1、安徽机电职业技术学院教案 首页课 次 第一讲 课型 课堂教学章节心理健康漫步心灵花园 4 课时教学目的1、通过本章教学让学生了解心理健康的概念、标准，初步判断自己目前的心理健康水平；2、通过讨论、分析让大学生了解目前存在哪些常见的心理问题以及产生这些问题的原因；3、向新生介绍学院里的心理健康指导中心，让他们了解心理健康指导中心，遇到情况能够及时向中心寻求帮助；教 学重 点1、心理健康的标准；2、大学生常见的心理问题；3、大学生心理问题产生原因分析；教 学难 点如何让学生认清心理健康的重要性，并能结合自身实际情况，正确认识自己的心理健康水平。教 学方 法讲授、讨论 教 具挂 图ppt授 课班 级
2、 机制 3111/3112 计辅 3111授 课日 期 2 月 15/2 月 22 2 月 17/2 月 24相 关素 材症状自评量表 SCL-90教学后记安徽机电职业技术学院教案 续页教学过程 引言大学生涯对每一位大学生来说，都是一个无法割舍的人生体验。在这里，不管他们愿意与否，他们都要开始独立地面对真实的生活，都要自主地解决自己的人生难题。但是，当他们以极大的热情去直面生活、实现自己的理想之梦时，会发现生活之舟是那么的复杂，有时甚至是那么的难于驾驭。在痛苦的反思之后，有人开始调整目标、重塑生活，以积极的心态去迎接新的生活；有的人则选择了逃避与自暴自弃，以消极的心理与行为去对抗生活。积极的接
3、纳与奋进是美好人生的起点，而消极的对抗则有可能一事无成。因此，在大学初始阶段，树立良好的心理健康观，尽快适应大学生活关系着每一位学子的成长、成才。 教学内容正文第一章 大学生心理健康概述第一节 健康与心理健康一、现代健康概念（一）健康的内涵传统观点认为：健康是指人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。 世界卫生组织（WHO）1946 年曾把健康的概念定义为：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。” 1989 年世界卫生组织对健康给出了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。” 20 世纪 90 年代：“生理-心理
4、-社会-环境”四者的和谐统一。21 世纪：“健、康、智、乐、美、德”6 个字的更全面的大健康概念。健康的新概念：1、是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；2、是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；3、是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；4、是自我控制能力强，善于排除干扰；5、是应变能力强，能适应外界环境的各种变化；6、是体重得当，身材匀称；7、是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；8、是头发有光泽，无头屑；9、是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；10、是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。（二）心理健康的标准1、智力正常。2、情绪健康。3、意志健全。4、人格完整
5、。5、自我评价正确。6、人际关系和谐。7、社会适应正常。8、心理行为符合大学生的年龄特征。 二、心理健康的测定1、症状自评量表（SCL-90）、抑郁自评量表（SDS）、焦虑自评量表（SAS）2、精神检验法三、克服“亚健康状态”1、什么是亚健康介于健康与非健康之间的中间状态，是机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。2、 “亚健康状态”主要表现为：各项身体指标无异常，但与健康人相比，生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。尽管亚健康状态并非
6、严重的心理问题，如果不引起高度重视，极易引发相应的心理问题。导致大学生亚健康状态的原因很多，除由于过度疲劳造成的精力、体力透支，人体生物周期中的低潮时期，身体疾病等因素外，心理疾病也是一个非常重要的原因。大学生应做好以下方面：1、适度运动。“生命在于运动”，大学生应坚持适宜的活动内容和活动方式，或者选择参加各项能延缓人体各器官的衰退老化的健身运动，如游泳等。2、全面均衡适量的营养。人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。3、保持心理健康。长期的精神刺激和压力以
7、及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的精神基础。大学生可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。 4、提高自我保健意识。日常生活中戒除不良习惯和嗜好如吸烟、酗酒、偏食，做到饮食有节，起居有常，不过度劳累，提高自我保健意识，自觉构筑控制亚健康发生的第一道防线。克服不良生活方式是防治亚健康状态的身体基础。5、适时干预。采取药物预防、保健品调理、体育锻炼相结合的干预措施，对失眠多梦、口腔溃疡、消化不良和躯体疼痛等症状，可适当用药或理疗或心理治疗等，使机体能转归健康。请对照以上 8 点大学生心理健康标
8、准，请同学们思考自己哪几点发展的比较好，而哪几点有待提高，对自己的心理健康状态有初步大致上的认知。第二节 大学生心理健康概述一、大学生的身心特点（一）大学生的生理特征1823 岁，生理特点主要表现在体、力、脑、性 4 个方面的巨大变化。（二）大学生的心理特征心理发展的过渡性、可塑性、矛盾性二、大学生心理健康的标准1、智力发展正常研究智商测验表显示，智力正常的范围一般在 80120 得分之间，120 分以上为聪慧，而 70 分以下为智力发育不良。智商正常，是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。并且能保持对学习浓厚的兴趣和求知欲望。2、 情绪稳定乐观情绪是心理健康
