式按摩 双手张开，五指放在乳房两侧，向下挤压。 可以先做一侧乳房的热敷和按摩，完成后再做另一侧，因为按摩发挥功效，需要保持一定的温度。按摩过程中要注意，力道要温和，始终按着乳
7、房的生长方向从后向前按摩，发现硬结时可以放慢速度，慢慢向前推进，如发现明显的硬结并有疼痛，最好及时就诊。 按摩时间长短以皮肤感觉微微发热为宜。一开始可以时间短一些，慢慢熟练了可以一次按摩 1015 钟左右，最重要的是每天坚持。 解决乳头疼痛和乳头凹陷问题 很多时候乳头疼痛和乳头凹陷也是导致奶水不足的重要原因，因为这种情况下，你多半很难持续的母乳喂养。这时，你可以参考十字按摩法来做乳房按摩，增加乳头弹性，帮助你继续母乳喂养。 具体按摩方法为：以乳头为中心，双手食指放在乳晕两旁，先略向下压，再向两旁推开，然后再推回；再把双手食指放在乳晕的上方和下方，做同样的动作。这样做之后，通常乳头会较为突出，凹
8、陷的乳头也会挺出来。然后，捏住突出的乳头轻轻搓揉一会儿。最好在洗澡后或用热毛巾清洗后进行，也可以涂少量润肤油进行按摩，结束后用温水冲洗干净，每天至少做两次，每次 35 分钟，就能有效地提升乳头弹性，避免乳头疼痛和乳头破裂的出现。 如果已经有乳头疼痛或乳头破裂，更要注意坚持按摩，并在按摩时使用少量的润肤油，或者在按摩结束和每次喂完奶时挤出一滴母乳涂在伤口上，也能起到滋润的作用。下奶方法一：产后尽早开奶 如果没特殊情况，最好在你的宝宝出生后半小时内，让他尽早吸吮到你的乳头。因为宝宝在出生后 2030 分钟左右，吸吮反射最为强烈，这时，宝宝最想也最需要吃到你的的乳头。早吸吮，对于你和宝宝都有很多好处
9、。早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激，更快适应新环境，还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对你来说除了有利于顺利下奶，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加快产后子宫的恢复。下奶方法二：让宝宝多吸吮 宝宝的吸吮，能刺激哺乳期的你体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够使你乳房内的腺体制造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次数有助于下奶，尤其是夜间增加吸吮次数。吸吮得越勤、吸吮的时间越长，刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛。如果可能，你最好和宝宝待在一起，及时了解宝宝的需求，只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养，这是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间是由你的宝宝
10、自己决定。最初宝宝一天可以吃 810 次奶，甚至更多。经过 12 个月的慢慢磨合，宝宝会形成自己一定的吃奶规律。 下奶方法三：每次喂奶都吸空乳房 “吸空”乳房对下奶非常重要，但也很容易被忽视。你的乳汁产生受激素的影响，乳房在激素影响下制造乳汁时，也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空” ，能够促使下次分泌更多的乳汁。所以，在宝宝吃奶后，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶尽量挤空，量比较多的话，可以保存在干净容器中冷藏，24 小时内是可以温热后再次给宝宝吃的。不要担心这次吸空会影响下次的奶量，事实上，你的乳房在下次会产生更多的奶来满足宝宝的需要。相反如果你没有吸空乳房
11、，下次的泌乳量反而会相应减少。 下奶方法四：不过早补充配方奶 如果你过早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）来止住宝宝的哭闹，会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感，而降低了对母乳的需要，而且在宝宝看来，吃奶嘴多半比吃你的乳头更容易，所以会选择适应奶嘴，而可能不愿再花力气来吃你的乳头。随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低，会直接影响你的激素分泌，最终影响下奶。所以不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物（如配方奶） 。了解怎样判断宝宝是否需要混合喂养？ 下奶方法五：乳头有问题时也别放弃喂奶 如果在你喂奶的过程中，出现乳头疼痛或乳头破裂，会让你很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况往往是由于喂奶姿势，尤其
12、是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。宝宝每次吃奶都要把你的乳头和乳晕尽量都含到嘴里，这样的吸吮最有效，而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整，多半很快就会改善。乳头破裂时，你可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上，能够促进伤口愈合。如果伤口较大，可以暂停这侧的喂奶，每次用吸奶器吸出，等伤口基本愈合再继续喂奶。在孕期和产后进行一些乳头护理，也有助于减少乳头损伤的出现。 下奶方法六：根据乳头情况处理 对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力，此时，你需要耐心和宝宝配合，你的坚持会最终顺利完成母乳喂养的。如果你有乳头凹陷的情况，可以使用乳
13、头吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。 下奶方法七：调节好心态和情绪，保证休息 你愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生。所以，你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助。当然，你也要在日常生活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠。如果有家人或保姆帮忙，你就可以在白天多休息一会儿了。 下奶方法八：均衡饮食，注意补充水分 你在产后的两个月内由于雌激素的影响，需要一段时间才能恢复胃肠系统功能，所以，你产后的饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少
14、吃生冷食品。 你每天所摄取的食物种类，也会影响到乳汁的分泌与质量。因此，你每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等 5 大营养元素。你还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。当然一些常用的催奶食谱也是有帮助的。了解哺乳期间如何均衡饮食。 母乳喂养中，及时补充足够的水分也相当重要。由于你喂奶时很容易感到口渴，你可以在手边准备一杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。 如果你为了恢复身材而急于减肥，可能会出现奶水不足。因此，你还是最好不要急着控制饮食减肥。其实喂奶已经会消耗你很多热量
15、，只要饮食不过量，再配合做一些产后运动，你就能避免脂肪的囤积。 此外，你还可以学习乳房护理的方法，教宝宝正确的吸吮，来保证顺利下奶。宝宝是不是吃饱奶了 在宝宝刚出生的头一两周里，不太好判断宝宝是不是吃饱奶了，特别是当他不停地找奶吃，或吃完奶仍不安静下来的时候。 等总是睡不醒的头一两天过去之后，宝宝就会经常显得很饿。由于母乳在一两个小时内就消化完了，所以宝宝很可能真的是饿了。 大多数新生儿在度过最初的三四天后，会每天需要吃 815 次奶。到第一周结束的时候，这个吃奶频率多半会稳定到每天 68 次。需要提醒你的是，只要你的宝宝想吃，就要给他吃，千万不要按照固定时间，卡着点给他喂奶。 在宝宝出生的头
16、几天，测量体重往往不是一个判断宝宝是否吃饱奶的标准，因为新生儿的体重一般在头三天会比出生体重减轻 5%10%，不过，大概在 3 天之后，宝宝就应该开始增加体重了。如果等到他出生 57 天后再秤体重，你应该就能看出他开始长了。 母乳喂养宝宝吃饱奶的表现 以下是母乳喂养宝宝吃饱奶的表现，如果你发现自己的宝宝有什么不对劲的时候，一定要及时带他去医院。 在最初的 23 周里，宝宝每天至少要吃 68 次奶。 哺乳后，你会觉得乳房空了，也更软了。 宝宝的皮肤颜色健康，结实有弹性。 从宝宝出生的第 5 天开始，宝宝每天尿湿的尿布数量开始增加，24 小时内至少尿湿68 片尿布。给宝宝用布尿布要比用纸尿裤更容易看出他的尿布是不是湿了。宝宝的尿液颜色应该很淡，而且无味。 宝宝吃奶时，能看到他吞咽的样子。 宝宝的大便是黄芥末色的或多是深色的，从宝宝出生第 5 天开始，他的大便颜色将变淡。
