1、学做“快乐鸟”,问答：我们有那些情绪？,高兴/快乐，害怕，伤心，惊讶，生气 难过，羞愧，内疚，轻蔑，嫉妒，骄傲 等等等等,表达情绪有必要吗？,一不小心，情绪就流露出来了，藏都藏不住，是不是要把他们都牢牢地关在心里才好呢？ 把坏情绪说出来，是最好的摆脱方法。,哪些事情会让我们快乐？,学习进步，比赛获胜 自己创作图画、手工、音乐 吃到好吃的东西 看到好玩的电影或动画片 玩游戏，在游乐园玩 和好朋友一起玩 去外地旅游，看不一样的风景 一直下雨，忽然有一天出了大太阳 分享快乐的事情，也会让自己快乐,哪些事情会让我们不快乐？,同学在一起玩，不让我玩 我想玩电脑，但爸爸妈妈不让我玩 考试考得很差（回家要被
2、打屁股） 比赛输了 作业写不完 上课迟到了 本来计划今天出去玩，结果下大雨玩不成 爸爸妈妈承诺的事情不兑现,快乐门诊部：什么事情才是真正值得快乐的事情？,我偷偷拿了爸爸10块钱去游乐场玩，好开心 考试的时候我有道题做错了，可是老师没发现 这个暑假/寒假我学会了骑车/游泳,关于生气你需要知道的,生气是什么样的？ 生气的原因 别让生气控制了你,遇到生气的事情应该怎么办呢？,开始生气时 一个人呆着，找个安静的地方自己呆一阵子 在自己的房间里大叫、捶打棉被或枕头 去运动直到疲劳 让双手和大脑都忙起来 生气中 深呼吸，尽量让自己冷静下来 对着墙壁或植物倾诉心中的感受 到阳台或者户外走一走 控制自己，不要伤害自己和他人,遇到生气的事情应该怎么办呢？,生完气后 和别人聊聊天，把不快乐的事情说给好朋友听 在日记本里写下心情日记 给自己写一封信，贴上邮票寄出去 听听令心情平静的音乐，看一部喜剧电影或一本笑话书 吃点香蕉和巧克力 反思：这件事情真的值得生气吗？生气解决问题了吗？有没有其他解决办法？ 和心理医生聊一聊,让快乐更多 愿大家都能做只快乐鸟！,
