1、 http:/ 10 分钟冰敷，10 分钟休息的方式交替。只要关节仍是热的，就不要用热敷。5.冰热交替：假如急性肿痛减弱，且热已消除，就可以冰热敷交替的方法来治疗，即冰敷 10 分钟后热敷 10 分钟，如此反复地作。值得一提的是，现代生活中人与电脑已经紧密不可分割，长期在电脑前工作大大增加了患上滑囊炎的概率。那么这样的人群如何避免滑囊炎?长期使用电脑的经常会感到不适的部位应该是手，多数人会感觉手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎。特点是：疼痛、肿胀、僵硬，手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下。时间越长则症状会出现得更早更明显。电脑工作者如何预防滑囊炎?1.像运动前暖身一样，打字前也要“暖暖手指”，
2、上机前，先用力握拳，持续 10 秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。2.指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。初学电脑时，多用两三个手指敲键盘，姿势又摆放不正，最易造成局部疲劳损伤。如能十指并用，劳动强度平均分配，损伤的机会必然会减少。3.不要持续工作时间过长，要间断休息，最好每打 1520 分钟就停下来休息一下，做做手指关节的伸展活动。使用电脑两个小时后到户外做做保健操，对减少手病和眼病都有利。http:/ NSAID，必要时并用麻醉镇静剂可能有效。疼痛消退后，应增加主动运动。摆动锻炼特别有益于肩关节的康复。原文链接：http:/
