1、我一直对美容啊，养生啊什么的有着浓厚的兴趣，自己经常通过杂志，培训资料以及网络查阅很多资料。大学毕业后，25 岁开始坚持每周去 XXX 做护理，三年后，自己还开了家这家品牌的连锁店，亲人在帮忙打理，我虽然很少在店里，毕竟经营几年，所以我还是比较清楚美容院的一些东西，自己也是个老驴子，经常出去玩，自己认为在经常玩户外的人群里，我算皮肤保养得很好的，年过三十，脸上没有皱纹，眼角也没有（高度近视，长期戴眼镜） ，经常熬夜（有睡眠障碍） ，没有日晒的任何斑点。今年过年回家，高中同学聚会，大家反应我这么多年几乎没怎么变化。 （不过俺不属于天生丽质型，几年没变化依然不漂亮哈。 ）户外几年，除了第一次去平海
2、晒到脱皮，以后几乎就没有再发生过户外活动伤害皮肤的事件。所以说一下我的皮肤保养心得，希望对同样喜欢户外的 MM 有一定的参考。人体肌肤的老化 90%来自日晒，亚洲人的皮肤在阳光下的安全裸晒时间是 15 分钟，超过 15分钟，阳光就会在你的皮肤上留下痕迹。当然个体依然有差异，以上是针对大部分人。不要相信任何防晒霜告诉你的，不会让你晒黑。这是一个赤裸裸的谎言！防晒霜只能防止你不被晒伤，而不能防止你不被晒黑， 使用防晒霜的，选择防晒系数在 SPF20-30 的为好，一个 SPF 等于 15 分钟，如果你的户外时间很长，可以在中间补擦，不要买过高的 SPF 的产品，SPF 越高，对皮肤的负担越重，也许
3、它防止的晒伤功能正好可以抵消它对你皮肤的伤害。而且高温下，汗水会冲刷掉这些防晒霜，SPF 再高也没用。真正能防止你不被晒黑的，只有衣服，虽然很多人甚至专家告诉你，紫外线能穿透衣物，但是本人这么多年的经验，加上各位自己应该深有体会，衣物覆盖的部分确实很少有穿透过来的紫外线把你灼伤。所以上山，防晒最好能从物理上开始，长袖，长裤，手套（这是很多人容易忽略的，但是请千万不要忽略，很多女人以为看一个女人的年龄看脖子，只知道保护脸部和脖子，其实错了，一个有经验的人会判断你的手，其实真正暴露一个女人真实年龄的是手） 。帽子必不可少，重点说下帽子，最好是日本帽，可以保护包括颈部的肌肤，我自己用的是钓鱼店很容易
4、买到的前面还带纱网的，这样除了脸部的眼睛外，基本都被保护到了，而且因为前面是纱网的，你不会觉得太闷。当你决定日晒的天气去爬山，头一天的晚上做个补水面膜是非常必须的，防范永远好过补救。日晒的当天，你应当预留多 15 分钟打理你的皮肤，我的皮肤对防晒霜过敏，而且我自己非常不喜欢那种有点油腻的感觉，所以我不用防晒霜。我的处理是如下：洗脸- 爽肤水- 眼霜 - 脸部精华素 - 滋润日霜 - 隔离霜 - 粉底液 - 干粉 粉底液和干粉是比防晒霜效果更好的防晒。干粉后一定要用粉刷刷去浮粉。 （不然你的脸一点汗就可以弄花）但是即便如此，如果户外活动时间过长，汗水太多，你的脸还是会花，我是花了就花了，不管它，
5、也不补妆，这个时候不清洁补妆容易导致毛孔阻塞，花了明显的地方，白色的擦掉就好了。 （百公里我就是旁边 GG 和我说，眼角有个地方花了，我擦了，还好该 GG知道我喜欢防晒在那里搞了一大堆的东西）注意：粉扑最好 2 块替换使用，每周清洗一次。即便做了以上防护，在爬山的过程中依然需要大量补充体液，有些妹妹习惯少喝水减轻负重，其实非常不好，这不仅伤害你的肾脏，而且会给你的皮肤带来更大的伤害，因为高温下，我们的肌肤会脱水。 所以一路上，要注意经常喝水。我总是用自己配的功能饮料，很环保，而且个人觉得效果比市场卖的好。我是用蜂蜜加盐调配，然后山上的中餐，一定要带点水果补充矿物质。回到家后，很多人的皮肤都会红
6、红的，这是你皮肤脱水后的反应，做一个彻底清洁之后，用棉质的敷面巾浸透有镇静作用的爽肤水，然后敷在脸上，做晒后补水的第一层补救，如果做完这个补救，你的皮肤依然很烫，说明你的日晒有点严重，这个时候可以接着再敷一次面膜。面膜一定要选择糊状的自己当时调配那种，市场上卖的一张面膜纸直接贴在脸上的镇静恢复效果非常不好，平时做补水或者美白还可以，但是晒后修复远远不够。我曾经用过一个很出名的瑞士的品牌的这种贴上去的每张 500 的骨胶原面膜，晒后修复效果依然不如美容院几十块钱的美容粉加精华素调制的糊状面膜。一般做完糊状面膜，皮肤就会回复之前的温度镇静下来，这个时候比平时的晚霜上得更滋润一些就可以了。晒后当天是
7、补救的黄金时间，但是如果过了黄金时间也没关系，你也需要补救，你做一点补救好过你什么都不做。PS, 海藻和芦荟对晒后修复的效果也非常好，家里可以养芦荟，晒伤后可以在做面膜的时候加入芦荟和海藻。今天爬山回家，我刚才已经做完爽肤水浸透敷面，现在正敷着海藻面膜，感觉脸上已经回复之前的温度了。补充修订： 阴天也有很强的紫外线，阴天也要记得防晒，而日晒天气，一天的紫外线强度以中午到下午的时候最强。另外在海边紫外线的强度成倍增加，因为海水会折射紫外线。同理，露天游泳池也一样。所以如果夏天要在开放区域游泳的话，即便你回家做补救，晒黑这个问题几乎无可补救，如果你年轻的话，希望几个月能恢复，如果你和我一样年纪不小