9、的主要标志。在心理健康者身上，积极情绪多于消极情绪，即使偶尔有悲观情绪，积极的情绪也还是占主导地位。心理健康者可以较好的调整自己的情绪，保持自己积极健康向上的状态，而心理健康不良者，比较容易陷入不良的情绪状态中，并且深陷其中，不能自拔。情绪也应该控制在适当的强度与相应的持续时间，比如一个很微小的刺激，它所引发的心理冲突应该是强度很弱，持续时间很短，但是心理状态不良的人，即使给予很小的刺激，也能够引起他极大的情绪变化。情绪对心理健康的意义犹如人的体温对生理健康的意义。情绪有时候就像一首不断循环播放的背景音乐，它无时不刻的影响伴随着你。如果最近的情绪状态很好，那么你做任何事都会觉得很愉快，会觉得很
10、轻松；但是如果你的情绪状态不好，那么做任何事情的时候都会暴躁。就像人的体温一样。3、 意志品质健全；意志是人的能动性的集中表现，意志是能动的调节自身的各种资源，有目标的实现自己目的的心理过程。它具有如下品质：独立性：能够有目的的，坚决按照自己认为最好的方式进行下去，而不是人云亦云。果断性：善于当机立断，即使碰到挫折，也能够勇敢的投入到战斗中，不优柔寡断。坚毅性：即使碰到极大的困难，为了达到目的，能够克服各种困难，坚持到底实现自己的目的，毫不动摇。4、人际关系和谐乐于与人交往，有广泛而稳定的人际关系，而在广泛的关系中，有自己的知心朋友，宽容，能与人和平共处，并助人为乐。5、人格完整独立人格是统一
11、而稳定的。具有完整独立人格的大学生，有正确的自我意识，能够了解自己，接受自己，并客观的评价自己，不妄自菲薄，也不自傲自大。6、心理行为符合年龄特征行为方式须与年龄特点相一致行为方式须与社会角色相一致行为反应强度须与刺激相一致行为的一贯和统一请对照以上 6 点大学生心理健康标准，请同学们思考自己哪几点发展的比较好，而哪几点有待提高，对自己的心理健康状态有初步大致上的认知。三、大学生常见的心理问题1、大学生活的适应问题2、学业问题3、人际关系问题4、情感问题5、性心理问题6、情绪与发展问题7、网络成瘾四、大学生心理问题的原因1、社会环境的影响2、高等教育层面的影响3、庭层面的影响4、大学生自身因素
12、五、大学生健康心理的维护“解铃还需系铃人”。心理健康不仅关系到大学生当前的生活与学习，还关系到大学生未来的发展。各种心理现象，无论是积极的还是消极的，无论是正常的还是异常的，都发生在大学生自己身上。个人的心理是否健康，自己最为清楚在维护心理健康方面，大学生的自我教育、自我调整、自我修养、自我拯救也最为重要。大学生要搞好自己的心理健康，主要应做到如下几点：1、 掌握一定的心理健康知识，树立正确的人生观和世界观2、建立合理的生活秩序A、学习负担要适量B、生活节奏要合理，做到有张有驰C、要学会科学用脑3、保持乐观向上的情绪4、建立良好的人际关系，学会去爱第一、建立良好的第一印象。要注意仪表美。人的仪
13、表，包括相貌、穿着、仪态、风度等，都是影响人际交往的因素。人们总是倾向于觉得仪表有魅力的人更活泼愉快，更友善合群。衣着整洁、大方，仪表举止自然会给人一种亲近感，反之，过分修饰，油头粉面，浓装艳抹，则会给人一种不合宜的印象。第二，主动交往。我们要想赢得别人，同别人建立良好人际关系，建立起一个丰富的人际关系世界，就必须做交往的始动者，处于主动地位。我们就应少担心，多尝试。当你的成功经验越来越多，你的自信心也会越来越充分，你的人际关系处境也会越来越好。第三，关心帮助别人，学会爱与关怀。患难识知已，逆境见真情。当一个人遇到坎坷，碰到困难，遭到失败时，往往对人情世态最为敏感，最需要关怀和帮助，这时那怕是
14、一个笑脸，一个体贴的眼神，一句温暖的话语，都能让人感到安慰，感到振奋。因此，当别人遇到困难，陷入困境时，你能伸出援助之手，帮助困难者，安慰失意者，可以很快赢得别人，建立起良好的人际关系。5、树立符合实际的奋斗目标6、学会自娱第三节 大学生心理健康教育一、大学生心理健康教育的主要任务和内容1、 宣传普及心理科学基础知识，使学生认识自身的心理活动与个性特点；2、 培训心理调适的技能，提供维护心理健康和提高心理素质的方法；3、 认识与识别心理异常现象；4、 根据大学生生活不同阶段、不同专业有针对性的实施心理健康教育；二、心理健康教育的教学安排三、心理健康咨询中心的宣传 （一）什么是心理咨询1、咨询关
15、系是“求”和“帮”的关系，2、帮助解决的问题，只能是心理问题，或有心理问题引发的行为问题（二）心理咨询的对象心理咨询的主要对象可分为三大类，心理咨询最一般、最主要的对象，是健康人群（三）心理咨询的方法一类是“认知领悟”(insights)疗法，另一类是“行为矫正”(behavioral modification)疗法（四）心理咨询过程的基本阶段1、建立相互依赖、地位平等的关系。2、搜集信息，搞清问题的大致范围和可能性质。3、诊断检查，明确咨询目标。 4、选定解决问题的方案。 5、追踪反馈，巩固和发展咨询成效。 （五）心理咨询的特点1、心理咨询的人际关系特点 2、心理咨询的专家化特点 3、心理咨询的助人特点 （六） 配合图片对心理咨询室的地址，电话，咨询室，心理协会，报纸刊物进行介绍。 总结与巩固（小结、考核知识点、作业等）小结：1、健康，特别是心理健康，对于现在的大学生来说要引起高度的重视。只有心理健康，才能和谐的规划自己的人生。2、大学生由于其生理，心理，社会化程度发展的不平衡性，会产生很多常见的心理冲突，要认真分析心理冲突产生的原因，帮助大学生减缓心理矛盾。知识点：心理健康、心理健康标准、大学生心理健康标准、自我意识作业：尝试多关心身边的同学和朋友，在他们遇到困难，能够帮助他们认识他们产生的心理冲突并进行简单的分析。
