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免疫力低下的原因.ppt
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1、免疫力低下的原因,免疫力低下往往表现出的就是容易生病、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低等等症状。想要提高免疫力,那我们必须先弄清楚导致免疫力低下的原因。 原因一、锻炼不足 这是最重要的一点,正如生命在于运动。几乎所有的研究都表明,久坐的人开始锻炼起来就不会感觉那么疲劳,多多运动,你才能获得更多的能量。,原因二、饮食不当 喜欢喝咖啡和吃糖会让你的血糖水平大起大落,所以容易感觉疲劳。大多数维持健康平衡饮食的人往往会觉得很轻松,这里的健康饮食是指多吃水果,蔬菜和瘦肉等。,免疫力低下的原因,原因三、睡眠不足 这对你来说确实是一个问题,对不对?很多人都有睡眠不足的问题。如果你是其中之一,上床就寝之前注意不要
2、喝咖啡和酒,关掉电视保持卧室的宁静,尽量为自己创造一个良好的睡觉环境。,导致免疫力低下的原因并不仅仅是以上提出的三个,但这些是导致都市人免疫力低下的主要原因。根据自己的状况判断造成自身免疫力低下的原因,相应的改变。,免疫力低下的原因,2、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。3、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。,4、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。5、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。,6、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。,
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