8、了，那就好好等着养一个冬天。最后送大家一句话，这是我在练习瑜伽的时候一个老师和我说的“You have to be patient to your body!“皮肤的一个正常代谢周期是 28 天，显著美白改善至少需要半年，任何短期内能快速美白或者效果显著的都是添加了违禁成分如铅、汞。这些重金属可以迅速让你的皮肤白皙，细腻，一旦停用，你的肌肤会更糟糕，但是长期使用重金属沉淀到血液就会引起重金属中毒，严重的需要去医院做血液透析。再补充：关于清洁。我们脸上的污垢有水溶性和脂溶性的两种，所以彻底的清洁需要先使用脂溶性的清洁霜，然后再使用水溶性的洗面奶。如果使用了隔离霜、粉底、防晒霜、彩妆都需要做两次清
9、洁，如果没有使用以上产品的，可以只用洗面奶清洁就好了。再再补充，如果实在晒黑了，不建议去做光子嫩肤之类的，在美容院见过两个做了嫩肤后再晒后的皮肤想补救的，光子嫩肤会磨掉你的部分皮肤，让你的皮肤非常脆弱，除非做完以后你从此当温室里的花朵，否则一旦日晒，后果那是相当严重。除了眼睛，那 2 个人的皮肤就象地图一样，那个斑斓啊。当时我们就告诉她们，我们补救不了，因为皮肤的肌理已经被破坏掉了，甚至我们都不会帮她们做护理，因为这么脆弱的皮肤，很容易对一些美容产品过敏了。郑裕玲做过光子嫩肤，其实看起来并不自然啦，显老，而且她现在特别怕晒。再再再补充，好多人问 DIY 面膜。这个我没有研究，我很少用 DIY
10、的面膜。个人感觉自己不是很清楚 DIY 的成分，而且有些分子很大皮肤吸收不了，然后有些东西不萃取，会有副作用。这个问题我不是专家，所以没办法回答。选择美容产品，我的意见是选择大的品牌，上市公司的产品，这样相对安全些。一来，比那些小品牌他们的安全号一点，第二，即便不安全，索赔还能找到人。补充： 出发前或者日晒中，尽量避免吃感光食物，而吃防晒食物。感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。 可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。其实很简单，我一定选择有热水冲凉及干蒸的泳池。每次游泳，半
11、小时左右补充 200ML 左右的水分（我加了点盐，没加糖，因为要控制体重） ，游泳完毕再喝 400ML 左右。然后洗头，涂焗油膏后去干蒸房蒸 10 分钟， （我用过欧施丹的，效果很好，不过觉得贵，偶尔也用威娜或者欧莱雅的） ，然后再彻底冲凉，并一定要全身涂乳液。游泳有对皮肤很好的按摩作用，可以使皮肤更光滑，再加上每次游泳完毕使用乳液，这样不仅可以抵消消毒水的侵害，应该会皮肤更好。没有游泳的日子，我在家里冲凉似乎不会那么仔细涂乳液。游泳还可以控制体重，所以 MM 可以多去哦。不过恋爱心情愉快，但是绝对是减肥大忌。2 个月肥 5 斤，太可怕了。关于粉底防晒，这里补充一下上法，有些妹妹不会上粉底，或
12、者不会选择粉底。粉底液的选择尽量选择带精华素的防晒粉底液，如果要上粉底液，一定要使用滋润型的滋润霜帮助锁水，能补充涂点妆前乳效果会更好。我个人选用产品，SPF 不超过 15，因为 SPF 太高，对皮肤的负担重。推荐几个彩妆品牌，个人觉得效果还不错，DIOR，M.A.C, Make up forever。 MAC 是雅诗兰黛旗下的彩妆品牌。本人是自从开始使用 DIOR 的带精华素的粉底液后就没换过，以前使用很多品牌用后容易出现皮肤干燥现象，目前这款用后，皮肤能保持很好的湿润度。上粉底液的时候不要一下子全脸点上去，正确的上法是挤出粉底液在手背，一个部位一个部位的慢慢上，先用手慢慢点开，然后用指腹晕
13、开均匀。比如脸部晕开好了，再点额头。千万不要一次满脸都点上，这样粉底液会不容易涂抹均匀。注意涂抹的时候眼部和脖子都要适量的涂抹，不然就会出现视觉色差。脖子皮肤比较干，通常我只上粉底液不上干粉。用完后上干粉，最好选用专门的干粉，而不是用干湿两用粉或者定妆粉。用完后一定要记得用大毛刷刷去脸上的浮粉，这样妆容可以比较持久，也不容易出现出汗后脸花的现象。鼻子和额头可以用花王的鼻贴膜（白色的那种，千万别用黑色，黑色的效果巨差） 。用肥皂洗鼻头，千万不要用洗面奶等，一定要用肥皂，不然效果巨差。留水分，贴上去，中间注意千万别流汗，不然又会影响效果，贴膜的时候开空调，或者吹风扇，务必不能出汗。拔的时候有点痛，正常，过后用爽肤水湿敷收敛毛孔。大粉刺拔不出来的，用粉刺针轻轻压出。千万别用力挤，尤其是用粉刺针用力挤，会搞成酒糟鼻的，磨房有一个 SG 就是那样的反面教材，可以去看范本，那个姓吹的。哈哈。好好一个帅哥，硬要毁容一下才高兴。
