1、（1） 刷牙刷牙是每个人常规的自我口腔保健措施，是机械性地去除菌斑和口垢最常用的有效方法。每天至少要做的早晚各刷牙一次，最好能够做到每餐后刷牙，如果做不到，则应饭后嗽口。特别要强调晚间睡前刷牙。同时要注意正确的刷牙方法和刷牙质量，刷牙时间不宜过短，因时间不够不足以清除菌斑，故刷牙时间以三分钟为宜，且一定要将唇颊、腭舌、垢面都刷到。刷牙的方法：竖刷法：刷牙时先将牙刷头斜向牙龈，刷毛贴附在牙龈上，稍加压力，顺牙间隙刷向牙冠方。刷上牙时，从上往下刷；刷下牙时，从下往上刷。牙的唇、颊面及舌、腭面要分 别刷到。在刷上下颌前牙腭舌面时，可将牙刷 竖起，上前牙由上向下拉动，下前牙由下向上提拉。刷上下颌面时，
2、牙刷可压在牙面上来回拉动。横颤竖向移动刷牙法：它是在竖刷法的基础上加上短距离的水平向颤动，即进行竖刷法时 ，牙刷不 单纯顺牙间隙刷动，同时还作短距离的水平方向颤动。(2)牙线牙线可用棉、麻、丝尼龙、涤纶制成，不宜过粗或太细。有含蜡或不含蜡牙线，也有含香料或含氟牙线。含蜡牙线一般用来去除牙间隙的食物残渣和白垢，但不易去除菌斑。不含蜡牙线上有细小纤维与牙面接触，有利于去除牙菌斑。内容：(1):牙刷；(2):牙线；(3):牙签；(4):牙龈按摩；(5):龈上洁治术.中一（ 3）班 夏逸超（3）牙签在牙龈乳头退缩或牙周治疗后牙间隙增大时，可用牙签来清洁邻面和根分叉处。常用的牙签有木质和塑料的。使用方法
3、：将牙 签以 45 度角 进入牙间隙，牙签尖端指向牙间隙，侧面紧贴邻面牙颈 部，向外剔起或作颊舌向穿刺动作，清除 邻面菌斑和嵌塞的食物，并磨光牙面，然后嗽口。（4）牙龈按摩适当地按摩牙龈，可使上皮增厚，角化增强，还能加强牙龈组织的血液循环，改善营养及氧的供给，有利组织的代谢和恢复，增加牙龈组织的健康。按摩可用手指或专门的牙间按摩器或清洁器进行。对未作牙周洁治术的牙龈炎和牙周炎病人，暂不宜作牙龈按摩。（5）龈上洁治术龈上洁治术是使用龈上洁治器械去除龈上牙石和菌斑，并磨光牙面，防止牙石和菌斑再沉积，是防治牙周病的有效措施。根据所用的器械不同，龈上洁治术分为手用器械洁治法和超声波洁牙机洁治法。超声波洁牙不宜用于放置心脏起搏器的病人，亦不宜用于肝炎、肺结核、艾滋病病人。对牙龈炎病人，每 612个月做一次洁治，可有效地维护牙周健康。
